خانه سلامتی
فرمولی برای محاسبه شادی
آبراهام لینکلن معتقد بود انسان ها معمولا به اندازه ای شاد هستند که در ذهنشان آن را مجسم می کنند.آیا شما شاد هستید و آیا دوست داشتید از این شادتر بودید؟برای پاسخ به این پرسش ابتدا باید بدانید چقدر شاد هستید و برای این کار نیز فرمولی علمی وجود دارد که می تواند فاکتور شادی هر فرد را محاسبه کند.اشتیاق به شاد بودن در میان انسان ها باعث خلق راهکارهای متنوع و خلاقانه شده است.کافی است در گوگل واژه شادی یا چگونه شاد باشیم را جست و جو کنید تا با 153 میلیون نتیجه مواجه شوید.فرمول محاسبه شادی که در بالا به آن اشاره شد
،کشفی است که توسط 4 محقق علوم اجتماعی به نام های سونجالیوبومیرسکی ،کن شلدون ،دیوید شکد و مارتین سلیگمان انجام شده است.این افراد در حال مطالعه روی دوقلوهای همسانی بودند که در زمان تولد از هم جدا شده اند.این محققان طی مطالعات خود فرمولی خلق کردند که 3 فاکتور تعیین کننده میزان شادی را توضیح می دهد؛عوامل زیستی ،وضعیت زندگی و فعالیت های داوطلبانه.این پژوهش نشان داد که 50درصد از شادی انسان ها وراثتی است که این میزان نقطه تراز ذاتی نامیده می شود.از 50درصد باقیمانده فاکتور شادی هر فرد 10درصد آن به وضعیت زندگی انسان و میزان رضایت افراد از زندگی و 40درصد دیگر آن نیز به انتخاب سبک زندگی و فعالیت های داوطلبانه  فرد وابسته است.آیا کارهایی انجام می دهید که منجر به شادی دیگران شود؟زیرا این رویکرد راهکارهای تضمینی برای ورود شادی به زندگی افراد است.آیا فعالیت هایی دارید که باعث شادی شخص خودتان شود؟کارهایی مانند ورزش ،شنیدن موسیقی ،مدیتیشن یا شرکت در دوره های یوگا؟برای انجام کاری داوطلب می شوید؟از زندگی خود برای تبدیل کردن جهان به جایی زیباتر و بهتر استفاده می کنید؟شاد کردن دیگران سریع ترین مسیر برای داشتن زندگی شاد است.آیا با دوستانتان همدردی می کنید؟به اطرافیانتان اهمیت می دهید؟اگر تصمیماتی می گیرید که در آنها دیگران را بالاتر از خود قرار می دهید ،این انتخاب ها به شکل گیری زندگی هدفمند منتهی می شوند و پاداش شگفت آور چنین رفتاری آن است که با رسیدن به هدف های تعیین شده ،زندگی افراد غنی و شاد خواهد شد.علاوه بر مشارکت در فعالیت های داوطلبانه ،عمل دیگری نیز وجود دارد که می تواند تضمین کننده زندگی شادتر باشد.در واقع افراد می توانند نقطه تراز ذاتی خود را با این تمرین ساده قدردانی ،افزایش دهند.رابرت امونز ،روانشناس دانشگاه کالیفرنیا دیویس در این زمینه تحقیقات جالبی انجام داده است.وی داوطلبانی را به 3گروه تقسیم کرد و از یکی از این گروه ها خواست برای 10هفته روزانه 5موضوع را که به خاطر آن شکرگزار هستند ،بنویسند.گروه دوم برای 10 هفته روزانه موضوعات ناخوشایند زندگی خود را نوشتند و گروه سوم به ثبت رویدادهای خنثی پرداختند.نتایج نشان داد آنهایی که در گروه اول بودند ،به طور کلی حس بهتری نسبت به زندگی خود داشتند و نسبت به اعضای دیگر گروه ها به آینده خوشبین تر بودند.همچنین اعضای گروهی که به صورت روزانه شکرگزاری کرده بودند به شکلی شگفت آور شادتر از دیگر گروه ها بودند و میزان شادی این گروه نسبت به دو گروه دیگر 25درصد بیشتر محاسبه شد.این تحقیق همچنین نشان داد نقطه تراز ذاتی شادی پویا و انعطاف پذیر است.


