خانه سلامتی خرید لباس مردانه
دویدن ساختار مغزی را بهبود می بخشد
مغز دوندگان بیش از مغز کسانی که نمی دوند ارتباطات داخل بین نواحی مختلف برقرار می کند.این مسئله باعث می شود دوندگان کارایی شناختی بالاتری داشته باشند و توانایی ان ها در تصمیم گیری و برنامه ریزی بیش تر باشد.محققان دانشگاه اسکن های مغزی افراد دونده با غیر دونده را با هم مقایشه کردند و دریافتند که ارتباطات داخل مغز در دوندگان بیش تر است.
مدیر این تحقیقات می گوید:در سال های اخیر تحقیقات مختلف نشان داده است که ورزش و فعالیت فیزیکی می تواند تاثیر مثبتی بر مغز داشته باشد.برای ما این سوال پیش آمد که ورزش چه تغییراتی در مغز ایجاد می کند.بررسی ها نشان داده است که فعالیت هایی مانند ساز زدن که نیازمند هماهنگی چشم و دست هستند یا بازی کردن گلف همین تغییرات را در مغز ایجاد می کنند.
مشکلات شناختی معمولا بعد از افزایش سن در سالمندان ایجاد می شود و باعث ایجاد بیماری های مانند آلزایمر می شود.(ایسنا)

*منبع:مجله آزمون(شماره315)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، ویژه ورزشکاران، تمرکز و حواس،
برچسب ها: دویدن ساختار مغزی را بهبود می بخشد، بهبود ساختار مغزی،

تاریخ : چهارشنبه 13 بهمن 1395 | 10:41 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی و تصمیم گیری است با دویدن فعال می شود.در گذشته اثبات شده بود که نواختن یک سازه موسیقی هم می تواند غشای پیشانی مغز را فعال کند اما این اولین بار است که این فعال سازی با دویدن نیز ارتباط دارد.هم چنین دویدن می تواند به بهبود حافظه
،قدرت توجه و هشیار ماندن حس ها کمک کند.



*منبع:مجله آزمون(شماره315)*



طبقه بندی: ویژه ورزشکاران، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه آقایان، ویژه بانوان، تمرکز و حواس،
برچسب ها: تقویت حافظه، دویدن، غشای پیشانی مغز، قدرت توجه، بهبود حافظه، هشیار ماندن،

تاریخ : یکشنبه 10 بهمن 1395 | 11:04 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
روش جدید پیشگیری از آلزایمر
پزشکان معتقدند مصرف تمشک قرمز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در افراد کاهش دهد.میوه ی تمشک قرمز سرشار از مواد مغذی است که نه تنها می تواند خطر بیماری های کشنده ی قلبی - عروقی
،دیابت و بیماری های کبد را کاهش دهد بلکه فاکتور پیشگیرانه ی موثری برای حفاظت افراد در برابر آلزایمر است.

*منبع:مجله آزمون(شماره313)*



طبقه بندی: تمرکز و حواس، دیابت،
برچسب ها: حفاظت افراد در برابر آلزایمر، تمشک قرمز، روش جدید پیشگیری از آلزایمر،

تاریخ : دوشنبه 4 بهمن 1395 | 11:00 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
از کم حافظگی خود رنج می برید؟بهترین پیشنهاد این است که کتاب خوانی را در برنامه زندگی خود بگنجانید.این نصیحت ها را از یک گوش نشنوید و از گوش دیگرتان در نکنید چنان چه از حافظه خود استفاده نکنید کم کم آن را از دست خواهید داد.حل جدول کلمات متقاطع گر چه روش بسیار مناسبی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر شناخته شده است اما مطالعه کتاب از همه روش ها بهتر است.
برخلاف تماشای تلویزیون که اغلب باعث حواس پرتی و خیال پردازی می شود
،خواندن کتاب باعث بهبود عملکرد سلول های مغز و تمرین تمرکز حواس می شود ضمن آنکه مطالعه کتاب و کسب اطلاعات جدید به پرورش خلاقیت کمک می کند.اگر شما هم از آن افرادی هستید که پس از خروج از محل کار و ورود به خانه به سرعت سراغ تلویزیون رفته و خود را با برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنید در مقایسه با افرادی که پس از برگشت به خانه،مطالعه کتاب مورد علاقه شان را ترجیح می دهند استرس بیشتری را تجربه خواهید کرد.

*منبع:روزنامه همشهری6و7*



طبقه بندی: تمرکز و حواس،
برچسب ها: حواس پرتی، پیشگیری از آلزایمر، کتاب خوانی، تمرکز حواس،

تاریخ : شنبه 29 آبان 1395 | 03:47 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
قند بسیار شیرین و خوشمزه است، اما مثل بیشتر خوردنی‌های خوشمزه سالم نیست. با این حال مصرف جهانی قند و شکر به صورت چشمگیری رو به افزایش است. چند واقعیت راجع به قند که البته دوست نداریم بدانیم!
تصویر 8 واقعیت تلخ راجع به قند
قند چاق کننده است

قند دو تا پنج برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند. به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم. علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد.

