خانه سلامتی تاریخ تولد وبلاگ:1392/7/12 http://khanesalamati.mihanblog.com 2017-03-21T19:52:57+01:00 text/html 2017-03-21T03:15:22+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی 6 راه برای تقویت حافظه http://khanesalamati.mihanblog.com/post/384 <font size="5" face="Mihan-Nassim">6 راه برای تقویت حافظه<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font color="#FF99FF">1.</font>خواب کافی داشته باشید <font color="#FF99FF">2.</font>ورزش کنید <font color="#FF99FF">3.</font>به خودتان استراحت دهید <font color="#FF99FF">4.</font>ذهن را به چالش بیندازید <font color="#FF99FF">5.</font>غذاهای سالم بخورید <font color="#FF99FF">6.</font>با مدیتیشن تمرکز خود را تقویت کنید<br><br><font color="#FF99FF">*منبع:مجله آزمون - شماره(321)*</font><br></font></font></font> text/html 2017-03-21T03:09:32+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی مواد قندی بخوریم باهوش می شویم؟ http://khanesalamati.mihanblog.com/post/383 <font size="5" face="Mihan-Nassim">مواد قندی بخوریم باهوش می شویم؟<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">اگرچه سلول های مغزی برای فعالیت خود از گلوکز استفاده می کنند اما این بدان معنی نیست که با خوردن موادقندی مغز ما قدرت فراگیری و تمرکز بیش تری خواهد یافت.با خوردن مواد قندی ساده</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،قندخون یک باره افزایش می یابد و به افزایش ترشح انسولین منجر می شود.انسولین به سرعت افزایش قندخون را سرکوب می کند و دانش آموز را با افت قند خون مواجه می کند</font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،در حالی که استفاده از کربوهیدرات های پیچیده مانند برخی بیسکوئیت های سبوس دار باعث می شود قندخون به تدریج افزایش یابد.<br><br><font color="#CCCCFF">*منبع:مجله آزمون(شماره321)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-21T03:04:16+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی شکلات بخورید تا باهوش بمانید http://khanesalamati.mihanblog.com/post/382 <font size="5" face="Mihan-Nassim">شکلات بخورید تا باهوش بمانید<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">خوردن کاکائو می تواند به کم کردن وزن</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،کاهش فشارخون و حتی کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی کمک کند.اما در حال حاضر</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،یک یافته ی جدید نشان می دهد مصرف شکلات سبب افزایش هوش در افراد می شود.افرادی که حداقل یک بار در هفته شکلات مصرف می کنند</font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،دارای حافظه ی قوی تری هستند و توانایی استدلال و پردازش اطلاعات در آن ها در مقایسه با کسانی که به ندرت یا هرگز شکلات مصرف نمی کنند بیش تر است.<br><br><font color="#FFCCFF">*منبع:مجله آزمون(شماره321)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-19T05:37:43+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی" http://khanesalamati.mihanblog.com/post/381 <font face="Mihan-Nassim" size="5">راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی" <br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">یکی از مهم‌ترین سوال‌ها درباره بیماری اسهال مسافران (اسهال در سفر)، این است که چگونه می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟ <br></font><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/12/26/636252620757499092.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر راه‌های پیشگیری از ابتلا به &quot;اسهال مسافرتی&quot;" title="تصویر راه‌های پیشگیری از ابتلا به &quot;اسهال مسافرتی&quot;" style="display: inline;" width="203" height="135"><br><div class="newsBody text-justify col-md-12 font-medium-size clearfix"> <div style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، مردم معمولا درباره این موضوع صحبت می‌کنند که انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های «سالم و بی‌خطر» در سفر تا چه اندازه اهمیت دارد و از ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند.</font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"> </div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">متخصصان هم معتقدند که غذاهای تازه و داغ، واقعا نسبت به غذاهای دیگر خطر کمتری دارند. آب مصرفی در سفر هم باید بسته‌بندی استاندارد داشته باشد یا حتما جوشانده شود.</font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"> </div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">از یخ‌های سر راهی هم نباید در سفر استفاده کرد. با این‌حال، در بعضی از موارد می‌بینیم که همه این نکات را رعایت می‌کنیم، اما باز هم به بیماری اسهال در سفر مبتلا می‌شویم.</font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"> </div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">این اتفاق معمولا به بهداشتی نبودن صنایع غذایی ارتباط دارد، چون آلودگی می‌تواند در مراحل مختلف آماده‌سازی مواد غذایی به درون آن‌ها سرایت کند.