*منبع:روزنامه همشهری(شماره7364)*



طبقه بندی: روانشناسی،
برچسب ها: فرمولی برای محاسبه شادی، سونجالیوبومیرسکی، کن شلدون، دیوید شکد، مارتین سلیگمان، نقطه تراز ذاتی شادی،

تاریخ : چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 | 11:21 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

تصویر خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، افرادی که در مدیریت احساسات خود دچار مشکل بوده و برای رسیدگی کارآمدتر به شرایط مختلف نیازمند تقویت اعصاب خود هستند، همواره به درمانی جدی و پیچیده نیاز ندارند و پاسخ ممکن است در رژیم غذایی آنها نهفته باشد. اما بهترین غذاها برای افراد عصبی چه چیزهایی هستند؟
ادامه مطلب

طبقه بندی: مغز و اعصاب، روانشناسی، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی، افراد عصبی چه خوراکی هایی را می توانند مصرف کنند؟،

تاریخ : یکشنبه 19 فروردین 1397 | 09:57 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
ویژگی های انسان سالم

http://salamattv.ir/files/healthTV/Pages/6681311948091638693_62.jpg


وقتی از سلامت انسان صحبت می شود، مقصود فقط سلامت جسمی نیست، بلکه سلامت روحی و روانی نیز ملاک است. افراد سلام دارای روانی سالم هستند. برای داشتن روان سالم، شما باید فاکتور هایی را در خود داشته باشید و در صورتی که در درون شما این فاکتور ها نباشد، شما باید خود برای به وجود آوردن آنها اقدام کنید.

کار مشکلی نیست فقط کمی سعی و تلاش می خواهد.


ادامه مطلب

طبقه بندی: روانشناسی،
برچسب ها: ویژگی های انسان سالم، افراد سالم چه ویژگی هایی دارند؟، انسان سالم،

تاریخ : چهارشنبه 15 فروردین 1397 | 11:56 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
پیشگیری از آسیبهای ترافیکی با تمرکز بر خستگی و خواب آلودگی

http://salamattv.ir/files/healthTV/Pages/1154138375chalos.jpg


✅ هنگام احساس خستگی یا خواب آلودگی در رانندگی، فرصت بسیار کمی برای جلوگیری از سانحه در اختیار ما است.

✅ هنگام رانندگی، از لجبازی با خود برای بیدار ماندن یا فعالیت بیش از توان، جداً خودداری کنیم. خستگی جدی‌ترین تهدید پنهان در هنگام رانندگی است.

✅ رانندگی در شب، بالقوه خطرناک و سانحه آفرین است و مستلزم تمرکز و دقت بیشتر می‌باشد.

✅ توصیه می شود حین رانندگی بویژه در مسیرهای طولانی به محض احساس خستگی و خواب آلودگی در محل مناسبی توقف نموده و استراحت کنید.

✅ سالانه  حدود ۳۰ درصد سوانح رانندگى، بدلیل خستگى و خواب‌آلودگى رانندگان رخ می‌دهد. به‌منظور سفر ایمن، قبل از هر بخش از سفر، به خوبى استراحت کنیم.

✅ باور داشته باشیم که هنگام خستگی، مغز قبل از چشم می‌خوابد.  از رانندگی در هنگام خستگی، اکیداً خودداری نماییم.  
✅ هرگز هنگام خستگی و خواب آلودگی رانندگی نکنید.

✅ در صورت مصرف داروهایی که بر هوشیاری و سرعت عمل شما تاثیر دارند از رانندگی بپرهیزید.

✅ برای پیشگیری از سوانح رانندگی، در زمانی که مضطرب، ناراحت و خسته اید، رانندگی نکنید.

