خانه سلامتی تاریخ تولد وبلاگ:1392/7/12 http://khanesalamati.mihanblog.com 2018-02-18T19:05:53+01:00 text/html 2018-02-18T12:02:40+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس http://khanesalamati.mihanblog.com/post/497 <font face="Mihan-Nassim" size="5">راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس <br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">مطالعه جدید نشان می‌دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می‌دهد. <br><br><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1396/10/14/636506671213920474.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس" title="تصویر راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس" style="display: inline;" width="177" height="118"><br><br></font><div class="newsBody text-justify col-md-12 font-medium-size clearfix"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت ۵ کیلومتر می تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت کند.در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">در درون هیپوکامپ مغز، ایجاد خاطره و یادآوری آن زمانی روی می دهد که سیناپس ها یا اتصالات بین نورون ها به مرور زمان تحکیم شوند. این فرآیند تقویت و استحکام سیناپسی LTP (تقویت درازمدت) نامیده می شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">استرس طولانی مدت یا حاد موجب تضعیف این سیناپس ها می شود که در نتیجه LTP کاهش یافته و در نهایت بر حافظه تاثیر می گذارد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">«جف ادواردز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریگام یانگ آمریکا، در این باره می گوید: «ورزش شیوه ای ساده و کم هزینه در حذف تاثیرات منفی بر حافظه استرس شدید و مزمن است.»</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">در این مطالعه، گروهی از موش ها بر روی چرخ های در حال حرکت به مدت چهار هفته قرار گرفتند که به طورمیانگین روزانه ۵ کیلومتر روی این چرخه ها می دویدند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">گروه دیگر از موش ها زندگی بی تحرک داشتند. سپس نیمی از هر گروه در معرض موقعیت های استرس زا نظیر راه رفتن بر روی سکوی مرتفع یا شنا در آب سرد قرار گرفتند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">یک ساعت بعد از ایجاد استرس، محققان آزمایش الکتروفیزیولوژی را بر روی مغز حیوانات انجام دادند تا LTPشان را اندازه گیری کنند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">نتایج نشان داد موش های پراسترس که در گروه ورزش بودند LTP بسیار بیشتر و عملکرد حافظه بیشتری در مقایسه با موش های پراسترس گروه بی تحرک داشتند.</font></p> </div> text/html 2018-02-18T11:58:17+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی وقتی داری سکته مـی‌کنـی! http://khanesalamati.mihanblog.com/post/496 <font face="Mihan-Nassim" size="5">وقتی داری سکته مـی‌کنـی! <br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">سکته قلبی هیچ‌وقت با برنامه قبلی برایتان اتفاق نمی‌افتد و حتی ممکن است وقتی اصلا نمی‌دانید قلبتان بیمار است زندگی شما را زیر و رو کند یا خط پایانی بر آن بکشد .</font> <br><br><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1396/10/04/636497996771285781.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر وقتی داری سکته مـی‌کنـی!" title="تصویر وقتی داری سکته مـی‌کنـی!" style="display: inline;" width="164" height="109"><br><br></font><div class="newsBody text-justify col-md-12 font-medium-size clearfix"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش جام جم، بی‌شک اگر اقدامات اولیه برای فردی که دچار سکته شده سریع انجام بگیرد، می‌شود در بیشتر موارد خطر مرگ و آسیب شدید را کنترل کرد‌. به همین دلیل دقایق اولیه بعد از بروز سکته، زمان حساسی است که نباید کم اهمیت شمرده شود‌. با این حال خیلی‌ها نمی‌دانند در چنین لحظاتی چه کارهایی را باید انجام دهند و چه کارهایی را نه‌. به همین منظور در ادامه مروری بر آین اقدامات خواهیم داشت.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>سکته یا اختلال خونرسانی به قلب</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">سکته قلبی یا انفارکتوس وضعیتی است که در آن خونرسانی به بخشی از عضله قلب متوقف و بافت آن ناحیه دچار مرگ می‌شود. قلب دارای سه رگ اصلی است که یکی از مهم‌ترین آنها در بخش چپ قلب قرار دارد. سکته زمانی اتفاق می‌افتد که هر یک از این رگ‌ها دچار تنگی و انسداد شود. عامل این تنگی، پلاک‌هایی است که به مرور زمان بر اثر عوامل مختلف روی دیواره داخلی رگ تشکیل می‌شود. پلاک شامل 70 تا 80 درصد چربی است و بقیه آن از گلبول‌های سفید و سلول‌های خونی تشکیل می‌شود. روی پلاک، پوسته‌ای قرار دارد که معمولا نازک است. اگر تنگی رگ بیش از 50 درصد باشد، احتمال پاره شدن پوسته پلاک بالا می‌رود. با پاره شدن این پوسته، محتویات آن بیرون می‌ریزد و رگ را می‌بندد. در این وضعیت، خونرسانی به عضله قلب مختل می‌شود و سکته اتفاق می‌افتد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>مهم‌ترین نشانه‌های سکته قلبی</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">از مهم‌ترین علائم هشداردهنده سکته قلبی، احساس درد در قفسه سینه یا فشار سردل است که در بیشتر مواقع این درد همراه با حرکت بیشتر می‌شود. همچنین این درد معمولا به فک تحتانی، شانه‌ها و بازوها انتشار پیدا می‌کند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">تعریق (‌عرق سرد‌)، اختلال تکلم و بی‌حالی نیز از دیگر نشانه‌های سکته قلبی است.