خانه سلامتی
تسکین درد با ۹ روش طبیعی

title


تمام دردها ناشی از التهاب و واکنش التهابی هستند. التهاب مزمن نقش بزرگی در ابتلا به بیماری قلبی، آرتریت، آسم ، سرطان و زوال عقل ایفا می‌کند.

ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: تسکین درد با ۹ روش طبیعی، تسکین درد، تسکین درد با روش طبیعی،

تاریخ : شنبه 7 تیر 1399 | 06:07 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
کار هایی که در بارداری باید برای رشد جنین انجام دهید

۱. مولتی ویتامین و غذا های پروتئین دار مصرف کنید

داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی باشد، و همچنین مصرف غذا های پر از پروتئین بهترین راه برای تأمین همه غذاهای مورد نیاز کودک در حال رشدتان است؛ اما یک رژیم غذایی سالم به تنهایی، برای دوران بارداری کافی نیست.

ویتامین های مورد نیاز برای جنین سطح بالایی از مواد غذایی را در خود دارند. مادرها به مقدار زیادی از این دسته مواد غذایی مانند فولیک اسید، کلسیم و آهن احتیاج دارند.

این ویتامین ها باعث می شوند جنین رشد کند و از مشکلات احتمالی در حین تولد جلوگیری می کنند.

پزشک به شما کمک می کند تا مولتی ویتامین یا ویتامین هایی را مصرف کنید که برای مادر و جنین مفید هستند.

 

۲. سیگار نکشید

کودکانی که از مادران سیگاری متولد می شوند، در هنگام تولد وزن کمی دارند و بیشتر از مادران غیرسیگاری در معرض ناتوانی های یادگیری هستند.

به علاوه، کودکانی که از مادران سیگاری متولد می شوند، در دوران نوجوانی گرایش زیادی به سیگار دارند و معمولاً خیلی زود سیگار کشیدن را شروع می کنند؛ به دلیل اینکه از نظر بدنی به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده اند.

۳. زیاد بخوابید

تغییر سطوح هورمونی، انتظار و عصبانیت، معمولا در ۹ ماه  بارداری باعث اختلال در خواب می شود. بارداری به ویژه ،در سه ماه آخر، خیلی کلافه کننده است و شما به خواب بیشتری نیاز دارید.

اگر حس می کنید که خسته اید، یک چرت کوتاه بزنید و هر وقت توانستید بخوابید. زمان خواب تان را تنظیم کنید و آن را بر هم نزنید.

هر شب بین ۹ - ۷ ساعت بخوابید. خستگی شما به این معنی است که جنین تان خسته است و به استراحت نیاز دارد؛ پس بیشتر بخوابید.

۴. الکل ننوشید

مصرف الکل در بارداری الکل بر رشد جنین تأثیر بدی می گذارد. کسانی که در زمان بارداری الکل می نوشند، کودک خود را به سندرم الکل جنینی (FAS) مبتلا می کنند.

نشانه های این سندرم عبارتند از:

- وزن کم نوزاد در هنگام تولد؛

- ناتوانی در یادگیری؛

- مشکلات رفتاری؛

- مشکلات رشدی.

حتی مقدار کمی الکل مشکل ساز است. نوشیدن الکل در دوران بارداری کار اشتباهی است!

۵. ورزش کنید

بعضی از خانم های باردار فکر می کنند نباید دست شان را به سیاه و سفید بزنند؛ اما امروزه ثابت شده که ورزش کردن برای مادر و کودک خیلی مفید است.

در واقع، ورزش منظم باعث می شود در دوران بارداری به خیلی از مشکلات دچار نشوید؛ مشکلاتی مانند:

-  بی خوابی؛

- درد عضلانی؛

- افزایش وزن؛

- مشکلات خلق و خو.

اگر تا قبل از باردار شدن عادت به ورزش منظم داشتید، آن را ادامه دهید. درباره کارهایی که باید به صورت منظم انجام دهید، به ویژه درباره فعالیت بدنی در سه ماه دوم و سوم، با پزشکتان مشورت کنید.

اگر قبل از باردار شدن ورزش نمی کردید، برای گرفتن یک برنامه روزانه ورزشی باید با پزشکتان صحبت کنید. پزشکان درباره ورزش مناسب و راحت که برای جنین مفید باشد، به شما مشاوره می دهند.