*منبع:سایت پایگاه اطلاع رسانی شبکه سلامت*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تمرکز و حواس،
برچسب ها: پیشگیری از آسیبهای ترافیکی با تمرکز بر خستگی و خواب آلودگی،

تاریخ : چهارشنبه 15 فروردین 1397 | 11:47 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
دزدی می کند



*سوال:*
پسری پانزده ساله دارم که مدام از جیب پدرش پول بر می دارد.من و پدرش به اندازه ی کافی به او پول تو جیبی می دهیم ولی همیشه در حال انجام دادن این کار زشت است.نگران این هستم که به این کار عادت کند و در آینده نیز انجام دهد.چگونه با او رفتار کنیم تا اصلاح شود؟

*پاسخ:*
اختلال فرزندتان جنبه ی عادتی پیدا کرده است.
1.سعی کنید دقیقا موضوع را برای او توضیح دهید.
2.با رفتارتان نشان دهید از کارهای او ناراحت هستید.
3.روزانه به او پول تو جیبی بدهید.
4.ببینید آیا پول را برای خود خرج می کند یا دیگران.
5.گاهی این رفتار مشکل اقتصادی دارد یا جلب توجه نزد دیگران یا عادت با بررسی همه ی جوانب تصمیم بگیرید.

*منبع:مجله 7 روز زندگی(شماره209)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه کودکان و نوجوانان، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: دزدی می کند، با فرزندی که از جیب پدرش پول بر می دارد چگونه برخورد کنیم؟، نحوه برخورد با فرزندی که عادت دارد از جیب والدین پول بردارد، پرسش و پاسخ پزشکی، مشاوره روانشناسی،

تاریخ : چهارشنبه 9 اسفند 1396 | 06:26 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
دوست دارد اجسام را بشکند



*سوال:*
دختری پنج ساله دارم که خیلی لجباز و لوس است.مدام غر می زند  و دوست دارد اجسام را بشکند
؛ مثلا می گوید لیوان را بده تا آن را بشکنم و تا این کار را انجام ندهد، آرام نمی گیرد و گریه می کند.

*پاسخ:*
رفتار فرزندتان نشان می دهد تا حدودی او را لوس بار آورده اید.
1.نیازهای او را سریع رفع نکنید.
2.اجازه دهید گاهی شکست بخورد.
3.برای او محرومیت ایجاد کنید.
4.بین شما و همسرتان تعارض نباشد.
5.لازم است در مقابل رفتارهایش مقاومت کنید.
6.او را نزد یک روانپزشک اطفال ببرید.

*منبع:مجله 7 روز زندگی(شماره209)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه کودکان و نوجوانان، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: دوست دارد اجسام را بشکند، پرسش و پاسخ پزشکی، علت شکستن اجسام توسط کودک چیست؟، مشاوره روانشناسی،

تاریخ : چهارشنبه 9 اسفند 1396 | 06:16 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
طاقت انتقاد ندارم


*سوال:*
دختری 20 ساله هستم که طاقت انتقاد دوستان و خانواده ام را ندارم و تا از من ایراد می گیرند
، گریه می کنم ؛حتی نمی توانم از خودم در مقابل انتقادها دفاع کنم.لطفا راهنمایی ام کنید.

*پاسخ:*
انتقاد باعث رشد و ترقی می شود.
1.سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.
2.ظرفیت خود را افزایش دهید.
3.شنونده ی خوبی برای صحبت های دیگران باشید.
4.مقابله با مثل نکنید.
5.عصبی نشوید.
6.از دیگران به خاطر انتقادهای شان تشکر کنید.
7.نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی و ضعف های تان را اصلاح کنید.

*منبع:مجله 7 روز زندگی(شماره209)*



طبقه بندی: روانشناسی، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: طاقت انتقاد ندارم، طاقت انتقاد ندارم چه کار کنم؟، پرسش و پاسخ پزشکی، مشاوره روانشناسی،

تاریخ : چهارشنبه 9 اسفند 1396 | 06:09 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
فحاشی می کنم



*سوال:*
مردی 45 ساله هستم که خیلی زود از کوره در می روم و عصبی می شوم
، طوری که فحاشی می کنم ولی زود پشیمان می شوم.این موضوع باعث شده از خانواده و دوستانم طرد شوم.چگونه با این مشکل کنار بیایم و آن را حل کنم؟لطفا راهنمایی ام کنید.