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">یکی دیگر از نشانه‌های سکته قلبی احساس درد در ناحیه معده است که فرد آن را با ناراحتی‌های گوارشی اشتباه می‌گیرد و باعث می‌شود مراجعه سریع به پزشک نداشته باشد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">حتی بادگلویی که معمولا پس از یک وعده غذایی سنگین عارض می‌شود و اغلب ناشی از حجم زیاد هوای بلعیده شده است، در صورت همراه بودن با علائم دیگر سکته، می‌تواند نشانه‌ای از حمله قلبی نیز باشد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>سکته خاموش</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">برخلاف تصور عموم، درد قلبی فقط به دست چپ منتشر نمی‌شود، بلکه دست راست را هم می‌تواند تحت‌تاثیر قرار دهد. درواقع این درد می‌تواند در هر ناحیه‌ای از بالای ناف تا فک منتشر شود‌؛ اما نکته مهم اینجاست که بعضی از افراد مثل بیماران دیابتی ممکن است اصلا درد سکته یا گرفتگی رگ را احساس نکنند و آن را با علائم دیگری مثل تنگی نفس و عرق سرد اشتباه بگیرند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">چنین افرادی مبتلا به «سکته خاموش» می‌شوند. بویژه افراد مسن معمولا هنگام سکته به جای درد و تنگی نفس دچار تهوع، استفراغ و بی‌قراری می‌شوند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>بنشینید یا دراز بکشید</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">شخص هنگام بروز این نشانه‌ها باید از هر نوع حرکت و فعالیت اجتناب کند و از اطرافیان بخواهد بسرعت وی را به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مجهز به خدمات اورژانش قلبی منتقل کنند‌. توجه داشته باشید که راه رفتن احتمال زمین خوردن فرد را بیشتر می‌کند که این امر می‌تواند وضعیت را بدتر کند. قلب در حالت دراز کشیده می‌تواند با تلاشی کمتر خون بیشتری به مغز برساند. پس از دراز کشیدن باید چانه را کمی بالاتر قرار دهید تا مجرای هوا باز بماند و اکسیژن رسانی بخوبی انجام شود. در صورتی که فرد بیهوش است یا مشکل قورت دادن دارد نیز باید او را به پهلو بخوابانید.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>سرفه کمک زیادی نمی‌کند</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">چندی پیش در شبکه‌های اجتماعی هنگام بروز علائم سکته و تا رسیدن اورژانس، سرفه بسیار توصیه شده بود‌. در حالی که اغلب افرادی که دچار حمله قلبی می‌شوند به دلیل بروز درد شدید در ناحیه قفسه سینه و احساس ضعف، بی‌حالی و سرگیجه قادر به بروز واکنش‌هایی چون سرفه نیستند‌. علاوه بر این چنین اقدامی برای کمک به فرد چندان موثر تلقی نمی‌شود و شاید بتواند فقط برای چند ثانیه افت فشار خون و کندی ضربان قلب را در شخص سکته کرده به تعویق بیندازد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">بیمار یا اطرافیان او باید به محض مشاهده علائم سکته با اورژانس تماس بگیرند. در این شرایط بیمار باید از فعالیت خودداری کند و در حالت استراحت قرار بگیرد. اورژانس بلافاصله با رسیدن به محل، از بیمار نوار قلب می‌گیرد و داروهای اولیه مثل قرص زیرزبانی یا نیتروگلیسیرین را در اختیار او قرار می‌دهد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>قرص آسپیرین یا نیتروگلیسیرین؟</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">همه افراد بویژه بیماران قلبی باید همیشه قرص آسپیرین و نیتروگلیسیرین (زیر زبانی) را همراه خود داشته باشند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> فرد هنگام درد قفسه سینه باید بنشیند و قرص نیتروگلیسیرین را در زیر زبان قرار دهد؛ زیرا در وضعیت ایستاده، مصرف آن باعث کاهش فشار خون می‌شود. قرص باید به طور طبیعی حل شود و نباید بلعیده شود. بیماری که دهانش خشک است قبل از مصرف قرص کمی آب بنوشد یا دهان خود را خیس کند و قبل از حل‌شدن قرص زبان خود را حرکت ندهد. در صورتی که پس از مصرف یک قرص درد کاهش نیافت، می‌توان به فاصله هر پنج دقیقه تا سه قرص استفاده کرد و منتظر رسیدن اورژانس شد. علاوه بر قرص زیرزبانی، مصرف آسپیرین نیز می‌تواند هنگام بروز علائم سکته مفید باشد. در این شرایط فرد باید یک قرص آسپیرین 325 میلی‌گرمی جویدنی یا چهار قرص آسپیرین بچه (80 میلی‌گرمی) را یکجا مصرف کند تا آمبولانس به محل برسد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>نباید بخوابید</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">معمولا خستگی مفرط از علائم خفیف سکته قلبی بویژه در افراد مسن است. در چنین شرایطی افراد دچار خواب آلودگی می‌شوند و تصور می‌کنند با خواب کوتاه می‌توانند علائم را کاهش دهند. در حالی که خواب نمی‌تواند علائم سکته را کاهش دهد یا آن را از بین ببرد. پس فرد باید بلافاصله به مرکز درمانی منتقل شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font color="#33CCFF" face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>ماساژ قلبی را یاد بگیرید</strong></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">شرکت در کلاس‌های آموزش کمک‌های اولیه برای احیای قلبی به همه افراد، بویژه کسانی که یک بیمار قلبی ـ عروقی در خانواده دارند توصیه می‌شود‌. بهره‌گیری از تکنیک ماساژ قلبی در این کلاس‌ها به‌عنوان اولین و موثرترین اقدام پس از حمله قلبی به شخص آموزش داده می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">البته این ماساژ برای کسانی کاربرد دارد که بیهوش شده‌اند و نبض ندارند. این افراد ممکن است تنفس نداشته باشند یا به‌طور غیرطبیعی نفس بکشند. ماساژ قلبی باعث می‌شود خون به حیاتی‌ترین عضو بدن یعنی مغز پمپاژ شود. درواقع اگر فعالیت قلب بیش از شش دقیقه متوقف شود و فرد ماساژ قلبی دریافت نکند، دچار مرگ مغزی خواهد شد.