قند می‌تواند اعتیادآور باشد

مغز افرادی که اضافه وزن دارند در برابر قند مانند الکل و دیگر مواد اعتیاد آور عکس العمل نشان می‌دهد. خودتان آزمایش کنید: برای ده روز از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های دارای قند پرهیز کنید. اگر پس از یک تا دو روز دچار سردردی و کج‌خلقی شدید یا اشتهای‌تان به خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین زیاد شد، این امر نشان می‌دهد که به قند معتاد هستید.

قند فلورای روده را نابود می‌کند

فلورای روده به روده در عمل هضم غذا کمک کرده و جهاز هاضمه را در مقابل باکتری‌های مضر حفاظت می‌کند. به هر اندازه که قند زیاد به روده‌ها برسد، به همان اندازه باکتری‌های مضر در روده بیشتر می‌شوند. قارچ‌ها و انگل‌ها عاشق قند هستند. قند همچنین موجب بروز نفخ، یبوست و اسهال می‌شود.

قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند

خوردن زیاد قند سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا ضعیف می‌کند. اندکی بعد از مصرف قند، سیستم ایمنی بدن ۴۰ درصد ضعیف می‌شود. گذشته از این، قند ویتامین C را از بدن می‌گیرد؛ ویتامینی که گلبول‌های سفید خون برای مبارزه با باکتری‌ها به آن نیاز دارند. قند همچنین احتمال بروز عفونت را در بدن زیاد می‌کند.

قند خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌برد

سلول‌های توموری برای تکثر به قند زیادی نیاز دارند. یک تیم بین‌المللی دانشمندان در دانشگاه پزشکی هاروارد تحت نظارت پروفسور لوئیس کنتلی مشغول تحقیق در این زمینه است که قند چه نقشی در شکل‌گیری سلول‌های سرطانی دارد. کنتلی احتمال می‌دهد که در بسیاری موارد، استفاده زیاد قند باعث سرطان می‌شود. او توصیه می‌کند که مصرف قند و شکر تا حد ممکن کم شود.

قند باعث پیری زودرس می‌شود

دلیل این که قند باعث پیری زودرس می‌شود، در گلیکاسیون یا واکنش غیرآنزیمی قندها با پروتئین‌ها نهفته است. نتیجه آنکه مولکول‌های قند به رشته‌های کلاژن (فراوانترین پروتئین بدن) می‌چسبند و موجب سفت شدن بافت این رشته‌ها می‌شوند. به این ترتیب رشته‌های کلاژن قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این وضعیت موجب می‌شود تا انتقال مواد سمی با اختلال انجام گیرد و پیر شدن سلول‌ها سرعت بیشتری یابد.

قند انسان را تهاجمی می‌کند

آن‌هایی که بیش از اندازه شکر و قند مصرف می‌کنند، گرایش زیادی به رفتارهای تهاجمی دارند. مشخص شده است که قند در بروز اختلال کم‌توجهی− بیش‌فعالی (ADHD) در کودکان نیز تاثیر دارد. چنانچه مصرف قند و شکر در کودکان بالا باشد، آنها با مشکل عدم تمرکز روبرو خواهند شد.

قند خطر ابتلا به آلزایمر را نیز بالا می‌برد

تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده زیاد قند و شکر خطر ابتلا به آلزایمر را نیز افزایش می‌دهد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مقاومت به انسولین و بالا بودن قند خون (عوارض جانبی معمول دیابت) ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی از جمله آلزایمر دارد.



طبقه بندی: سرطان، تمرکز و حواس، دیابت،

تاریخ : سه شنبه 8 تیر 1395 | 03:10 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
همه ما در معرض ابتلا به زوال عقل هستیم. آمار و ارقام نشان می دهد اگر ما تا سن ۸۵ سال یا بیشتر زندگی کنیم، در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار داریم که احتمال آن ۵۰ درصد خواهد بود. پس لازم است که هر کاری انجام دهیم تا مغزی سالم را پرورش دهیم.

آنچه ما می‌خوریم می تواند تاثیر قدرتمندی بر روی انرژی مغز و چگونگی‌ انجام کارها بوسیله ذهن و حالت عمومی ما داشته باشد. تمرکز ما در اینجا بروی آن دسته از مواد غذائی خاص است که موجب افزایش نورونها و ارتباط متقابل در مغز می شود.

غذاهای لیست شده در زیر می توانند به ما در تمرکز، افزایش حافظه، تنظیم مهارتهای حسی و حرکتی‌، حفظ انگیزه، تسریع سرعت زمان واکنش، کنترل استرس و حتی تقلیل سرعت پیر شدن سلول‌های مغزی کمک کنند.

