خانه سلامتی
همه ما در معرض ابتلا به زوال عقل هستیم. آمار و ارقام نشان می دهد اگر ما تا سن ۸۵ سال یا بیشتر زندگی کنیم، در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار داریم که احتمال آن ۵۰ درصد خواهد بود. پس لازم است که هر کاری انجام دهیم تا مغزی سالم را پرورش دهیم.

آنچه ما می‌خوریم می تواند تاثیر قدرتمندی بر روی انرژی مغز و چگونگی‌ انجام کارها بوسیله ذهن و حالت عمومی ما داشته باشد. تمرکز ما در اینجا بروی آن دسته از مواد غذائی خاص است که موجب افزایش نورونها و ارتباط متقابل در مغز می شود.

غذاهای لیست شده در زیر می توانند به ما در تمرکز، افزایش حافظه، تنظیم مهارتهای حسی و حرکتی‌، حفظ انگیزه، تسریع سرعت زمان واکنش، کنترل استرس و حتی تقلیل سرعت پیر شدن سلول‌های مغزی کمک کنند.

حال در اینجا لیستی از ۱۷ نوع مواد خوراکی مختلف همراه با تاثیر و چگونگی‌ فعالیت آنها وجود دارند که ما می توانیم به رژیم غذائی خود اضافه کنیم.

۱- روغن زیتون: غنی از پلی فنول هاست که جزء آنتی اکسیدان های قدرتمند در حفاظت از مغز به شمار می اید.

۲- روغن نارگیل: همزمان با افزایش توانایی نورون های مغز در مصرف انرژی، موجب کاهش تولید رادیکال های آزاد مخرب هم می شود. دارای چربی اشباع شده است که ماده مغذی ضروری برای عملکرد درست غشاهای سلول مغز می باشد.

۳- ماهی قزل آلا: منبع طبیعی DHA روغن امگا ۳ است. DHA نقش اساسی در حفظ سلامت سلول های مغزی داشته و به تحریک رشد سلول های مغزی در مرکز حافظه مغز کمک می کند.

۴- بلوبری: مملو از آنتی اکسیدان های محافظ مغز است. بلوبری به کاهش تورم و التهاب که عامل اصلی اکثر اختلالات انحطاط کننده مغز هست نیز کمک می کند.

۵- زردچوبه: با تاثیر بر روی DNA به کاهش التهاب کمک می کند. ۳۰۰۰ سال قبل به نقش مهم زردچوبه در سلامت مغز در کتب مقدس ودا اشاره شده بود.

۶- تخم مرغ: غنی از کولن، پیش ماده شیمیایی استیل کولین، یکی از اصلی ترین انتقال دهنده های نورونی است. بعلاوه تخم مرغ حاوی کلسترول است که مولفه مهم غشای سلول مغزی بوده و به عنوان آنتی اکسیدان محافظ مغز عمل می کند.

۷- برگ های قاصدک: غنی از فیبر پروبیوتیک است. فیبری که به پرورش رشد باکتری محافظ مغز در روده کمک می کند.

۸- گردو: غنی از انواع مواد مغذی در حفاظت از سلامت مغز می باشد که از آن جمله می توان به ویتامین E، چربی های امگا۳، مس، منگنز، و فیبر لازم برای باکتری محافظ مغز در روده اشاره کرد.

۹- ورزش: ورزش را هم به عنوان غذای روح در این فهرست قرار می دهیم. ورزش های هوازی با ترشح هورمون رشد و حفاظتی، سلول های مغز را هدف قرار می دهند.

۱۰- مارچوبه: غنی از فیبر پروبیوتیک در حفاظت از باکتریهای محافظ مغز در روده است. مارچوبه دارای مقادیر بالای مواد مغذی ضدالتهابی است.

۱۱- کلم پیچ: غنی از ویتامین های C، K، و A و همچنین پتاسیم و آهن است.

۱۲- کلم بروکلی: مملو از مقادیر بالای سولفوروفان است. این ماده شیمایی به سم زدایی، کاهش التهاب، و کنترل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

۱۳- آووکادو: غنی از چربی های مونواشباع شده در راستای حفاظت از سلول های مغز است. روغن آووکادو به حفظ سطح سالم فشار خون کمک می کند.

۱۴- شکلات تلخ: غنی از پلی فنول است که به تقویت جریان خون در مغز کمک می کند.

۱۵- اسفناج: غنی از آنتی اکسیدان های محافظ مغز به همراه ویتامین K، فولات و لوتین است.

۱۶- بادام: همانند ماهی های چرب، دارای میزان بالای اسیدهای چرب امگا۳ و مقادیر بالای ویتامین E است.

۱۷- تخم کدو تنبل: منبع غنی روی، ماده معدنی ایی که نقش مهمی در حافظه عملکرد کلی مغز دارد.





طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تمرکز و حواس، مغز و اعصاب،

تاریخ : پنجشنبه 16 مهر 1394 | 07:07 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
دکتر فرهاد عصارزادگان، متخصص مغز و اعصاب در خصوص انواع سردرد گفت:سردردها به طور کلی به سه دسته تقسیم می‌شوند. سردردهای اولیه مثل میگرن، سردردهای عصبی و تنشی و کلاستر و ... که هر کدام از این سردردها به انواع جزئی‌تر نیز تقسیم می‌شوند. و دسته‌ی دیگر سردردهای ثانویه هستند که می‌توان از جمله‌ی آن به سردردهای بعد از تروماهای سر، سردردهای عروقی بعد از سکته مغزی، سردردهای مربوط به تومورهای مغزی، سردردهای ناشی از عفونت‌ها، سردرد ناشی از مصرف بعضی داروها و سردردهای ناشی از مشکلات روانی اشاره کرد.

