خانه سلامتی
سونا خطر ابتلا به ذات الریه را کاهش می دهد
نتیجه ی یک مطالعه نشان می دهد استفاده از حمام سونا دست کم دوبار در هفته خطر ابتلا به عفونت های بالقوه ی کشنده مانند ذات الریه را کاهش می دهد.سونا هم چنین احتمال ابتلا به آسم و سایر عوارض قفسه سینه را کاهش می دهد.عرق کردن در سونا می تواند باعث کاهش فشارخون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی شود.

*منبع:مجله سرای دانش(شماره7)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان، فشارخون،
برچسب ها: سونا خطر ابتلا به ذات الریه را کاهش می دهد، کاهش احتمال ابتلا به آسم، کاهش فشار خون با عرق کردن در سونا، کاهش خطر ابتلا به ذات الریه،

تاریخ : پنجشنبه 25 آبان 1396 | 06:23 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
قلب،نمک دوست ندارد!
متخصصان قلب و عروق معتقدند که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد
،خطر ناتوانی قلبی را افزایش می دهد.
متخصصان فنلاندی پس از 12سال مطالعه هشدار دادند که مصرف رژیم غذایی پرنمک به طور چشمگیر در افزایش خطر ناتوانی و نارسایی قلبی موثر است.
طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت(WHO) اگر افراد مصرف نمک خود را به میزان توصیه شده پنج گرم کاهش دهند
،از دو میلیون و 500هزار مورد مرگ و میر در سال پیشگیری می شود.چرا که بیشتر افراد،بیشتر از این مقدار نمک مصرف می کنند که در حدود 80تا 140درصد بیش از مقدار سفارش شده است.
به گزارش روزنامه ایندیپندنت
،به گفته پزشکان مصرف نمک زیاد یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است و فاکتور خطرزای مستقل در بروز بیماری عروق کرونری به حساب می آید.

*منبع:مجله خانواده سبز(شماره537)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه، فشارخون،
برچسب ها: قلب نمک دوست ندارد، خطر ناتوانی قلبی با مصرف زیاد نمک، عوامل اصلی فشارخون،

تاریخ : پنجشنبه 6 مهر 1396 | 05:04 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
افزایش حمله قلبی و سکته با استعمال سیگارهای الکترونیک
یافته های جدید نشان می دهد سیگارهای الکترونیک حاوی نیکوتین موجب سفت شدگی عروق و افزایش ریسک حملات قلبی و سکته در سنین بالا می شود.

تصویر افزایش حمله قلبی و سکته با استعمال سیگارهای الکترونیک

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، محققان موسسه کارولینسکا سوئد دریافتند شرکت کنندگانی که در معرض سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین بودند شاهد افزایش قابل توجه نرخ سکته و فشارخون بودند.

به گفته محققان، ریسک سفت شدگی عروق در افرادی که در معرض سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین قرار داشتند سه برابر گروه بدون نیکوتین بود.

محققان اذعان دارند که در ۳۰ دقیقه اول بعد از استعمال سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین، افزایش قابل توجه فشارخون، ضربان قلب و سفت شدگی عروق مشاهده شد.

محققان چنین تاثیری را در مورد داوطلبانی که سیگار الکترونیکی بدون نیکوتین کشیده بودند مشاهده نکردند.

مگنوس لاندبک، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افزایش فوری سفت شدگی عروق عمدتا ناشی از نیکوتین است.»

قرار گرفتن مزمن در معرض هر دو نوع سیگار فعال و غیر فعال باعث افزایش دائمی سفتی شریان ها می شود. بنابراین، تصور می شود قرارگیری در معرض سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین در طولانی مدت می تواند اثرات دائمی بر سفتی شریان ها داشته باشد.




طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه بانوان، ویژه آقایان، فشارخون،
برچسب ها: خطرات استعمال سیگارهای الکترونیک، افزایش حمله قلبی و سکته با استعمال سیگارهای الکترونیک، ضررهای سیگار الکترونیک،

تاریخ : شنبه 25 شهریور 1396 | 12:40 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
علت سردرد را بشناسیم
از دلایل احتمالی سردرد
،مشکلات ماهیچه ای-استخوانی در قسمت بالا و پشت و گردن یا فشار از ناحیه ی سینوس هاست.سردرد هنگام برخاستن از خواب ممکن است حاکی از پرفشاری خون باشد.حدود 10درصد سردردها میگرنی،به شکل ضرباندار و با منشا ژنتیکی و ناشی از انقباض و انبساط رگ های خونی مغز هستند.