</font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"> </div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">بنابراین، بهداشت رستوران‌های بین راهی و بهداشت کارکنان این اماکن، خارج از کنترل مسافران است. گاهی اوقات نیز خود مسافران به کارهایی دست می‌زنند که باعث مسمومیت یا آلودگی خودشان می‌شود.</font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"> </div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><span style="color:#FF0000;"><strong><font color="#99FF99">برای جلوگیری از چنین آلودگی‌هایی، رعایت این نکات ضروری است:</font> </strong></span>شستن دست‌ها با آب و صابون یا ضدعفونی‌کننده قبل از غذا خوردن،‌ دست نزدن به دهان، صورت و غشاهای مخاطی بدن.</font></div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font></div><br> text/html 2017-03-15T12:22:03+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی تاثیر ریتم تنفس بر روی مغز http://khanesalamati.mihanblog.com/post/380 <font face="Mihan-Nassim" size="5">تاثیر ریتم تنفس بر روی مغز<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">تنفس تنها دریافت اکسیژن از محیط نیست</font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،بلکه این عمل حیاتی در حافظه</font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،احساسات و رفتار انسان نیز موثر است.ریتم تنفس در فعالیت های الکتریکی مغز تاثیر مستقیم دارد و در فرایند بازگردانی حافظه نیز موثر است.<br><br><font color="#66FFFF">*منبع:مجله آزمون(شماره321)*</font><br></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-13T10:16:05+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل http://khanesalamati.mihanblog.com/post/379 <font face="Mihan-Nassim" size="5"><font face="arial,helvetica,sans-serif">8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل </font><br></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">سوزش سر دل همان احساس ناراحت کننده ای است که معمولا در قفسه سینه شروع می شود و ممکن است به گلو نیز گسترش یابد. این ناراحتی اغلب هنگام شب رخ می دهد. <br></font><img src="http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/03/14/636005716489940635.jpg" class="displayAfterLoaded img-responsive img-border" alt="تصویر 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل" title="تصویر 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل" style="display: inline;" height="139" width="209"><br><br><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. </font><div><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><div itemprop="articleBody"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font><p style="text-align: justify;"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد:<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong><font color="#FFCCCC">مصرف زودهنگام وعده شام:</font> </strong>برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong><font color="#FFCCCC">مصرف مواد غذایی کم چرب:</font> </strong>چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد. علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font color="#FFCCCC"><strong>دوری از استرس:</strong></font> داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس آن را برای شما واضح می کند. می توانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font color="#FFCCCC"><strong>خوابیدن به سمت چپ:</strong></font> برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید چون خوابیدن به سمت راست علائم شما را بدتر می کند. از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font color="#FFCCCC"><strong>سر خود را بالا نگه دارید:</strong></font> موقع خواب، 10 تا 12 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong><font color="#FFCCCC">انتخاب لباس های راحت:</font> </strong>استفاده از لباس های خیلی تنگ سوزش سر دل هنگام شب را بدتر می کند و آن هم با افزایش فشار بر روی شکم. انتخاب یک لباس سبک و گشاد در تمام طول شب برای پیشگیری از این عارضه مهم است.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong><font color="#FFCCCC">صرف نظر کردن از قهوه:</font> </strong>نوشیدنی های گازدار که عامل ایجاد نفخ هستند، الکل که باعث آزاد شدن اسفنکتر می ‌گردد، تمام نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای، کوکاکولا)، نعناع، مرکبات و غیره باید برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود.<br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br></font> <font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><strong><font color="#FFCCCC">دقت در انتخاب زمان ورزش:</font> </strong>ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند.</font></p> </div> </div><br> text/html 2017-03-05T04:28:55+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی چرا با دهان باز می خوابم؟ http://khanesalamati.mihanblog.com/post/378 <img src="http://uupload.ir/files/jruc_porsesh-khanesalamati19.jpg" alt="" hspace="0" height="184" align="bottom" width="373" vspace="0" border="0"><br><font size="5"><font face="Mihan-Nassim">چرا با دهان باز می خوابم؟<br><font face="Mihan-IransansBold"><font color="#FFFF99">*سوال:*</font><br><font size="4">پسری 25ساله هستم.