*پاسخ:*
یکی از مهارت هایی که انسان ها باید بیاموزند
،کنترل خشم و هیجان های کاذب است.
1.هر موقع عصبی می شوید
، محیط را ترک کنید.
2.برخی کلمه ها را در ذهن مرور کنید
؛ مثل<<من آرام هستم.>>
3.آب بنوشید.
4.ذکر و صلوات بفرستید.
5.خود را به فعالیتی هدفمند مشغول کنید.
6.ورزش کنید.
7.گاهی لازم است خود را به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک معرفی کنید.
8.کتاب بخوانید.

*منبع:مجله 7 روز زندگی(شماره209)*




طبقه بندی: روانشناسی، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: فحاشی می کنم، جلوگیری از فحاشی، پرسش و پاسخ پزشکی، چه کنم تا فحاشی نکنم؟، مشاوره روانشناسی،

تاریخ : چهارشنبه 9 اسفند 1396 | 05:56 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
روش های اولیه برای دوری جستن از استرس
این روزها پیدا کردن زمان خالی برای خود در میان کارهای خانه و خانواده و دیگر تعهدات کاری بس دشوار است.با این حال همه می دانیم که باید یک زمانی را برای خود خالی کنیم تا از بهره های جسمی و روحی توجه به درونیات خود استفاده کنیم.در این مطلب چند روش برای مدیریت استرس یادآوری می شود.

1.اولین قدم تمرینات ورزشی است.ورزش هر روزه و منظم روش موثری برای آرامش جسم و ذهن است.این کار می تواند خلق شما را بالا نگه دارد به شرط آنکه هر روز برای آن زمان بگذارید و آن را از سر اجبار انجام ندهید.حداقل ورزش توصیه شده 3تا5 بار در هفته و هر بار به مدت 30دقیقه است.حد متوسط ورزش
5 ,2 ساعت پیاده روی سریع است.اما مقدار مناسب آنکه کم کم به آن مقدار خواهید رسید 75دقیقه ورزش شدید مانند شنا، دویدن و یا هر ورزشی که ضربان قلبتان را بالا می برد است.برای اینکه در میانه راه کم نیاورید به تناسب اندامی که با ورزش به دست می آورید هم فکر کنید.توجه داشته باشید که انجام دادن هر ورزشی بهتر از هیچ کاری انجام ندادن است.

2.عضلات تان را آرام کنید.وقتی در استرس هستید عضلات بدن گرفته و سخت است
، این در حالی است که شما می توانید کنترل عضلات تان را در اختیار بگیرید و بدنتان را با حرکات کششی، ماساژ عضلات، حمام گرم و خواب عمیق شبانه آرام کنید.

3.تنفس عمیق نیز یکی از روش های کاهش استرس است.ریه هایتان را خالی و چند لحظه بعد کامل پر کنید.آرامشی که بعد از این کار به شما دست خواهد داد
، شگفت زده تان خواهد کرد.در مکانی راحت بنشینید و دست هایتان را روی پایتان بگذارید.کف پاها روی زمین باشد.چشمتان را ببندید و تصور کنید که در جای دور و آرامی مثل لب ساحل دریا هستید.به مدت 5 تا 10 دقیقه نفس عمیق بکشید.

*منبع:روزنامه همشهری(شماره7326)*



طبقه بندی: روانشناسی، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: روش های اولیه برای دوری جستن از استرس، مدیریت استرس،

تاریخ : چهارشنبه 2 اسفند 1396 | 06:19 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
کتاب روانشناسی کار
(کاربرد روانشناسی در کار
،سازمان و مدیریت)