وی در خصوص روش‌های درمان سردرد عنوان کرد: برای درمان سردردها با توجه به نوع سردرد و عوامل زمینه‌ای که موجب بروز سردرد شده است، روش‌های گوناگونی برای درمان وجود دارد. مثلاً برای درمان سردردهای میگرنی بر اساس فرکانس سردرد یعنی تعداد دفعاتی که فرد در طول ماه سردرد می‌گیرد درمان صورت می‌گیرد. اگر فرد در ماه 2 تا 3 و به صورت لحظه‌ای به مرور دچار شود برای درمان از مُسکن‌های عادی و یا بر حسب شدت مسکن تزریقی استفاده می‌شود. اما برای افرادی که در ماه بیش از 10 بار دچار سردرد می‌شوند باید درمان دوره‌ای برای کاهش دفعات سردرد صورت بگیرد که مدت درمان آن طولانی خواهد بود.

عصارزادگان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مورد شایع‌ترین نوع سردرد اظهار کرد: شایع‌ترین سردردها، سردردهای تنشی و عصبی هستند که لزوماً علت آن‌ها استرس نیست ولی قسمت عمده‌ای از این افراد، زمینه‌ی استرس‌های شغلی، خانوادگی و مشکلاتی از این جنس را دارند.

وی در ارتباط با خوددرمانی افراد در زمان مواجه شدن با سردرد تصریح کرد: خوددرمانی برای برطرف کردن سردرد امری نادرست است چرا که نوعی از سردرد به نام MOH وجود دارد که ناشی از مصرف بیش از حد مسکن‌ها است. در واقع مسکن‌ها در حد معقول می‌توانند کمک کننده باشند ولی اگر بیش از حد استفاده شوند و بیمار بدون مراجعه به پزشک متخصص شروع به خوددرمانی و مصرف خودسرانه مسکن‌ها کند، این خود موجب تولید درد و ادامه‌ی این چرخه می‌گردد. لذا در این مواقع باید مصرف مسکن‌ها قطع شود که معمولاً بیمار تحمل آن را ندارد پس نیاز به حضور یک پزشک متخصص است و باید تحت نظر یک پزشک متخصص مصرف مسکن‌ها را قطع کند.



طبقه بندی: مغز و اعصاب،

تاریخ : دوشنبه 30 شهریور 1394 | 10:40 ق.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
یکی از پزشکان طب سنتی درباره بومادران توضیح داد: بومادران لطیف کننده بدن، رفع اختلالات قاعدگی، ضد انگل، دفع کننده شن از کلیه و مجاری ادراری و مدر است.

 

دکتر «حسین محسنیان» ادامه داد: از این گیاه همچنین برای جلوگیری از ریزش موهای سر هم استفاده می کنند.برای این کار کافی است ۲۰ گرم گیاه بومادران را در ۵۰۰ سی‌سی آب جوشاند و بعد با آب آن سر را ماساژ داد.

 

برای سنگ کلیه و مثانه هم کافی است ۲۰ گرم گیاه بومادران در یک لیتر آب جوش به مدت نیم ساعت دم و هر ۵ ساعت یک لیوان میل شود.

 

برای تسکین انواع سردرد هم کافی است پماد بومادران را روی شقیقه‌ها گذاشت.

 

وی بیان کرد: کسانی که واریس دارند می توانند از دم‌کرده بومادران میل کنند و محل درد و زخم را بشویند.




طبقه بندی: پوست و مو، مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،

تاریخ : شنبه 7 شهریور 1394 | 03:23 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
محققان<<مرکز پزشکی لانگون>> در نیویورک برای نخستین بار نشان داده اند که خوابیدن پس از یادگیری رشد مولفه dendritic spines را در مغز ترغیب می کند.این مولفه های مغزی برآمدگی هایی از سلول های مغزی هستند که به دیگر سلول های مغزی متصل می شوند و عبور اطلاعات را در سیناپس ها آسان می کنند.سیناپس ها تقاطعاتی هستند که در آن سلول های مغزی یکدیگر را ملاقات می کنند.به گزارش ایسنا فعالیت سلول های مغزی در طول خواب عمیق یا خواب سبک پس از یادگیریبرای چنین رشدی حیاتی است.

منبع: روزنامه همشهری



طبقه بندی: مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،

تاریخ : پنجشنبه 22 خرداد 1393 | 09:18 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
کافئین موجود در جای و قهوه روی دستگاه عصبی و هورمونی اثر محرک دارد.هر چند این اثر بسیار محدود است.در قهوه کافئین بیشتری وجود دارد و اثر محرک آن هم بیشتر است.یکی دیگر از اثرات کافئین افزایش تپش قلب است برای همین ممکن است برای کودکان ضرر داشته باشد.اما مصرف چای به خصوص در وعده صبحانه می تواند باعث افزایش عملکردهای مغز مثل یادگیری و محاسبه و یادآوری اثر مثبت بگذارد.


طبقه بندی: مغز و اعصاب،

تاریخ : یکشنبه 25 اسفند 1392 | 10:51 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
اگر زمین خوردن به عادت هر روزه شما تبدیل(جهت ادامه مطلب بر روی ادامه مطلب کلیک کنید)
ادامه مطلب

طبقه بندی: مغز و اعصاب، ویژه بانوان،

تاریخ : جمعه 29 آذر 1392 | 03:01 ب.ظ | نویسنده : admin admin | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 3 :: 1 2 3