حال در اینجا لیستی از ۱۷ نوع مواد خوراکی مختلف همراه با تاثیر و چگونگی‌ فعالیت آنها وجود دارند که ما می توانیم به رژیم غذائی خود اضافه کنیم.

۱- روغن زیتون: غنی از پلی فنول هاست که جزء آنتی اکسیدان های قدرتمند در حفاظت از مغز به شمار می اید.

۲- روغن نارگیل: همزمان با افزایش توانایی نورون های مغز در مصرف انرژی، موجب کاهش تولید رادیکال های آزاد مخرب هم می شود. دارای چربی اشباع شده است که ماده مغذی ضروری برای عملکرد درست غشاهای سلول مغز می باشد.

۳- ماهی قزل آلا: منبع طبیعی DHA روغن امگا ۳ است. DHA نقش اساسی در حفظ سلامت سلول های مغزی داشته و به تحریک رشد سلول های مغزی در مرکز حافظه مغز کمک می کند.

۴- بلوبری: مملو از آنتی اکسیدان های محافظ مغز است. بلوبری به کاهش تورم و التهاب که عامل اصلی اکثر اختلالات انحطاط کننده مغز هست نیز کمک می کند.

۵- زردچوبه: با تاثیر بر روی DNA به کاهش التهاب کمک می کند. ۳۰۰۰ سال قبل به نقش مهم زردچوبه در سلامت مغز در کتب مقدس ودا اشاره شده بود.

۶- تخم مرغ: غنی از کولن، پیش ماده شیمیایی استیل کولین، یکی از اصلی ترین انتقال دهنده های نورونی است. بعلاوه تخم مرغ حاوی کلسترول است که مولفه مهم غشای سلول مغزی بوده و به عنوان آنتی اکسیدان محافظ مغز عمل می کند.

۷- برگ های قاصدک: غنی از فیبر پروبیوتیک است. فیبری که به پرورش رشد باکتری محافظ مغز در روده کمک می کند.

۸- گردو: غنی از انواع مواد مغذی در حفاظت از سلامت مغز می باشد که از آن جمله می توان به ویتامین E، چربی های امگا۳، مس، منگنز، و فیبر لازم برای باکتری محافظ مغز در روده اشاره کرد.

۹- ورزش: ورزش را هم به عنوان غذای روح در این فهرست قرار می دهیم. ورزش های هوازی با ترشح هورمون رشد و حفاظتی، سلول های مغز را هدف قرار می دهند.

۱۰- مارچوبه: غنی از فیبر پروبیوتیک در حفاظت از باکتریهای محافظ مغز در روده است. مارچوبه دارای مقادیر بالای مواد مغذی ضدالتهابی است.

۱۱- کلم پیچ: غنی از ویتامین های C، K، و A و همچنین پتاسیم و آهن است.

۱۲- کلم بروکلی: مملو از مقادیر بالای سولفوروفان است. این ماده شیمایی به سم زدایی، کاهش التهاب، و کنترل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

۱۳- آووکادو: غنی از چربی های مونواشباع شده در راستای حفاظت از سلول های مغز است. روغن آووکادو به حفظ سطح سالم فشار خون کمک می کند.

۱۴- شکلات تلخ: غنی از پلی فنول است که به تقویت جریان خون در مغز کمک می کند.

۱۵- اسفناج: غنی از آنتی اکسیدان های محافظ مغز به همراه ویتامین K، فولات و لوتین است.

۱۶- بادام: همانند ماهی های چرب، دارای میزان بالای اسیدهای چرب امگا۳ و مقادیر بالای ویتامین E است.

۱۷- تخم کدو تنبل: منبع غنی روی، ماده معدنی ایی که نقش مهمی در حافظه عملکرد کلی مغز دارد.





طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تمرکز و حواس، مغز و اعصاب،

تاریخ : پنجشنبه 16 مهر 1394 | 07:07 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
کمبود تیامین می تواند موجب دمانس(زوال عقل) در سندروم ورنیک-کورساکف شود.بنابراین به اعتقاد پژوهشگران تیامین می تواند به بیماران آلزایمر کمک کند.
با وجود این تحقیق های علمی همیشه نشان دهنده منافع تیامین در بیماری آلزایمر نبوده اند و ضروری است تحقیق های بیشتری در این باره انجام شود.
منبع:ماهنامه پژوهشی-دارویی ندای محیا



طبقه بندی: تمرکز و حواس،

تاریخ : جمعه 18 مهر 1393 | 10:51 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تمرکز ندارید؟بوی نعنا توت فرنگی و اسطوخودوس را امتحان کنید چون باعث افزایش...(برای ادامه مطلب کلیک کنید)
ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تمرکز و حواس، ویژه کودکان و نوجوانان،

تاریخ : جمعه 15 آذر 1392 | 12:45 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.