</font></p> </div> text/html 2018-02-18T11:54:25+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی مواد شیمیایی محیط خانه در افزایش وزن نقش دارند http://khanesalamati.mihanblog.com/post/495 <font face="Mihan-Nassim" size="5">مواد شیمیایی محیط خانه در افزایش وزن نقش دارند<br></font><h3 id="ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_H1"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">مطالعات جدید نشان می‌دهد ترکیبات شیمیایی PFAS که به طور گسترده در منازل مورد استفاده قرار می‌گیرند، با کاهش سوخت و ساز بدن، در افزایش وزن نقش دارد.</font></h3><p><img id="ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Image1" title="مواد شیمیایی محیط خانه در افزایش وزن نقش دارند" class="MainImage img-thumbnail" src="http://img8.irna.ir/1396/13961125/82831849/n82831849-72180009.jpg" style="border-width: 0px;" width="178" height="133"></p><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش روز چهارشنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، این مطالعه که بیشتر زنان را مورد بررسی قرار داده، رابطه علت و معلولی مواد شیمیایی و افزایش وزن را ثابت نمی‌کنند، ولی نشان می‌دهد افرادی که در خونشان سطح بالایی از این مواد قرار دارد، پس از رژیم غذایی با مشکلات افزایش وزن مواجه هستند. <br>ادامه مطالعه نشان می‌دهد افرادی که به منظور کاهش وزن رژیم غذایی خاصی را رعایت می‌کنند، مجدد پس از مدتی دچار افزایش وزن می‌شوند و باید رژیم بگیرند. محققان معتقدند این دور باطل می تواند متاثر از مواد شیمیایی استفاده شده در منزل باشد.<br>این مطالعه که توسط محققان دانشکده بهداشت هاروارد صورت گرفته نشان می‌دهد ترکیبات شیمیایی PFAS بیشتر در محصولات ضد آب یا ضد روغن مانند پارچه های ضد آب و ضد لکه، موکت ضد لکه و پوشش مواد غذایی استفاده می‌شود.<br>مطالعات با بررسی بیش از 600 زن و مرد 30 تا 70 ساله دارای اضافه وزن نشان می‌دهد زنان بیشتر در مقابل این ترکیبات مستعد اضافه وزن هستند و احتمالا هورمون ها نقش مهمی در این امر ایفا می‌کنند. <br>مطالعات حیوانی نشان می‌دهد PFAS با سوخت و ساز و عملکرد استروژن تداخل دارد و استروژن از جمله مهمترین هورمون‌هایی است که در کنترل وزن بدن نقش دارد.<br>با توجه به استفاده گسترده این مواد، می‌توان گزینه های بهتری را جایگزین کرد، از طرفی نقش رژیم غذایی و تحرک در کنترل وزن بسیار موثرتر از سایر عوامل است.<br>نتایج این مطالعه در نشریه PLOS Medicine منتشر شده است.</font></p><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">مترجم: سپیده کاشانی<br></font></p><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">منبع:سایت خبرگزاری ایرنا</font><br></p><br> text/html 2018-02-18T11:49:12+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟ http://khanesalamati.mihanblog.com/post/494 <font face="Mihan-Nassim" size="5">چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟ <br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">یک دکترای تغذیه بالینی راهکار‌های تغذیه‌ای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا را تشریح کرد. <br><br></font><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/08/16/635825072772767527.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟" title="تصویر چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟" style="display: inline;" width="209" height="139"><br><br><div class="newsBody text-justify col-md-12 font-medium-size clearfix"> <p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش جام جم انلاین به نقل از فارس، آریو موحدی در ارتباط با راهکار‌های تغذیه‌ای پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار داشت: برای این مسأله باید تلاش کنیم که سیستم ایمنی بدن افراد تقویت شود که منابع غذایی حاوی روی در این زمینه بسیار تأثیرگذار است. انواع مواد پروتئینی گیاهی و حیوانی حاوی روی بوده و مصرف آن برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا توصیه می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> وی افزود: مواد پروتئینی گیاهی مانند عدس‌پلو و حیوانی همچون تخم‌مرغ است و نان و پنیر مخلوطی از پروتئینی حیوانی و گیاهی به شمار می‌رود که در دسترس همه افراد بوده و مصرف آ‌ن برای پیشگیری از آنفلوآنزا مؤثر است.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> این دکترای تغذیه بالینی با اشاره به اینکه مکمل سولفات روی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند بیان داشت: مصرف سیاه‌دانه و عسل نیز همین اقدام را انجام داده و می‌توان آن را به صورت شربت و یا مخلوط با شیر استفاده کرد.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> موحدی گفت: مصرف قارچ، پیاز و سیر نیز سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و استفاده از شلغم نیز در طب سنتی بسیار توصیه شده و افراد در کنار این مسأله مصرف میوه و سبزیجات فصل را نباید از خود دریغ کنند.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> وی گفت: مکمل اسپرولینا که نوعی جلبک دریایی بوده در جهت پیشگیری از آنفلوآنزا مؤثر است البته این مکمل و سایر موارد در زنان باردار باید حتماً تحت‌نظر پزشک باشد.