نویسنده:پروفسور محمود ساعتچی
ناشر:ویرایش
این کتاب شامل 15 فصل می باشد.
تعداد صفحات:388صفحه
فصل اول:مطالعه علمی رفتار و فرایندهای ذهنی موجود زنده
فصل دوم:تاریخچه
،تعریف و قلمرو روانشناسی کار
فصل سوم:تفاوتهای فردی و شخصیت در کار
فصل چهارم:روابط فرد با سازمان و شخصیتهای دشوار
فصل پنجم:ماهیت
،ساخت و انواع آزمونهای استخدامی
فصل ششم:مفاهیم و مراحل اجرایی امتحانات استخدامی
فصل هفتم:نظریه ها و فنون آموزش کارکنان
فصل هشتم:مفاهیم و مراحل اجرایی دوره های آموزشی
فصل نهم:نظریه های انگیزش شغلی و پیشرفت
فصل دهم:دورکاری
فصل یازدهم:فرهنگ کار
فصل دوازدهم:نقش زنان در کار و آثار آن
فصل سیزدهم:پویایی شناسی گروه و رهبری
فصل چهاردهم:آسیب شناسی فعالیتهای گروهی در کار
فصل پانزدهم:رفتار مصرف کننده و تبلیغات




طبقه بندی: روانشناسی، معرفی کتاب،
برچسب ها: کتاب روانشناسی کار، کتاب روانشناسی کار محمود ساعتچی، کتاب روانشناسی کار پروفسور محمود ساعتچی، کتاب روانشناسی کار(کاربرد روانشناسی در کار، سازمان و مدیریت)، کتاب روانشناسی کار انتشارات ویرایش،

تاریخ : دوشنبه 30 بهمن 1396 | 09:45 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس
مطالعه جدید نشان می‌دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می‌دهد.

تصویر راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد.

حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت ۵ کیلومتر می تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت کند.در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است.

در درون هیپوکامپ مغز، ایجاد خاطره و یادآوری آن زمانی روی می دهد که سیناپس ها یا اتصالات بین نورون ها به مرور زمان تحکیم شوند. این فرآیند تقویت و استحکام سیناپسی LTP (تقویت درازمدت) نامیده می شود.

استرس طولانی مدت یا حاد موجب تضعیف این سیناپس ها می شود که در نتیجه LTP کاهش یافته و در نهایت بر حافظه تاثیر می گذارد.

«جف ادواردز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریگام یانگ آمریکا، در این باره می گوید: «ورزش شیوه ای ساده و کم هزینه در حذف تاثیرات منفی بر حافظه استرس شدید و مزمن است.»

در این مطالعه، گروهی از موش ها بر روی چرخ های در حال حرکت به مدت چهار هفته قرار گرفتند که به طورمیانگین روزانه ۵ کیلومتر روی این چرخه ها می دویدند.

گروه دیگر از موش ها زندگی بی تحرک داشتند. سپس نیمی از هر گروه در معرض موقعیت های استرس زا نظیر راه رفتن بر روی سکوی مرتفع یا شنا در آب سرد قرار گرفتند.

یک ساعت بعد از ایجاد استرس، محققان آزمایش الکتروفیزیولوژی را بر روی مغز حیوانات انجام دادند تا LTPشان را اندازه گیری کنند.

نتایج نشان داد موش های پراسترس که در گروه ورزش بودند LTP بسیار بیشتر و عملکرد حافظه بیشتری در مقایسه با موش های پراسترس گروه بی تحرک داشتند.




طبقه بندی: روانشناسی،
برچسب ها: راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس، راه حل کاهش استرس، کاهش استرس،

تاریخ : یکشنبه 29 بهمن 1396 | 07:02 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن

استحمام در ساعت‌های مختلف شبانه روز تاثیر متفاوتی بر بدن دارد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند استحمام در شب مزایای سلامت بیشتری نسبت به استحمام در روز دارد.

کارشناسان دربررسی‌های خود دریافتند استحمام در روز سبب برطرف شدن احساس خواب آلودگی و تقویت خلاقیت در افراد شود، اما برای خواب بهتر استحمام در شب توصیه می‌شود.

استحمام در شب سبب پاکیزه شدن بدن و از بین رفتن آثار موادی، چون آلرژن‌ها، ذرات تعریق بدن، چربی‌ها و سایرمواد آلوده موجود بر روی پوست و مو می‌شود و به بدن برای بازسازی بافت‌ها در زمان خواب کمک می‌کند.

بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن

کارشناسان به افرادی که در طول روز درمعرض آلرژن‌ها، مواد آلوده، مواد صنعتی، بیماران با بیماری‌های قابل انتقال، در معرض هوای آلوده، مواد شیمیایی، باغبانی، تجهیزات کارخانه‌ای و مواردی از این دست هستند، توصیه می‌کنند قبل ازخواب حتماً استحمام کنند و همه لباس‌های روزانه خود را تعویض کنند.