شب ها موقع خواب دهانم باز می ماند.البته تمام دندان هایم روکش هستند.چه کار کنم تا دهانم باز نماند؟<br><font size="5"><font color="#FFFF99">*پاسخ:*</font><br><font size="4">اگر در مسیر تنفسی مشکلی وجود داشته باشد فرد به ناچار از راه دهان تنفس می کند.همچنین تنفس از راه دهان ممکن است به علت بزرگی لوزه ها یا وجود لوزه سوم یا پولیپ بینی باشد یا اینکه احتمال دارد مسیر تنفسی بر اثر حساسیت های تنفسی متورم و بسته شده باشد اما گاهی هم تنفس دهانی برحسب عادت انجام می شود.در صورتی که عادت تنفس از راه دهان در طول سال های رشد تا بلوغ ادامه یابد</font></font></font></font></font></font><font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="4"><font size="5"><font size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font face="Mihan-Yekan" size="6"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="6"><font face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="5"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4">،به علت جریان نداشتن هوا در بینی</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font face="Mihan-Yekan" size="6"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="6"><font face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="5"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4">،سقف کام به سمت کف بینی حرکت کرده و کام خیلی عمیق می شود</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font face="Mihan-Yekan" size="6"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="6"><font face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="5"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4">،بنابراین راه بینی مسدود شده و تنفس مشکل می شود.از طرفی تنفس دهانی باعث خشک شدن دهان و در نتیجه افزایش پوسیدگی دندان ها و التهاب لثه و بیماری های لثه می شود.علاوه بر اینها</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font face="Mihan-Yekan" size="6"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="6"><font face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><font face="Mihan-IransansBold"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4"><font size="5"><font size="4"><font face="Mihan-IransansBold" size="4">،تنفس دهانی به علت آنکه باعث جلو آمدن فک بالا می شود فرد را از لحاظ تکلم هم دچار مشکل می کند.متخصص ارتودنسی برای رفع عادت تنفس دهانی معمولا از دستگاه داخل دهانی &lt;&lt;Oral Screen&gt;&gt; استفاده می کند.این دستگاه از تنفس دهانی جلوگیری می کند و باعث جریان هوا از بینی می شود.<br>پاسخ دهنده:دکتر علی آقازاده - دندانپزشک زیبایی<br><font color="#FFFF99">*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-04T04:12:40+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی روزانه چه مقدار ویتامین C مصرف کنیم؟ http://khanesalamati.mihanblog.com/post/376 <font size="5" face="Mihan-Nassim">روزانه چه مقدار ویتامین C مصرف کنیم؟<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">بهترین روش برای دریافت ویتامین C از طریق رژیم غذایی است.اگر یک رژیم غذایی خوب و متعادل را دنبال کنید</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،احتمالا به میزان لازم از این ویتامین در طول روز دریافت می کنید</font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،</font> اما اگر این گونه نیست استفاده از مولتی ویتامین های حاوی ویتامین C ایده ی خوبی محسوب می شوند.البته بیش تر مردم نیازی به مصرف مکمل های ویتامین C ندارند.<br><br><font color="#33FFFF">*منبع:مجله آزمون(شماره319)*</font><br></font></font></font></font> text/html 2017-03-04T04:06:18+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی روش های پیشگیری از بروز آفت دهان http://khanesalamati.mihanblog.com/post/375 <font size="5" face="Mihan-Nassim">روش های پیشگیری از بروز آفت دهان<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">آفت بیماری ویروسی دردناک و عودکننده ی مخاط دهان است که به صورت زخم های کوچک و بزرگ</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،در داخل دهان شکل می گیرند که در مواقعی با سوزش شدید همراه هستند.ضعیف شدن بدن بیمار</font></font></font></font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،کمبود ویتامین</font><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">B</font></font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،استرس</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،پریدن ناگهانی از خواب و کم خوابی یا بدخوابی و فشارهای روحی روانی از عوامل بروز آفت های دهان است.مصرف ویتامینB</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،حفظ بهداشت دهان و استفاده ی به موقع از نخ دندان و مسواک</font><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،استفاده از دهان شویه های مناسب و آب نمک از بروز این بیماری جلوگیری می کند.