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> این دکترای تغذیه بالینی با اشاره به اینکه جذب مواد غذایی در سالمندان کمتر از جوانان است، گفت: برای سالمندان مصرف روزانه یک مولتی‌ویتامین توصیه می‌شود و سیستم ایمنی آن‌ها را تقویت می‌کند.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br> آنفلوآنزا نوعی بیماری واگیردار است که توسط نوعی ویروس ایجاد می‌شود. این نوع ویروس‌ها در پرندگان و پستانداران اثر می‌گذارند و باعث عفونت حاد دستگاه تنفسی، سردرد ناگهانی، درد ماهیچه، تب و ضعف و بی‌حالی شدید و حتی مرگ می‌شود.</font></p> </div> text/html 2018-02-18T03:51:51+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی ترفندهای طب ایرانی برای کاهش وزن http://khanesalamati.mihanblog.com/post/493 <font face="Mihan-Nassim" size="5">ترفندهای طب ایرانی برای کاهش وزن <br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">یک متخصص طب ایرانی گفت: جویدن صحیح غذا می‌تواند کمک زیادی به هضم آن کرده که این موضوع می‌تواند در به تعادل رسیدن وزن افراد نقش مهمی ایفا کند. <br><br></font><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/07/29/635494967490697596.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر ترفندهای طب ایرانی برای کاهش وزن" title="تصویر ترفندهای طب ایرانی برای کاهش وزن" style="display: inline;" width="215" height="143"><br><br><div class="newsBody text-justify col-md-12 font-medium-size clearfix"> <p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس، نعمت‌الله مسعودی متخصص طب ایرانی، در خصوص روش‌ها و توصیه‌های طب ایرانی برای به تعادل رسیدن وزن افراد توضیح داد: در طب ایرانی تعاریف مشخصی از چاقی و لاغری وجود دارد و این طب چاقی را به دو دسته مجزا تقسیم‌بندی می‌کند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">وی افزود: برخی از چاقی‌ها مربوط به افزایش چربی بدن افراد بوده و دسته دیگر مربوط به افزایش حجم عضلات بدن است که باید این دو مبحث از یکدیگر جدا شوند. معمولاً در طب ایرانی افرادی که دارای چربی زیاد هستند دارای مزاج سرد بوده و افرادی که چاقی‌شان به دلیل عضلات بدن است دارای مزاج گرم هستند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه در زمینه تجویز دارو برای لاغری افراد باید مشکلات این افراد به درستی تشخیص داده شود، گفت: اگر بیماران مبتلا به چاقی گیاهان دارویی مناسبی را مصرف نکنند ممکن است مشکلاتی گریبانگیر آنها شود، به طور مثال اگر فردی دارای چاقی نوع گرم باشد به وی مصرف سالاد کاهو و آب زیاد توصیه می‌شود. در صورتی که اگر چاقی همین فرد به دلیل افزایش حجم عضلات باشد نمی‌توان این مواد غذایی را برای وی تجویز کرد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">مسعودی تأکید کرد: در طب ایرانی نسخه واحدی برای درمان چاقی وجود ندارد در صورتی که مشاهده می‌کنیم در برخی از عطاری‌ها افراد بدون در نظر گرفتن شرایط بیماران برایشان داروهایشان لاغرکننده تجویز می‌کنند که این موضوع می‌تواند سلامت آنها را به خطر بیندازد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">وی با بیان اینکه اگر دستگاه گوارش افراد نیز با مشکلاتی مواجه باشد مصرف سرکه می‌تواند مشکلات زیادی برای فرد ایجاد کند، گفت: مشاهده می‌کنیم که بسیاری از افراد به صورت خودسرانه برای لاغر شدن اقدام به مصرف سرکه می‌کنند که مصرف این ماده شاید در یک دوره کوتاه‌مدت بتواند باعث سوختن چربی‌ها شود ولی در یک بازه زمانی طولانی می‌تواند عوارض جدی برای افراد ایجاد کند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">این متخصص طب ایرانی در پایان توصیه کرد: جویدن صحیح غذا می‌تواند کمک زیادی به هضم آن کرده که این موضوع می‌تواند در به تعادل رسیدن وزن افراد نقش مهمی ایفا کند. بهتر است افراد پس از خوردن غذا لقمه را 32 مرتبه بجوند تا غذا به طور کامل هضم شود.</font></p> </div> text/html 2018-02-13T15:58:29+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی افزایش حمله قلبی در سایه سر و صدای ترافیک http://khanesalamati.mihanblog.com/post/492 <font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">افزایش حمله قلبی در سایه سر و صدای ترافیک<br><br></font><img class="" alt="خبرگزاری فارس: افزایش حمله قلبی در سایه سر و صدای ترافیک" title="خبرگزاری فارس: افزایش حمله قلبی در سایه سر و صدای ترافیک" src="http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1396/11/17/13961117000325_PhotoA.jpg" width="250" height="150"><br><br><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><span id="nwstxtBodyPane"><p class="rtejustify">به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری فارس، نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان داده است، سر و صدایی که در اثر ترافیک ایجاد می‌شود می‌تواند با بروز اختلالاتی در بدن منجر به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود.&nbsp;</p> <p class="rtejustify">کارشناسان بهداشتی می‌گویند:&nbsp;«قرارگیری در معرض سر و صداهای بلند نظیر زندگی در نزدیکی فرودگاه یا ایستگاه قطار موجب افزایش ترشح آدرنالین می‌شود؛ هورمون آدرنالین نیز با افزایش تپش قلب و فشارخون مرتبط است که منجر به بیماری‌های قلبی می‌شود.</p> <p class="rtejustify">محققان باور دارند، نه تنها زندگی در مجاورت سر و صدای ترافیک، بلکه قرارگیری در خود ترافیک و صداهای ناشی از آن نظیر بوق ماشین‌ها می‌تواند موجب افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی شود.