آلرژن‌ها می‌توانند سبب تحریک پوست، کف سر و حتی اعضای درونی بدن، چون ریه و بروز واکنش‌های حساسیتی در افراد شوند.

همچنین شست و شوی کامل مو‌ها و پوست بدن قبل ازخواب مانع از تشکیل چربی و فعالیت باکتری‌های مضر سطح پوست و ایجاد آکنه می‌شود.

استحمام شبانه حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب سبب افزایش دمای بدن، آرام سازی ماهیچه‌ها، خواب راحت و عمیق در افراد می‌شود، همچنین استحمام با آب ولرم سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول و ایجاد آرامش در افراد می‌شود.

بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن

کورتیزول یا همان هورمون استرس به وسیله غده‌های فوق کلیوی در پاسخ بدن به استرس ترشح می‌شوند و سبب کنترل قند خون و مبارزه با عفونت‌ها می‌شوند، اما استرس بیش ازحد می‌تواند سبب آسیب به بدن شود.

در زمان خواب، سلول‌های مرده پوست از بدن جدا می‌شوند و به همین دلیل شست و شوی بدن و صورت قبل از خواب به بدن برای نو و جوان‌سازی پوست بدن کمک می‌کند.

استحمام با آب ولرم و گرم و نه داغ، در روز برای مردانی که می‌خواهند محاسن خود را اصلاح کنند توصیه می‌شود زیر آب گرم پوست را نرم می‌کند و مانع از خراش صورت یا ایجاد جوش‌های زیر پوستی در آن‌ها می‌شود.

صبح قبل از رفتن به سرکار استحمام  با آب ولرم  برای افرادی که روزی پر استرسی درپیش‌رو دارند یا فشارکاری فراوانی بر روی آن‌ها است، سطح استرس را کاهش دهد.

کارشناسان ۱۰ الی ۱۵ دقیقه را برای استحمام کافی می‌دانند و مدت زمان بیش از آن سبب از بین رفتن چربی و باکتری‌های مفید پوست و مو و بروز واکنش‌های حساسیتی، خشکی و خارش پوستی می‌شود.

همچنین استحمام با آب گرم مناسب‌تر از آب داغ برای سلامت و شادابی مو وپوست است و در نهایت کارشناسان برای داشتن مو‌هایی زیبا، سالم و براق به افراد توصیه می‌کنند مرحله آخر آبکشی، مو‌های خود را با آب سرد بشویند.
منبع:Dailymail



طبقه بندی: پوست و مو، روانشناسی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه ورزشکاران، تمرکز و حواس،
برچسب ها: بهترین زمان استحمام برای شادابی و سلامت بدن، بهترین زمان استحمام، بهترین زمان برای حمام کردن،

تاریخ : یکشنبه 22 بهمن 1396 | 06:57 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی جلوگیری می کند
برای درمان افسردگی معمولا روش های دارویی و بالینی پیشنهاد می شود.اخیرا در یک موسسه تاثیر ورزش به جلوگیری از افسردگی بررسی شد.در این بررسی ها مشخص شد که ورزش می تواند هم در درمان و هم در پیشگیری از افسردگی موثر باشد.یک ساعت ورزش در طول هفته بر جلوگیری از افسردگی موثر است.
مدیر این تحقیقات می گوید:بررسی های ما جالب بود زیرا دریافتیم که حتی میزان کمی ورزش(یک ساعت در هفته)می تواند تاثیر زیادی بر جلوگیری از افسردگی داشته باشد.در مقابل
، ورزش نکردن خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.

*منبع:مجله سرای دانش(شماره12)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه ورزشکاران،
برچسب ها: یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی جلوگیری می کند، جلوگیری از افسردگی، جلوگیری از افسردگی با ورزش،

تاریخ : جمعه 6 بهمن 1396 | 07:10 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
چای بنوشید تا خلاق شوید!
پژوهشگران و محققان چینی در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که کافئین و تی نین در چای موجب افزایش مهارت های خلاقانه و شناختی فرد می شود.