<br><br><font color="#66FFFF">*منبع:مجله آزمون(شماره319)*</font><br></font> text/html 2017-03-02T04:57:21+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی تصفیه ی خون با عرق خارشتر http://khanesalamati.mihanblog.com/post/374 <font face="Mihan-Nassim" size="5">تصفیه ی خون با عرق خارشتر<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">در فصل سرما با مصرف گیاه خارشتر اسهال</font></font></font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،سرفه و تب را درمان کنید.مصرف ترکیب 5 الی 7 گرم گیاه خارشتر با آب جوش باعث تصفیه ی خون و کاهش تپش قلب می شود.بوته های این گیاه</font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،نیمه چوبی و به اندازه ی 65 الی 160 سانتی متر است.مصرف گیاه خارشتر در زمستان بیماری هایی مانند رماتیسم</font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،اسهال</font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،تب</font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،کمردرد</font><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،سرفه</font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،سنگ کلیه و بی خوابی را در افراد کاهش می دهد.<br><br><font color="#FF9900">*منبع:مجله آزمون(شماره319)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-01T10:16:14+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی گل کلم مانع چاقی می شود http://khanesalamati.mihanblog.com/post/373 <font size="5" face="Mihan-Nassim">گل کلم مانع چاقی می شود<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">گل کلم مانند شلغم در زمره ی سالم ترین مواد غذایی شناخته شده است و با طعم منحصر به فرد خود می تواند به جای پوره ی سیب زمینی از آن استفاده کرد.گل کلم</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،فیبر بیش تری از سیب زمینی دارد و برای افراد دارای قندخون بالا بسیار مفید است.کافی است این سبزی را به صورت پوره درآورید و برای بهبود تاثیر و طعم آن کرفس و جعفری را به این پوره اضافه کنید.<br><br><font color="#33FF33">*منبع:مجله آزمون(شماره319)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-01T10:08:59+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی علایم اولیه ی آسیب دیدگی کبد را بشناسید http://khanesalamati.mihanblog.com/post/372 <font size="5" face="Mihan-Nassim">علایم اولیه ی آسیب دیدگی کبد را بشناسید<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">هنگامی که کبد درست عمل می کند خون پاک سازی می شود</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،هضم غذا به خوبی انجام می گیرد و بدن با عفونت مقابله می کند.کبد در صورت آسیب دیدن</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،قدرت بازسازی دارد و سلول های جدید را جایگزین بافت های قدیمی می کند.زمانی که کبد به درستی کار نمی کند</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،به علت تجمع بیلی روبین در خون که یک ماده ی زرد رنگ است</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،پوست و سفیدی چشم زرد می شود.زمانی که کبد قادر به پردازش بیلی روبین نباشد فرد دچار یرقان می شود.از علل شایع این نوع آسیب کبدی</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،هپاتیت</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،سرطان و قرار گرفتن در معرض مواد سمی و عفونت های مختلف است.<br><br><font color="#FF99FF">*منبع:مجله آزمون(شماره319)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-03-01T03:28:48+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی یک قدم تا قهرمانی کوچولو http://khanesalamati.mihanblog.com/post/371 <font size="5" face="Mihan-Nassim">یک قدم تا قهرمانی کوچولو<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">اگر شما هم از آن دسته پدر و مادرهایی هستید که برای ورزشکار و حرفه ای شدن فرزندشان عجله دارند و آرزو می کنند کودک شان قبل از یادگیری حروف الفبا مدال قهرمانی کسب کند</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،باید بدانید که حرفه ای شدن زودتر از موعد و مجبور کردن کودکان به شرکت در کلاس های آموزشی ورزشی تخصصی پیچیده</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،چندان هم به نفع کودک تان نخواهد بود.تمرینات خسته کننده و طاقت فرسا</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،می تواند به آسیب جسمانی و صدمات جسمی و روحی منجر شود.برای کودکان 6تا11 ساله ورزش های پایه مانند شنا</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،ژیمناستیک و ورزش های رزمی</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،آمادگی دفاعی و فوتبال مناسب تر از سایر فعالیت هاست.البته بهتر است به فرزندتان حق انتخاب بدهید تا ورزش مورد علاقه اش را خودش انتخاب کند</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،مهم این است که طبق توصیه های پزشکان</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،کودکان بزرگ تر از 2سال </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،زورانه یک ساعت را باید به فعالیت فیزیکی اختصاص بدهند و تنها زمانی که ورزش برای کودکان به یک تفریح تبدیل شود و آنها بتوانند در جمع های دوستانه</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،لذت رقابت و سرگرمی را تجربه کنند</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،موفق خواهید شد یا تماشای تلویزیون یا بازی با رایانه را در خانه محدود کنید و سلامتی را به آنها هدیه بدهید.