</p> <p class="rtejustify">نویسنده و محقق ارشد این مطالعه می‌گوید:‌&nbsp;سر و صدای ترافیکی در تعدادی از مطالعات به منظور عامل افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی شناخته شده است؛ اما هنوز در مورد مکانیزم‌های دقیقی که منجر به بیماری قلبی در اثر سر و صدای ترافیکی می‌شود، اطلاعات کافی به دست نیامده است؛ اما ممکن است چون سر و صدای ترافیکی منجر به بروز&nbsp;استرس و به دنبال آن فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح هورمون‌ها می‌شود، در نهایت با آسیب به عروق باعث بروز بیماری قلبی شود.</p> <p class="rtejustify">طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، نارسایی قلبی بر بیش از 60 میلیون نفر در سراسر جهان تأثیر دارد.</p></span></font><br> text/html 2018-02-13T15:43:43+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی آیا می‌دانید بهترین سن جراحی دندان عقل چند سالگی است؟ http://khanesalamati.mihanblog.com/post/491 <font size="5" face="Mihan-Nassim">آیا می‌دانید بهترین سن جراحی دندان عقل چند سالگی است؟ <br></font><span> </span><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">ایسنا نوشت: جراح فک و صورت و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان بهترین سن برای جراحی دندان عقل را حدود سن 20 سالگی دانست و گفت: هر ریشه دندان که نهفته باشد اعم از عقل و یا هر دندان دیگر مساوی با وجود یک کانون عفونی در دهان است که حتما باید جراحی شود.<br>دکتر جواد فاریابی با مهم دانستن کنترل وضعیت رویش دندان ها توسط والدین و مراقبان بهداشت مدارس و دندانپزشکان اظهار کرد:هر دندان زمان مشخصی را برای رویش دارد بنابراین باید از رویش دندان ها در آن زمان مشخص مطمئن شویم.گاهی اوقات این بی توجهی باعث بروز مشکلات دهانی هم چنین افزایش هزینه های مالی به خانواده ها می شود.</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><span style="font-size: 8pt;"></span></font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> وی افزود: هر دندان نهفته‌ای که داخل فک باقی بماند ما از عوارضی مانند ایجاد کیست و یا تومورها اطراف این دندان‌ها نگران هستیم.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">فاریابی با بیان این‌که مردم بیشتر نهفته بودن و یا نبودن دندان عقل توجه می‌کنند، گفت: بهتر است والدین و مراقبان بهداشت مدارس به نبود هر دندان در دهان نوجوان و جوان توجه کنند چون می‌تواند نشانه مهمی برای پیگیری باشد.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">این جراح فک و صورت افزود: به‌عنوان مثال اگر فرد 12 ساله دندان پیشین بالا(جلو) نداشت هم والدین و هم مراقبان بهداشت مدارس باید توجه کنند که چرا این دندان در این سن رویش نداشته است ضمن آن‌که اگر همین دندان به موقع رشد نکند و در دهان باقی بماند می‌تواند مشکلات متعددی علاوه‌بر این‌که در زیبایی ظاهری فرد تأثیر می‌گذارد ایجاد کند.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در رابطه با دندان عقل و نهفته بودن یا نبودن این دندان گفت: با انجام رادیوگرافی می‌توان از سن 14 سالگی جوانه و تاج دندان عقل را داخل استخوان ببینیم و این دندان از 17 تا 20 سالگی در دهان رویش می‌کند.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">وی یادآور شد: اگر جوانی به سن 22 و یا 23 سالگی رسید و دندان عقلی در دهانش رویش پیدا نکرد باید به دندانپزشک مراجعه کند و با انجام رادیوگرافی از وجود دندان عقل مطمئن شود.</font></p><p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="3">منبع:سایت خبرآنلاین</font><br></font></p><br> text/html 2018-02-13T10:04:17+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می کند؟ http://khanesalamati.mihanblog.com/post/490 <font size="5" face="Mihan-Nassim">آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می کند؟<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">گاهی ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند.محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ی ورزش خود تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مسئله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.<br>این که چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است.مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.<br>یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل سختی تمرین ها نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند.اگر فقط 30 دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالا با مشکل رو به رو خواهید شد</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><span class="st">؛بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است.<br><br><font color="#66CCCC">*منبع:مجله سرای دانش(شماره13)*</font><br></span></font></font></font> text/html 2018-02-11T11:57:07+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن http://khanesalamati.mihanblog.com/post/489 <font face="Mihan-Nassim" size="5">بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن <br></font><h2 class="Htags_news_subtitle"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong class="news_strong">استحمام در ساعت‌های مختلف شبانه روز تاثیر متفاوتی بر بدن دارد.