خانه سلامتی خرید لباس مردانه
تا همین چند سال پیش کمتر کسی جز چای سیاه سراغ چای دیگری می رفت.اما این روزها به هر عطاری که سر بزنید چای های رنگارنگی را به شما معرفی می کنند که هر یک خواص بی شماری دارند.یکی از این نوشیدنی های محبوب که چند سالی است که طعمی ملایم تر از چای سبز دارد.محققان می گویند این نوشیدنی می تواند کلسترول و فشارخون را کم کند و قندخون مصرف کنندگانش را پایین بیاورد.گذشته از همه این خاصیت ها چای سفید لثه های شما را هم تقویت می کند و از انجا که توان مبارزه با پوکی استخوان را هم دارد به سلامت استخوان های شما نیز کمک می کند.
*منبع:مجله سیب سبز- شماره116*



طبقه بندی: دهان و دندان، عرق های گیاهی، فشارخون،
برچسب ها: چای سفید، تقویت لثه، دوای پوکی استخوان، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون،

تاریخ : شنبه 6 آذر 1395 | 05:30 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
1-محدودیت مصرف نمک(حتی با وجود داروهای فشار خون):از اضافه کردن نمک زیاد به مواد غذایی بپرهیزید،بسیاری از غذاها بطور طبیعی حاوی مقادیر متنوعی از سدیم(نمک)می باشند.مانند:اوناع گوشت ها،میوه ها،سبزی ها و حبوبات.
-مواردی که باعث افزایش سریع نمک یا سدیم خون می شوند عبارتند از:نمکپاش روی میز
،غذای رستوران ها،غذاهای آماده و فرآوری شده در فروشگاه ها(سوپ،چیپس،پفک،پنیر و بستنی)و مواد نگهدارنده موجود در گوشت ها و سبزی ها

2-مصرف مواد حاوی کلسیم نیز موجب کاهش فشار خون می شود که شامل شیر
،لبنیات،کشک و... می باشد.
3-مواد غذایی را بیشتر به صورت کباب شده یا آب پز مصرف کنید.
4-از مصرف زیاد چربی ها
،بخصوص چربی های حیوانی(چربی های اشباع)،به دلیل داشتن کلسترول بالا بپرهیزید.
5-از فراوردهای گوشتی سفید(مثل مرغ و ماهی)به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
6-از مصرف غذاهایی مانند کله پاچه
،جگر،میگو به دلیل داشتن کلسترول بالا کمتر استفاده کنید.
7-جهت مصرف مرغ
،حتما پوست آن را قبل از پختن،جدا کنید.
8-از مواد غذائی با فیبر بالا در برنامه غذائی خود استفاده کنید.مانند:سبزی ها و میوه های تازه
،سالاد و دانه های سبوس دار
9-مصرف قند در برخی افراد سبب افزایش فشار خون می شود
،در صورتی که شما نیز جزء اینگونه افراد هستید از مصرف این مواد به مقدار زیاد بپرهیزید.
10-در برنامه غذای خود
،در صورت امکان از سیر و پیاز استفاده کنید.زیرا باعث کاهش فشارخون می شوند.
11-مصرف چای و قهوه را کم کنید.
12-مشروبات الکلی
،غیرالکلی و سیگار را از برنامه روزانه خود حذف نمایید.
13-عواملی که باعث افزایش فشارخون بطور مقطعی میگردد شامل:استرس های شغلی
،خانوادگی،اجتماعی و عصبانیت،خستگی و راه رفتن به مدت طولانی در گرما میباشد.
14-هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید حتی اگر عادت به خوابیدن در میان روز را ندارید
،برای دقایقی چشمها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.
15-ورزشهایی مثل:پیاده روی
،شنا،دوچرخه سواری ورزش های مناسبی برای پایین آوردن فشار خون به شمار می آیند.بنابراین حداقل3بار در هفته و هربار حداقل30دقیقه ورزش کنید.


طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: کنترل فشار خون،

تاریخ : شنبه 17 مهر 1395 | 09:42 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
محمد عبداللهی نیک آبادی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره خواص آلو زرد بیان کرد: اگرچه در میان میوه‌ها رغبت به انتخاب کردن و خوردن آلوی زرد و سیاه کمتر از بقیه میوه‌هاست اما فراموش نکنید به خاطر سلامت جسم‌تان هم که شده بهتر است این میوه را هم جزء میوه‌های انتخابی‌تان قرار دهید.

وی ادامه داد: آلو آبدار و شیرین است و طبیعتی سرد دارد. دقیقا به خاطر همین طبیعتش هم است که به گرم مزاج‌ها توصیه می‌شود آلوی قطره طلا بیشتر مصرف کنند.

این پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: در روزهای گرم تابستان به دلیل کاهش میزان زیادی از آب بدن فرد به خشکی مزاج مبتلا می‌شود که در نهایت عمل دفع بسیار سخت می شود که یکی از شناخته شده‌ترین خواص آلو، پیشگیری از یبوست است. این اثر نیز به واسطه‌ وجود فیبر است.

وی ضمن تاکید به مصرف آلو زرد در فصل گرما برای رفع تشنگی،گرما زدگی و مشکلات پوستی افزود: آلو قطره طلا به دلیل داشتن مواد معدنی عدم تعادل یون ها را ازبین می برد و در واقع نوعی آرامبخش طبیعی است.

عبداللهی دامه داد: آلو  زرد برای دفع سموم بدن، فشارخون بالا،چربی خون و دیابت توصیه می شود و بهتر است هر روز پیش از صبحانه این میوه اعجاب انگیز را میل کنید.

وی اشاره کرد:آلو بخارا برای مبتلایان به انگل، گلودرد، سردرد، ورم و سنگ کلیه، کم خونی، نقرس،سوء هاضمه، ترک، تلخی و بدبویی دهان، خارش پوست، جوش سیاه و اسید اوریک بسیار مفید است.

عبداللهی اظهار داشت: غذاهایی نظیر آش آلو بخارا برای درمان اختلال حواس و دیابت ،شربت آلو زرد برای بهبود مننژیت و خورشت آلو اسفناج برای برای افراد مبتلا به کم خونی،کم اشتهایی و ناراحتی های پوستی بسیار مفید است.

وی درپایان تاکید کرد:زیاده روی در مصرف آلو زرد باعث ایجاد اسید اوریک،سنگ اگزالیک و تولید نفخ می شود و توصیه می شود افراد سرد مزاج و مبتلایان به سکته مغزی ،زخم معده و اثنی عشر و آرتروز در مصرف آن زیاده روی نکنند.



طبقه بندی: میوه و سبزیجات و صیفی جات، دیابت، فشارخون، طبع،

تاریخ : شنبه 23 مرداد 1395 | 07:45 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
مطالعات جدید نشان می دهد مصرف روزانه ماست برای سلامت قلب مفید است و خطر فشار خون بالا را 20 درصد کاهش می دهد.
تصویر کاهش خطر ابتلا به فشار خون با مصرف ماست


این مطالعه که بیشتر به سلامت زنان پرداخته، نشان می دهد مصرف منظم ماست نقش مهمی در سلامت قلب دارد و خطر فشار خون بالا را 20 درصد کاهش می دهد. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، فشار خون بالا و به دنبال آن بیماری های قلبی، یکی از مهمترین علل مرگ و میر زنان است.

تحقیقات جدید ارایه شده در انجمن قلب آمریکا نشان می دهد زنانی که ماست را به طور منظم در برنامه غذایی خود می گنجانند، فشار خون پایین تری دارند. کاهش فشار خون موثرترین عامل در کاهش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی است.

محققان در ادامه این مطالعه مجددا بر رژیم غذایی DASH برای درمان فشار خون بالا تاکید کرده اند. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالا است. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است.

رژیم غذایی DASH، احتمال بروز انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه و دیابت را کاهش می دهد و یک راه موثر برای کاهش وزن است. این رژیم غذایی از سال 2011 میلادی تاکنون، عنوان برترین رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است.

یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند.