۶. گوشت خام نخورید

گوشت و تخم مرغ خام یا نیمه پز، باعث می شوند به بیماری هایی مبتلا شوید که منشأ آنها از غذاست؛ مانند: بیماری  لیستریا و عفونت های انگلی، بیماری مشترک میان انسان و حیوان و مسمومیت غذایی.

این شرایط منجر به بیماری های خطرناکی می شود که زندگی تان را تهدید می کنند و باعث مشکلات تولد و حتی سقط جنین می شوند.

مطمئن شوید که تخم مرغ و گوشتی که در دوران بارداری میل می کنید، کاملاً پخته شده اند.

۷. غذاهای دریایی بخورید

غذاهای دریایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی همچون اسیدهای چرب امگا۳ (که برای قلب مفید است)، زینک و آهن هستند. همه اینها برای مادر و کودک مفیدند؛ اما غذاهای دریایی نیمه پز یا خام باعث بروز بعضی از مشکلات می شوند.

شاید بعضی از غذاهای دریایی باکتری ها و ویروس هایی داشته باشند که در زمان طبخ کاملا از بین می روند. خانم های باردار همچنین باید از خوردن ماهی خام و ماهی هایی که مقدار زیادی جیوه دارند، خودداری کنند!

۸. سوسیس و کالباس ممنوع!

هات داگ، سوسیس، سالمون دودی و گوشت های کنسرو شده شما را به بیماری های لیستریا و تکسوپلاسموز مبتلا می کنند.

گوشت های ورقه ورقه و تکه شده محیط مناسبی برای رشد انواع باکتری ها هستند؛ اما پخت و پز خوب این نوع از پروتئین ها باعث می شوند باکتری های آنها از بین بروند.

شیر و پنیر پاستوریزه میل کنید. همیشه پنیرها را بشویید تا باکتری های مضرش از بین بروند.

منبع :ساده درمان





طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه بانوان، تغذیه، رپورتاژ آگهی،
برچسب ها: کار هایی که در بارداری باید برای رشد جنین انجام دهید، رشد جنین، رشد جنین در بارداری،

تاریخ : یکشنبه 25 خرداد 1399 | 11:31 ق.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن

افزایش وزن و نقش 4 هورمون در این زمینه


گرلین که بیشتر به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود، وظیفه تنظیم اشتها را بر عهده دارد. این هورمون در معده انسان ترشح می شود و اغلب هوس مصرف غذاهای پر کالری را موجب می شود.


ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه،
برچسب ها: افزایش وزن، کورتیزول، لپتین، گرلین، انسولین،

تاریخ : چهارشنبه 24 اردیبهشت 1399 | 03:40 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
چگونه با روش های طبیعی و غیرطبیعی به جنگ با کرونا برویم؟

چگونه با روش های طبیعی و غیرطبیعی به جنگ با کرونا برویم؟


خبر بد این است که هیچ قرصی وجود ندارد که ما را در برابر ویروس کرونا مصون کند اما خبر خوب این است که راه هایی وجود دارد و با استفاده از این راه ها می توان قدرت سیستم ایمنی بدن را بالا برد.
ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: کرونا، برای مقابله با کرونا چی بخوریم؟، بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن، مقابله با کرونا، سوپ مرغ، هیلدا حسینی خواه،

تاریخ : چهارشنبه 6 فروردین 1399 | 03:47 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
توصیه های تغذیه‌ای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی

تصویر توصیه های تغذیه‌ای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی


بیماری کووید ۱۹، دارای طیف خفیف تا شدید است که می‌تواند نشانه‌هایی مانند سرماخوردگی، تب، سرفه، تنگی نفس و سایر مشکلات تنفسی را به همراه آورد.
ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: در زمان کرونا چه بخوریم؟، بیماری کووید ۱۹،

تاریخ : یکشنبه 18 اسفند 1398 | 01:08 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی


اسفناج سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها دیگر و بتا کاروتن محسوب می شود که ممکن است توانایی سیستم ایمنی بدن انسان برای مبارزه با عفونت را تقویت کند.
ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن،