*منبع:مجله آزمون(شماره338)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، فشارخون،
برچسب ها: علت سردرد را بشناسیم، علت سردرد،

تاریخ : یکشنبه 8 مرداد 1396 | 12:12 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
هویج برای کنترل میزان قندخون
دیابتی ها از مصرف هویج خام به دلیل کربوهیدرات آن خودداری می کنند.توجه داشته باشید که این کربوهیدرات ها بدون افزایش قندخون به آرامی جذب بدن می شوند.علاوه بر این هویج باعث بهبود جریان خون و سلامت چشم ها می شود که هر دو از عوارض بیماری دیابت محسوب می شوند.

*منبع:مجله آزمون(شماره324)*



طبقه بندی: چشم، تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات، فشارخون، دیابت،
برچسب ها: خواص هویج، هویج، هویج برای کنترل قندخون، بهبود جریان خون، سلامت چشم ها،

تاریخ : شنبه 26 فروردین 1396 | 08:14 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
نارسایی کلیه
روند از کار افتادن کلیه ها کاملا بدون نشانه است و به آرامی رخ می دهد.معمولا بیمار با ضعف
،بی حالی،خستگی مزمن،رنگ پریدگی و بوی بد دهان،تجمع اوره و کراتینین در خون باعث بوی بد دهان می شود.معمولا فرد با ورم دست ها و پاها یا پف آلود شدن دور چشم ها و افزایش فشارخون مقاوم برای درمان مراجعه می کند.در این مواقع،آزمایش خون و ادرار درخواست می شود و بالا بودن کراتینین،اوره،پتاسیم و دفع پروتئین از ادرار،پزشکان را به انجام آزمایش های دیگری سوق می دهد تا از کار افتادن کلیه ها برای آنها ثابت شود.برگرداندن کلیه نارسا به وضعیت اولیه تقریبا ناممکن است اما اگر در مراحل اولیه شناسایی شود می توان مانع از پیشرفت تخریب شد زیرا پزشک با یافتن عامل تخریبی و کنترل آن،جلوی از کار افتادگی کامل،دیالیزی شدن و در نهایت لزوم پیوند کلیه به بیمار را می گیرد.برای مثال دیابت یا فشار خون با دارو کنترل می شود و داروهای نگهدارنده برای کلیه تجویز می شود.رژیم غذایی این بیماران باید کم نمک و فعالیت های بدنی متعادلی داشته باشند تا از تخریب بیشتر کلیه جلوگیری شود.

*منبع:روزنامه همشهری6و7(شماره260)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون، دیابت،
برچسب ها: نارسایی کلیه، جلوگیری از دیالیزی شدن، جلوگیری از کارافتادگی کلیه،

تاریخ : دوشنبه 21 فروردین 1396 | 05:36 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
نمک کم تر زندگی سالم تر
مصرف زیاد نمک از مهم ترین عوامل فشارخون بالا و بروز بیماری های قلبی و عروقی است.میزان سدیم مصرفی در افراد میان سال و مسن
،افراد با فشارخون بالا،دیابت و مشکلات کلیوی باید به کم تر از 1500 میلی گرم در روز،یعنی کم تر از 3گرم نمک روزانه محدود شود.نمک باید به مقدار بسیار کم مصرف شود و همان مقدار کم نمک نیز فقط از نوع تصفیه شده ی یددار باشد.

*منبع:مجله آزمون(شماره322)*



طبقه بندی: تغذیه، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: ضررهای نمک، روزانه چقدر نمک مصرف کنیم؟، میزان مصرف نمک در روز، نمک کم تر زندگی سالم تر،

تاریخ : جمعه 11 فروردین 1396 | 05:12 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
شکلات بخورید تا باهوش بمانید
خوردن کاکائو می تواند به کم کردن وزن
،کاهش فشارخون و حتی کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی کمک کند.اما در حال حاضر،یک یافته ی جدید نشان می دهد مصرف شکلات سبب افزایش هوش در افراد می شود.افرادی که حداقل یک بار در هفته شکلات مصرف می کنند،دارای حافظه ی قوی تری هستند و توانایی استدلال و پردازش اطلاعات در آن ها در مقایسه با کسانی که به ندرت یا هرگز شکلات مصرف نمی کنند بیش تر است.