طبقه بندی: فشارخون،

تاریخ : شنبه 15 اسفند 1394 | 06:42 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
فشار خون بالا در بسیاری از موارد هیچ علامتی ندارد و ممکن است بسیاری از مردم سالها دچار فشار خون بالا باشند بدون اینکه از آن اطلاع داشته باشند شایعترین علائمی که ممکن است به علت افزایش فشار خون مشاهده شوند عبارتند از:
سر درد
،تاری دید،خستگی،سر گیجه،خونریزی از بینی،تنگی نفس و درد قفسه سینه.
افزایش طولانی مدت فشار خون بالا نهایتا به عروق اندامهای حیاتی نظیر مغز
،کلیه ها،قلب و چشم آسیب می رساند.


طبقه بندی: فشارخون،

تاریخ : دوشنبه 9 آذر 1394 | 07:21 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
فشار خون بالا جزء اختلالات عروق محیطی طبقه بندی می شود و به حداقل موجود دو بار فشار خون بیش از 90/140 میلی متر جیوه(9/14 سانتی متر جیوه) در طی یک روز فشارخون بالا گفته می شود.
علت اصلی افزایش فشارخون نامعلوم است اما عواملی که باعث افزایش شانس ابتلا به فشار خون بالا می شود عبارت است از: ارث
،جنس،نژاد،چاقی،مصرف نمک فراوان،الکل،قرص های ضد بارداری و زندگی بدون تحرک.


طبقه بندی: فشارخون،

تاریخ : سه شنبه 19 آبان 1394 | 08:05 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
فشار خون نیرویی است که خون به رگ های خونی وارد می کند.این فشار،خون را از قلب به اعضای بدن از جمله مغز،کلیه ها،معده و... می رساند.
فشار خون از عواملی است که برای ادامه حیات به آن نیازمندیم.فشار خون هر فرد همیشه در یک حد ثابت نیست از یک روز به روز دیگر و از یک لحظه به لحظه دیگر بر حسب نیاز بدن در حال تغییرات است.
حوالی 9 صبح فشار خون شما حداکثر مقدار خود را دارد و عصرها فشار خون کاهش یافته و در شب به حداقل میزان خود می رسد.



طبقه بندی: فشارخون،

تاریخ : چهارشنبه 6 آبان 1394 | 07:14 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
اگر به فرزندتان عشق می ورزید و به فکر سلامتی وی هستید پس موز را فراموش نکنید و به وسیله آن فرزندتان را از شر انواع بیماری ها مصون بدارید!
موز یکی از پرمصرف‌ترین میوه‌های دنیا است و حتی بعضی از دانشمندان معتقدند، شاید اولین میوه‌ای باشد که بشر خورده. از فوایدی که احتمال داده می‌شود به خوردن موز مربوط است، می‌توان به کاهش خطر سرطان، آسم، کاهش فشار خون و بهبود شرایط قلب اشاره کرد.

 

گفته می‌شود، اگر کودک در سال‌های اولیه زندگی‌اش موز، پرتقال و آب پرتقال بخورد، احتمال ابتلای او به سرطان خون در کودکی کم می‌شود. هم‌چنین فیبر موجود در آن به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می‌کند.

 

علاوه بر این، خوردن موز برای مبتلایان به دیابت‌های نوع اول و دوم و هم‌چنین اسهال مفید است. افرادی که داروهای خاص به‌خصوص داروهای قلبی مصرف می‌کنند و به این دلیل میزان پتاسیم خونشان افزایش می‌یابد، باید در این مورد با پزشکشان مشورت کنند و مراقب باشند زیاد موز نخورند.

 

یک موز متوسط با وزنی حدود ۱۳۰ گرم، ۱۱۰ کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات و یک گرم پروتئین دارد. موز هم‌چنین هیچ‌گونه چربی، کلسترول یا سدیمی (نمک) ندارد. حدود یک دهم پتاسیم روزانه مورد نیاز بدن را هم تأمین می‌کند.

موز میوه ای که کودکتان را از همه بیماری مصون می دارد!