</strong></font></h2><div><font face="Mihan-Iransans" size="3">به گزارش خبرنگار&nbsp;<span style="color: #ff0000;"><strong><span style="color: #ff0000;">حوزه&nbsp;</span><span style="color: #ff0000;">کلینیک</span></strong>&nbsp;<strong><span style="color: #ff0000;">گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران</span></strong></span>؛&nbsp;<span style="font-size: 12pt;">کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند استحمام در شب مزایای سلامت بیشتری نسبت به استحمام در روز دارد.</span></font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">کارشناسان دربررسی‌های خود دریافتند <strong>استحمام در روز</strong> سبب برطرف شدن احساس خواب آلودگی و تقویت خلاقیت در افراد شود، اما برای خواب بهتر<strong> استحمام در شب</strong> توصیه می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">استحمام در شب سبب پاکیزه شدن بدن و از بین رفتن آثار موادی، چون آلرژن‌ها، ذرات تعریق بدن، چربی‌ها و سایرمواد آلوده موجود بر روی پوست و مو می‌شود و به بدن برای بازسازی بافت‌ها در زمان خواب کمک می‌کند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: center;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><img class="image_btn img-responsive2" style="margin: 0px;" title="بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن" src="http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1396/11/21/7554209_795.jpeg" alt="بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن" height="212" align="" width="345"></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">کارشناسان به افرادی که در طول روز درمعرض آلرژن‌ها، مواد آلوده، مواد صنعتی، بیماران با بیماری‌های قابل انتقال، در معرض هوای آلوده، مواد شیمیایی، باغبانی، تجهیزات کارخانه‌ای و مواردی از این دست هستند، توصیه می‌کنند قبل ازخواب حتماً استحمام کنند و همه لباس‌های روزانه خود را تعویض کنند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">آلرژن‌ها می‌توانند سبب تحریک پوست، کف سر و حتی اعضای درونی بدن، چون ریه و بروز واکنش‌های حساسیتی در افراد شوند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">همچنین <strong>شست و شوی کامل مو‌ها و پوست بدن قبل ازخواب</strong> مانع از تشکیل چربی و فعالیت باکتری‌های مضر سطح پوست و ایجاد آکنه می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">استحمام شبانه حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب سبب افزایش دمای بدن، آرام سازی ماهیچه‌ها، خواب راحت و عمیق در افراد می‌شود، همچنین استحمام با آب ولرم سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول و ایجاد آرامش در افراد می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: center;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><img class="image_btn img-responsive2" style="margin: 0px;" title="بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن" src="http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1396/11/21/7554210_609.jpg" alt="بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن" height="241" align="" width="392"></font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong>کورتیزول</strong> یا همان<strong> هورمون استرس</strong> به وسیله غده‌های فوق کلیوی در پاسخ بدن به استرس ترشح می‌شوند و سبب کنترل قند خون و مبارزه با عفونت‌ها می‌شوند، اما استرس بیش ازحد می‌تواند سبب آسیب به بدن شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">در زمان خواب، سلول‌های مرده پوست از بدن جدا می‌شوند و به همین دلیل شست و شوی بدن و صورت قبل از خواب به بدن برای نو و جوان‌سازی پوست بدن کمک می‌کند.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">استحمام با آب ولرم و گرم و نه داغ، در روز برای مردانی که می‌خواهند محاسن خود را اصلاح کنند توصیه می‌شود زیر آب گرم پوست را نرم می‌کند و مانع از خراش صورت یا ایجاد جوش‌های زیر پوستی در آن‌ها می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">صبح قبل از رفتن به سرکار استحمام&nbsp; با آب ولرم&nbsp; برای افرادی که روزی پر استرسی درپیش‌رو دارند یا فشارکاری فراوانی بر روی آن‌ها است، سطح استرس را کاهش دهد.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">کارشناسان ۱۰ الی ۱۵ دقیقه را برای استحمام کافی می‌دانند و مدت زمان بیش از آن سبب از بین رفتن چربی و باکتری‌های مفید پوست و مو و بروز واکنش‌های حساسیتی، خشکی و خارش پوستی می‌شود.</font></p><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> همچنین استحمام با آب گرم مناسب‌تر از آب داغ برای سلامت و شادابی مو وپوست است و در نهایت کارشناسان برای داشتن مو‌هایی زیبا، سالم و براق به افراد توصیه می‌کنند مرحله آخر آبکشی، مو‌های خود را با آب سرد بشویند.<br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="3">منبع:Dailymail</font><br> text/html 2018-02-11T11:38:06+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی ابزارک موبایلی که مشکلات پوستی را تشخیص می دهد http://khanesalamati.mihanblog.com/post/488 <font face="Mihan-Nassim" size="5">ابزارک موبایلی که مشکلات پوستی را تشخیص می دهد<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">شرکت نیوتروژنا اعلام کرد که یک اسکنر پوستی موسوم به SkinScanner برای آیفون عرضه خواهد کرد.