تصویر چای بنوشید تا خلاق شوید!


به گزارش جام جم آنلاین از سیناپرس، در پی نتایج پژوهش های جدید، می توان گفت نوشیدن چای گرم باعث برطرف شدن اضطراب و ایجاد احساس اشتیاق در فرد می شود.

در واقع این مطالعات جدید ادعا کرده اند که مصرف چای موجب تمرکز و وضوح ذهنی می شود که در نتیجه آن خلاقیت ذهنی افزایش پیدا می کند.

یافته های جدید دانشگاه پرکینگ (Perking) پکن چین نشان می دهد که وجود عناصری همانند کافئین و تی نین (theanine) در چای که عامل موثری بر بهبود توجه و هشیاری هستند، می تواند چنین اثری را ایجاد کند.

پژوهشگران و روان شناسان این دانشگاه یافته های خود را بر یک گروه پنجاه نفری دانش آموز با سن متوسط 23 سالگی آزمایش کردند.

آنها پیش از شروع فرآیند پایش و نظارت، به نیمی از دانش آموزان یک لیوان آب و به نیم دیگر آنها یک فنجان چای سیاه داده اند. در این آزمایش مهارت های خلاقانه و شناختی هر دو گروه از دانش آموزان، مورد آزمایش قرار گرفت.

یکی از آزمایشاتی که برای نشان دادن مهارت های خلاقانه و شناختی این دانش آموزان انجام گرفت، اینگونه بوده که از شرکت کنندگان خواسته شد تا با بلوک های ساختمانی بازی یک ساختمان جذاب و خلاقانه بسازند و دیگر اینکه برای یک رستوران افسانه ای نامی جالب پیشنهاد دهند. قابل توجه است که کل نتایج این روند آزمایش ها و بر اساس سطح خلاقیت، توسط دانش آموزان دیگری که بخشی از این پژوهش ها و آزمایش ها نبودند، مورد قضاوت قرار گرفت.

در آزمایش بلوک های ساختمانی بازی، مصرف کنندگان چای به طور متوسط 6.54 امتیاز و مصرف کنندگان آب به طور متوسط 6.03 امتیاز را به دست آوردند.

در آزمایش دیگر مصرف کنندگان چای به طور متوسط 4.11 امتیاز و مصرف کنندگان آب به طور متوسط 3.78 امتیاز را کسب کردند.

یافته ها و نتایج آزمایش ها نشان می دهد که در هر دو مورد، در مصرف کنندگان چای افزایش میزان خلاقیت دیده می شود و محققان بر این اساس به توانایی مصرف چای در افزایش مهارت های خلاقانه و شناختی اطمینان حاصل می کنند.

در گزارش این تحقیقات اعلام شده است که این پژوهش ها به درک عملکرد مصرف چای بر خلاقیت کمک می کند و راه جدیدی برای بررسی رابطه بین مصرف مواد غذایی و نوشیدنی ها و بهبود شناخت انسان پیش روی پژوهشگران و دانشمندان قرار می دهد.

در این پژوهش ها بیشتر به نقش کافئین و تی نین در افزایش توجه و عملکرد شناختی مغز اشاره دارد. با این حال، محققان خاطر نشان کردند که شرکت کنندگان مقدار بسیار کمی چای را در این آزمایش ها مصرف کرده اند و بنابراین ممکن است مصرف بلند ملت و یا زیاد چای تاثیر مثبت نداشته باشد.

بهتر است برای به دست آوردن نقش بهتر تی نین بر خلاقیت و مهارت های شناختی، آزمایش هایی در مصرف دراز مدت چای به جای روند پردازش لحظه به لحظه انجام شود.

نتایج این تحقیقات در مجله کیفیت و ترجیحات غذا (Food Quality and Preference) به چاپ رسیده است.