طبقه بندی: ویژه کودکان و نوجوانان، میوه و سبزیجات و صیفی جات، سرطان، فشارخون،

تاریخ : یکشنبه 14 تیر 1394 | 11:30 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
1.کاهش تری گلیسیرید 2.کاهنده فشار خون 3.جلوگیری از دیابت 4.ضد انقعاد 5.ضدپیری 6.کاهش وزن 7.محافظت از پوست 8.استحکام دندانها و استخوانها 9.مناسب برای افراد مبتلا به آسم 10.سم زدایی کبد 11.جلوگیری از تجمع چربی در کبد 12.بالا بردن قدرت فکری و تمرکز 13.پیشگیری از امراضی مثل آلزایمر 14.درمان التهاب و آماس مفاصل 15.تقویت سیستم ایمنی بدن 16.مقاوم کردن بدن در برابر بیماری های فصلی مثل:سرماخوردگی در زمستان و اسهال و استفراغ در تابستان و حساسیت های فصل پاییز.


طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون، عرق های گیاهی،

تاریخ : جمعه 10 بهمن 1393 | 10:14 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
یکی از تنقلات موردعلاقه خیلی از ما شکلات است.شکلات های تلخ به دلیل داشتن کاکائوی بیشتر قیمت بالاتری دارند اما بد نیست که اگر همیشه شکلات شیرین می خرید این بار کمی بیشتر پول خرج کنید و شکلات تلخ بخرید.شکلات های تلخ فشار خون شما را پایین آورده و جریان خون در رگ ها را افزایش می دهند.این شکلات ها به بالا بردن سطح کلسترول خوب خون هم کمک می کنند.علاوه بر این تحقیقات پژوهشگران اروپایی نشان می دهد افرادی که روزانه حدود 30گرم شکلات تلخ می خورند و این رژیم غذایی را به مدت دو هفته دنبال می کنند سطح هورمون استرس-کورتیزول-بدن شان به طور قابل توجهی کاهش یافته و احساس آشفتگی و نگرانی ناشی از ترشح این هورمون سراغ شان نمی آید.این مقدار شکلات حدود 200کالری دارد.از جمله مشکلات افزایش کورتیزول این است که سبب افزایش موقت فشار خون می شود و شانس بروز بیماری افسردگی را بالا می برد.احتمال ایجاد بیماری های قلبی و چاقی هم با بالا رفتن میزان هورمون استرس بیشتر می شود اما شکلات تلخ می تواند همه این احتمالات را کاهش داده و آرامش بیشتری ایجاد کند.


طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،

تاریخ : شنبه 6 دی 1393 | 03:21 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
یکی از مضرترین نوشیدنی ها نوشابه است که متخصصان تغذیه دشمن درجه یک آن محسوب می شوند.مصرف مداوم نوشابه احتمال بالا رفتن فشار خون را افزایش می دهد.علاوه بر این هضم غذا را با مشکل روبه رو کرده و برای سلامت دندان ها بسیار مضر است.به گفته متخصصان تغذیه مصرف نوشابه های گازدار خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را افزایش می دهد و حتی با بروز سنگ های کلیه در ارتباط است.همه این موارد بهانه خوبی است تا نوشابه را هرگز به برنامه رژیم غذایی تان راه ندهید.


طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،

تاریخ : شنبه 1 آذر 1393 | 06:12 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

همین حالا از بغل دستی تان بخواهید سن شما را حدس بزند.اگر با نگاهی به صورت شما سن تان را کمتر از آنچه هست حدس زد به طول عمرتان امیدوار شوید.محققان می گویند زنانی که صورت شان جوان مانده فشارخون پایین تری دارند که باعث می شود طولانی تر عمر کنند.به گزارش دیلی میل این اولین پژوهشی است که ظاهر آدم ها را با عمرشان ارتباط می دهد.فشارخون بالا یک سوم بزرگسالان را با مشکلات قلبی رو به رو می کند در حالی که زنانی که چهره شان از شناسنامه شان جوان تر است کمتر احتمال دارد به مشکلات قلبی و عروقی دچار شوند یا سکته قلبی کنند.

منبع:مجله تندرستی




طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: بی بی فیس ها، بی بی فیس،

تاریخ : جمعه 16 اسفند 1392 | 12:07 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.