این محصول سخت افزاری به قسمت بالای گوشی موبایل وصل می شود و از طریق مجموعه ای از سنسورها</font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><b>،</b> تصویری بزرگ و دقیق از پوست صورت کاربران به آن ها می دهد</font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><span class="st">؛</span> تصویری که معمولا در تبلیغات با عنوان&lt;&lt;قبل و بعد&gt;&gt;دیده می شود.این اسکنر به صورت بی سیم با یک اپلیکیشن موبایل به نام Skin360 هماهنگ شده است که سلامت پوست فرد را در طول زمان نشان می دهد و پیشنهاد می کند که از پوست خود مراقبت کند.<br><br><img src="http://www.uupload.ir/files/kv6o_skin_scanner-961122.jpg" alt="" hspace="0" height="239" align="bottom" width="341" vspace="0" border="0"><br><br><font color="#3366FF">*منبع:مجله سرای دانش(شماره13)*</font><br></font></font></font> text/html 2018-02-11T11:11:16+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی کمک به سالمندان با کفش های هوشمند http://khanesalamati.mihanblog.com/post/487 <font face="Mihan-Nassim" size="5">کمک به سالمندان با کفش های هوشمند<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">شرکت E-vone کفش هوشمند خود را در چندین نمونه کفش کتانی و چکمه و کفش کار طراحی کرده است.این کفش حرکت غیر طبیعی را شناسایی کرده و سپس به طور خودکار پیام های هشدار دهنده به افراد مشخص شده یا سرویس های اضطراری ارسال می کند.این کفش شامل GSM برای برقراری ارتباط در حداقل 120 کشور است و دارای GPS یا انتن LoRA برای نشان دادن موقعیت کاربر و هم چنین ژیروسکوپ و شتاب سنج برای سنجش حرکت است.<br><br><img src="http://uupload.ir/files/g52r_961122-کفش_هوشمند.jpg" alt="خانه سلامتی" hspace="0" height="326" align="bottom" width="371" vspace="0" border="0"><br><br><font color="#FFCC00">*منبع:مجله سرای دانش(شماره13)*</font><br></font></font></font> text/html 2018-02-09T04:31:44+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی 9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند http://khanesalamati.mihanblog.com/post/486 <font size="5" face="Mihan-Nassim">9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند <br></font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری‌های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می‌کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد. <br><br></font><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1396/07/08/636423885160287567.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر 9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند" title="تصویر 9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند" style="display: inline;" width="201" height="134"><br><br><div class="newsBody text-justify col-md-12 font-medium-size clearfix"> <p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><strong><font color="#33FF33">آنها عادت به چرت زدن دارند:</font> </strong>اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><strong><font color="#33FF33">آنها از الکل پرهیز می کنند:</font> </strong>اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><strong><font color="#33FF33">آنها چای می نوشند:</font> </strong>نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font color="#33FF33"><strong>آنها شخصیت اجتماعی دارند:</strong></font> بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><strong><font color="#33FF33">آنها به اندازه کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کنند:</font> </strong>ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font color="#33FF33"><strong>آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند:</strong></font> شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font color="#33FF33"><strong>آنها قند کمتری مصرف می کنند:</strong></font> شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><strong><font color="#33FF33">آنها هوای تازه استنشاق می کنند:</font> </strong>بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.</font></p><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font color="#33FF33"><strong>آنها ورزش می کنند:</strong></font> ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.</font></p> </div> text/html 2018-02-06T03:55:27+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی ایستادن برای لاغر شدن http://khanesalamati.mihanblog.com/post/484 <font size="5"><font face="Mihan-Nassim">ایستادن برای لاغر شدن!<br><img src="http://uupload.ir/files/xgpg_961117kh-3.jpg" alt="" vspace="0" border="0" hspace="0" align="bottom"><br><br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">روچستر:محققان انگلیسی دریافتند که جایگزین کردن ایستادن با نشستن تا 6 ساعت در روز می تواند به کاهش وزن کمک کند.پروفسور فرانسیسکو لوپز خیمنز از کلینیک مایو در روچستر که محقق این مطالعه است</font></font></font></font><font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،گفت:این مهم است که از ساعت ها نشستن در یک مکان بپرهیزیم.ایستادن</font></font></font></font></font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،مفید و موثرترین راه حل فوری است.با این حال</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،محققان معتقدند که برای سنجش دقیق اثربخشی و کاربردی بودن این روش داده های بیشتری نیاز است.