تاریخ : یکشنبه 11 اسفند 1398 | 05:37 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
خوراکی‌های طلایی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

تصویر خوراکی‌های طلایی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا


متخصص طب سنتی گفت:‌ مصرف عدس، زرشک، به، سیب، هویج، شلغم، عسل، سیر، پیاز و دمنوش‌های گل‌گاوزبان، مرزنجوش، بابونه و پرسیاوشان در پیشگیری از ابتلا به کرونا بسیار مفید است.
ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: خوراکی‌های طلایی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا، کرونا، جلوگیری از کرونا، علیرضا یارقلی،

تاریخ : جمعه 2 اسفند 1398 | 04:12 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
بهترین زمان نوشیدن آب

تصویر بهترین زمان نوشیدن آب


یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوشیدن آب در شبانه روز کمک زیادی به عملکرد دستگاه‌های بدن می‌کند.
ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه،
برچسب ها: بهترین زمان نوشیدن آب، نوشیدن آب، آب، عطش کاذب چیست؟، چه زمانی آب ننوشیم؟،

تاریخ : دوشنبه 21 بهمن 1398 | 07:53 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
عوارض آلودگی هوا را با کدام غذا‌ها خنثی کنیم؟

تصویر عوارض آلودگی هوا را با کدام غذا‌ها خنثی کنیم؟


با انتخاب‌ برخی غذاها می‌توان اثرات سمی آلودگی هوا بر بدن را خنثی کرد.
ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: عوارض آلودگی هوا را با کدام غذا‌ها خنثی کنیم؟،

تاریخ : سه شنبه 24 دی 1398 | 11:33 ق.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
راهکار مقابله با کم‌خونی

تصویر راهکار مقابله با کم‌خونی


در کم‌خونی، تعداد، اندازه گلبول‌های قرمز و یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن بین خون و سلول‌ها دچار اختلال می‌شود.
ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: راهکار مقابله با کم‌خونی، مقابله با کم خونی، کم خونی،

تاریخ : شنبه 21 دی 1398 | 06:41 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
آشنایی با فواید قره قروت

تصویر آشنایی با فواید قره قروت


قره قروت یکی از خوراکی‌های ترش مزه و پرطرفدار است که با وجود فواید بسیار، زیاده روی در خوردن آن عوارض خطرناکی دارد.
ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: فواید قره قروت، قره قروت، مضرات مصرف قره قروت،

تاریخ : چهارشنبه 18 دی 1398 | 03:52 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
غذاهایی برای خواب بهتر

تصویر غذاهایی برای خواب بهتر


کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.

ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه،
برچسب ها: غذاهایی برای خواب بهتر، خواب بهتر، خواب،

تاریخ : چهارشنبه 27 آذر 1398 | 06:44 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
10 گام اولیه برای کاهش وزن

10 گام اولیه برای کاهش وزن


برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند.
ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه،
برچسب ها: 10 گام اولیه برای کاهش وزن، کاهش وزن، راه های کاهش وزن، وزن، رژیم غذایی، رژیم غذایی کاهش وزن،

تاریخ : یکشنبه 24 آذر 1398 | 06:19 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
سوپ مخصوص برای سرماخوردگی

تصویر سوپ مخصوص برای سرماخوردگی


اگر دچار سرماخوردگی هستید، سوپ جوجه بهترین نوع سوپ برای شما خواهد بود.
ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه، آشپزی،
برچسب ها: سوپ مخصوص برای سرماخوردگی، طرز درست کردن سوپ، سوپ مخصوص سرماخوردگی،

تاریخ : شنبه 16 آذر 1398 | 12:02 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
ماده خوراکی برای تقویت حافظه

تصویر ماده خوراکی برای تقویت حافظه


زردچوبه با بهبود حافظه و خلق و خو در افراد دچار زوال حافظه خفیف ناشی از افزایش سن موجب کاهش ریسک آلزایمر می‌شود.

ادامه مطلب

طبقه بندی: مغز و اعصاب، تغذیه،
برچسب ها: ماده خوراکی برای تقویت حافظه، تقویت حافظه، زردچوبه، کورکومین،

تاریخ : شنبه 9 آذر 1398 | 07:25 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 12 :: 1 2 3 4 5 6 7 ...