طبقه بندی: طب سنتی، روانشناسی، تغذیه،
برچسب ها: Food Quality and Preference، چای بنوشید تا خلاق شوید،

تاریخ : یکشنبه 1 بهمن 1396 | 06:41 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
ارتباط یک طرفه را قطع کنیم
به آن می گویند
؛عشق افلاطونی!عشق مقدس!محبت بی چشم داشت و هزار و یک اسم دیگر ! اسم هایی که فقط راهی برای توجیه علاقه یک طرفه شما به دیگری است اما در حقیقت شما در حال از دست دادن زمان هستید.این مسئله در هر زمانی از یک رابطه عاطفی،از نامزدی تا ازدواج می تواند اتفاق بیفتد.بنابر این بهتر است به جای وقت تلف کردن،هر چه زودتر خودتان را از دست این رابطه یک طرفه نجات دهید.به این موارد و نشانه ها دقت کنید:

1.شما منتظر می مانید:اگر تماس تلفنی
،پیامک،زمان بیرون رفتن با هم و...برای دو طرف مهم باشد،در اسرع وقت به شما پاسخ می دهند؛برای مثال اگر پیامک شما بعد از چند ساعت دیده شد و بعد از چند ساعت هم جواب داده یا بی جواب ماند،بدانید به پایان رابطه نزدیک شده اید.

2.فقط شما تلاش می کنید:برای نگهداری یک ارتباط عاطفی
،هر دو نفر سهم دارند.در قرارها،دیدارها،ارسال پیامک،تماس تلفنی،بیرون رفتن با هم و...باید هر دو نفر علاقه نشان دهند.هر وقت شما بیش از طرف مقابل تلاش کردید،بدانید جایی از کار می لنگد.البته بهتر است بیشتر پسرها در این زمینه پیشقدم شود اما این به معنی سلب مسئولیت از دختر نیست.

3.به حرف ها توجه کنید:درست است که نباید دهن بین باشید اما به حرف هایی که دوستان بدون غرض و مطمئن تان می زنند
،دقت کنید.شما درگیر رابطه هستید و شاید نتوانید به دلیل علاقه تان،به خوبی قضاوت کنید.

4.به دنبالش نمی گردید:برای اینکه بدانید او کجاست یا چه کار می کند
،نیاز به مامور گماردن!یا پرسیدن از دوستان و آشنایان ندارید.او خودش همه چیز را برای شما می گوید.

5.احساس امنیت می کنید:اگر ارتباط شما درست باشد
،هر دو احساس اطمینان می کنید.نیازی به کنترل کردن یکدیگر ندارید.برنامه کاری روزانه همدیگر را می دانید و هر زمان که با او هستید یا نیستید،از رفتار طرف مقابل مطمئن هستید.احساس امنیت،یکی از مهم ترین پایه های ارتباط بین دو نفر است.

6.به حال شما بی تفاوت است:کسی که شما را دوست دارد
،حتما سعی می کند برای شاد کردن تان تلاش کند اما اگر نسبت به غم و اندوه تان بی تفاوت است؛اگر می داند غمگین هستید،حال تان را نمی پرسد و به طور کلی به حال شما بی تفاوت است،مطمئن باشید شما برای او اهمیتی ندارید.بنابر این سعی نکنید نظر او را به خودتان جلب کنید.ارتباط را تمام کنید.

7.درست امتحان کنید:برای اینکه بدانید طرف مقابل تان چه اخلاقی دارد
،حتما درباره او تحقیق کنید.حتما با روش درست رفتارهای او را بررسی کنید،اما بعد از اینکه از رفتارش اطمینان حاصل کردید،دیگر به دنبال مچ گیری نباشید.بدترین رفتاری که می تواند روی ارتباط دو طرفه اثر منفی بگذارد،مچ گیری است.اگر موردی از او دیدید،به خودش بگویید و آن را با دیگران مطرح نکنید تا قبح عمل از بین برود.

*منبع:روزنامه همشهری6و7(شماره297)*



طبقه بندی: روانشناسی،
برچسب ها: ارتباط یک طرفه، ارتباط یک طرفه در عاشقی، ارتباط یک طرفه را قطع کنیم، عشق افلاطونی، عشق مقدس، توصیه هایی درباره ارتباط عاطفی از نامزدی تا ازدواج،

تاریخ : یکشنبه 17 دی 1396 | 06:30 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 3 :: 1 2 3