(تک تایمز)<br><br><font color="#00CCCC">*منبع:روزنامه همشهری - شماره7315*</font><br></font> text/html 2018-02-04T03:51:59+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی چند توصیه ورزشی به خانم های باردار http://khanesalamati.mihanblog.com/post/483 <font size="5" face="Mihan-Nassim">چند توصیه ورزشی به خانم های باردار<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">براساس دستورالعمل انجمن زنان و زایمان کالج پزشکی آمریکا</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،مادران بارداری که عوارض بارداری یا مشکلات جسمی ندارند</font></font></font></font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،باید اکثر روزهای هفته به مدت 30دقیقه در فعالیت های ورزشی با شدت متوسط مشارکت داشته باشند.بنابراین قبل از انجام هر نوع ورزشی</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،فرد باردار باید توسط پزشک متخصص از جهت رد هر نوع عارضه یا بیماری بررسی شود.<br>به عنوان توصیه های کلی برای انجام ورزش به ویژه در 3ماهه آخر بارداری توجه به نکات زیر الزامی است:<br><font color="#993399">1-</font> بهترین زمان برای انجام ورزش برای زنان باردار صبح هاست تا فرد آمادگی جسمی و روانی کافی برای انجام کارهای روزانه داشته باشد.<br><br><font color="#993399">2-</font> ورزش هایی مانند پیاده روی به شرط آنکه در شرایط بدون استرس و در دمای معتدل انجام شود و تا زمان زایمان قابل انجام است.جهت پیشگیری از نبود تعادل و لغزش نیز استفاده از کفش های مناسب با پاشنه کوتاه توصیه می شود.<br><br><font color="#993399">3-</font> شنا کردن برای مادران باردار تا ماه های اول بارداری توصیه می شود.به این دلیل که فرد در آب احساس بی وزنی می کند و قادر است به مدت بیشتری حرکات ورزشی را داخل آب انجام ده</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">د</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،بنابراین احساس مطلوب تری دارد.البته توجه به دمای آب و پیشگیری از احساس گرما یا سرمای بیش از حد باید به مادر باردار توصیه شود.همچنین تاکید میشود</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،ترجیحا یک همراه با زن باردار باشد تا بتواند در موارد اضطراری مانند انقباض عضلانی و...به او کمک کند.البته ورزش شنا در ماه آخر بارداری به دلیل احتمال انتقال عفونت توصیه نمی شود.<br><br><font color="#993399">4-</font> استفاده از دوچرخه ثابت نیز از فعالیت هایی است که به دلیل عدم وزن گذاری مادر تا ماه های آخر بارداری قابل انجام است.<br><br><font color="#993399">5-</font>تمرین های تقویتی و کششی عضلات در زنان باردار به هیچ وجه نباید با شدت زیاد انجام شود.به دلیل آنکه نه تنها برای فرد مفید نیست</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،بلکه میتواند موجب آسیب هم بشود.بعد از انجام هر یک از تمرین ها باید مدت زمان کافی به مادر باردار استراحت داد.همچنین به مادر باردار یادآور میشویم که همزمان با پیشرفت بارداری</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،شدت ورزش را کاهش دهد و همچنین قبل و حین انجام ورزش نیز به میزان کافی مایعات بنوشد.<br><br><font color="#993399">6-</font>در صورت بروز علائمی چون درد</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،انقباضات رحمی</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،خونریزی</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،سرگیجه</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،تنگی نفس</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،تپش قلب</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،تهوع و استفراغ</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،کاهش بینایی و بی حسی در اندام ها سریعا ورزش را قطع کند.<br><br><font color="#993399">7-</font>یکی از موارد مهمی که مادران باردار حین ورزش کردن باید به آن توجه کنند</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،جلوگیری از هایپرترمی(افزایش دمای مرکزی بدن مادر)است که باعث ایجاد صدمه های جبران ناپذیری در بدن جنین به ویژه در ماه های اول بارداری میشود.<br><br>دکتر هاله دادگستر - متخصص پزشکی ورزشی</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران<br><font color="#CC33CC">*منبع:مجله تپش شماره108*</font><br></font> text/html 2018-01-26T12:10:49+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی جلوگیری می کند http://khanesalamati.mihanblog.com/post/482 <font size="5" face="Mihan-Nassim">یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی جلوگیری می کند<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">برای درمان افسردگی معمولا روش های دارویی و بالینی پیشنهاد می شود.اخیرا در یک موسسه تاثیر ورزش به جلوگیری از افسردگی بررسی شد.در این بررسی ها مشخص شد که ورزش می تواند هم در درمان و هم در پیشگیری از افسردگی موثر باشد.یک ساعت ورزش در طول هفته بر جلوگیری از افسردگی موثر است.<br>مدیر این تحقیقات می گوید:بررسی های ما جالب بود زیرا دریافتیم که حتی میزان کمی ورزش(یک ساعت در هفته)می تواند تاثیر زیادی بر جلوگیری از افسردگی داشته باشد.در مقابل</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،</font></font></font></font> ورزش نکردن خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.<br><br><font color="#33CC00">*منبع:مجله سرای دانش(شماره12)*</font><br></font></font></font>