<br><br><font color="#66CCCC">*منبع:روزنامه همشهری(6و7)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font> text/html 2017-02-27T04:19:16+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی تمرین برای زیبایی صورت http://khanesalamati.mihanblog.com/post/370 <font face="Mihan-Nassim" size="5">تمرین برای زیبایی صورت<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">تقویت عضلات صورت یکی از راهکارهای پیشگیری از چروک افتادگی و شل شدن پوست صورت است.با انجام دادن تمرین دایره می توانید به تقویت عضلات گونه کمک کنید.در این تمرین دهان را باز کنید</font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،به طوری که صورت در وضعیت لبخند قرار بگیرد.در مرحله بعدی</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،دندان ها را پشت لب ها مخفی کنید و فرم دهان را به گونه ای تغییر دهید تا عضلات لب تشکیل یک دایره بدهند.این تمرین را نیز 10مرتبه انجام دهید.برای تقویت عضلات اطراف گونه ها</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،از انجام این تمرین غافل نشوید</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،همین طور که مشغول تماشای برنامه های تلویزیونی هستید</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،انگشت اشاره هر دو دست را روی استخوان بالایی گونه ها و درست زیر چشم قرار دهید و دهان تان را باز کنید و لبخند بزنید</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،حالا به صورت دایره وار لب ها را از هم دور کنید و دوباره لب ها را جمع کنید و لب بالایی را روی دندان های پایین بکشید این تمرین را 20بار انجام دهید</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="Mihan-Nassim" size="5"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">،به طوری که حرکت عضلات گونه را زیر انگشتان دست حس کنید.یک روش ساده دیگر نیز برای تقویت عضلات گونه وجود دارد این که سر خود را به طرف عقب قرار دهید.سه انگشت میانی دست را روی برجستگی گونه ها بگذارید و درحالی که با دست گونه ها را پایین می کشید تا جایی که می توانید لبخند بزنید .این کار عضلات گونه های شما را تقویت می کند.<br><br><font color="#FFFF66">*منبع:روزنامه همشهری 6و7*</font><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><br></font> text/html 2017-02-26T04:15:41+01:00 khanesalamati.mihanblog.com سیدحسین ابراهیمی خوشمزه های ضدچاقی http://khanesalamati.mihanblog.com/post/369 <font size="5" face="Mihan-Nassim">خوشمزه های ضدچاقی<br><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif">برای کسانی که نمی توانند در برابر خوراکی های پرکالری مقاومت کنند</font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،هیچ چیزی به اندازه یک برنامه درست و حسابی و آشپزخانه ای پر از خوراکی های سالم و خالی از موادغذایی چرب موثر نخواهد بود.فراموش نکنید</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،خوراکی های پرکالری نباید در دسترس قرار بگیرد.همچنین پیشنهاد می کنیم مصرف موادغذایی سرشار از کلسیم را فراموش نکنید</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،کلسیم در مقابل اشتهای سیری ناپذیر شما سپر مناسبی است و به چربی سوزی هم کمک می کند</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،یخچال تان را از لوبیا سبز پر کنید.لوبیا سبز غنی از کلسیم است و اگر آن را با مواد پروتئینی مثل گوشت مرغ مصرف کنید</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،احتمال پرخوری کم می شود.بادام و ماهی هم از منابع مهم امگا سه به حساب می آید و اگر آنها را در فهرست موادغذایی موجود در آشپزخانه تان قرار دهید</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،نتیجه بهتری را کسب می کنید و در کنار ورزش به وزن دلخواه تان می رسید.انجیر یکی از خوشمزه ترین میوه هاست شکی نیست</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،با این حال اگر در مناطق گرمسیری زندگی می کنید و مطمئن نیستید که در فهرست خرید این هفته خود انجیر را قرار دهید یا نه</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،باید بدانید که این میوه پرخاصیت</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،سرشار از کلسیم است و از آنجایی که منبع غنی از فیبر به حساب می آید برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است و کلسترول و قندخون را هم پایین می آورد.اگر دچار اضافه وزن هستید</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،پیشنهاد ما به شما مصرف انجیر به عنوان میان وعده است</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،این میوه تابستانی دشمن چاقی است و اگر به عنوان میان وعده مصرف شود</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،از اشتیاق تان برای خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری می کاهد.همچنین در صورتی که به فشارخون مبتلا هستید</font></font></font></font></font></font></font><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="5" face="Mihan-Nassim"><font size="4"><font face="arial,helvetica,sans-serif"><font size="4" face="arial,helvetica,sans-serif">،انجیر را در رژیم غذایی تان قرار دهید.پتاسیم موجود در این میوه فشارخون را کنترل می کند.<br><br><font color="#99FFFF">*منبع:روزنامه همشهری(ویژه نامه6و7)*</font><br></font></font></font></font></font></font></font>