*منبع:مجله آزمون(شماره321)*



طبقه بندی: تغذیه، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: شکلات بخورید تا باهوش بمانید، کاکائو،

تاریخ : سه شنبه 1 فروردین 1396 | 10:04 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
آیا می دانستید؟(مدیتیشن و یوگا)
آیا می دانستید مدیتیشن و یوگا می توانند فشارخون را پایین بیاورند اما به اندازه دارو تاثیرگذار نیستند.بنابراین بهترین راه حل ترکیب دارو و مدیتیشن است و هیچ وقت نباید مدیتیشن را جایگزین دارو کرد.در واقع هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد یوگا و مدیتیشن فشارخون مزمن را درمان می کنند
، اما استرس را کاهش می دهند و از این طریق به پایین آمدن فشارخون کمک می کنند.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: روانشناسی، فشارخون،
برچسب ها: آیا می دانستید؟، آیا می دانستید پزشکی، یوگا و مدیتیشن،

تاریخ : چهارشنبه 4 اسفند 1395 | 05:44 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
آب و هوای سرد بر سلامت قلب تاثیر گذار است
محققان دریافتند آب و هوای سرد بر سلامت قلب تاثیرگذار است.به گزارش زی نیوز
،دمای پایین می تواند گاهی قلب شما را متاثر کند،به خصوص افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند.افرادی که سابقه بیماری عروق کرونر قلب،دیابت و فشارخون بالا دارند،در معرض خطر حمله قلبی در طول فصل هستند.آب و هوای سرد منجر به افزایش فشارخون نیز شده و قدرت بیشتری از قلب می طلبد که قلب باید با سختی حرارت بدن را حفظ کند.

*منبع:روزنامه همشهری(شماره7021)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون، دیابت،
برچسب ها: تاثیر آب و هوای سرد بر سلامت قلب،

تاریخ : چهارشنبه 6 بهمن 1395 | 04:08 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تا همین چند سال پیش کمتر کسی جز چای سیاه سراغ چای دیگری می رفت.اما این روزها به هر عطاری که سر بزنید چای های رنگارنگی را به شما معرفی می کنند که هر یک خواص بی شماری دارند.یکی از این نوشیدنی های محبوب که چند سالی است که طعمی ملایم تر از چای سبز دارد.محققان می گویند این نوشیدنی می تواند کلسترول و فشارخون را کم کند و قندخون مصرف کنندگانش را پایین بیاورد.گذشته از همه این خاصیت ها چای سفید لثه های شما را هم تقویت می کند و از انجا که توان مبارزه با پوکی استخوان را هم دارد به سلامت استخوان های شما نیز کمک می کند.
*منبع:مجله سیب سبز- شماره116*



طبقه بندی: دهان و دندان، عرق های گیاهی، فشارخون،
برچسب ها: چای سفید، تقویت لثه، دوای پوکی استخوان، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون،

تاریخ : شنبه 6 آذر 1395 | 05:30 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
1-محدودیت مصرف نمک(حتی با وجود داروهای فشار خون):از اضافه کردن نمک زیاد به مواد غذایی بپرهیزید،بسیاری از غذاها بطور طبیعی حاوی مقادیر متنوعی از سدیم(نمک)می باشند.مانند:اوناع گوشت ها،میوه ها،سبزی ها و حبوبات.
-مواردی که باعث افزایش سریع نمک یا سدیم خون می شوند عبارتند از:نمکپاش روی میز
،غذای رستوران ها،غذاهای آماده و فرآوری شده در فروشگاه ها(سوپ،چیپس،پفک،پنیر و بستنی)و مواد نگهدارنده موجود در گوشت ها و سبزی ها

2-مصرف مواد حاوی کلسیم نیز موجب کاهش فشار خون می شود که شامل شیر
،لبنیات،کشک و... می باشد.
3-مواد غذایی را بیشتر به صورت کباب شده یا آب پز مصرف کنید.
4-از مصرف زیاد چربی ها
،بخصوص چربی های حیوانی(چربی های اشباع)،به دلیل داشتن کلسترول بالا بپرهیزید.
5-از فراوردهای گوشتی سفید(مثل مرغ و ماهی)به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
6-از مصرف غذاهایی مانند کله پاچه
،جگر،میگو به دلیل داشتن کلسترول بالا کمتر استفاده کنید.
7-جهت مصرف مرغ
،حتما پوست آن را قبل از پختن،جدا کنید.
8-از مواد غذائی با فیبر بالا در برنامه غذائی خود استفاده کنید.مانند:سبزی ها و میوه های تازه
،سالاد و دانه های سبوس دار
9-مصرف قند در برخی افراد سبب افزایش فشار خون می شود
،در صورتی که شما نیز جزء اینگونه افراد هستید از مصرف این مواد به مقدار زیاد بپرهیزید.
10-در برنامه غذای خود
،در صورت امکان از سیر و پیاز استفاده کنید.زیرا باعث کاهش فشارخون می شوند.
11-مصرف چای و قهوه را کم کنید.
12-مشروبات الکلی
،غیرالکلی و سیگار را از برنامه روزانه خود حذف نمایید.
13-عواملی که باعث افزایش فشارخون بطور مقطعی میگردد شامل:استرس های شغلی
،خانوادگی،اجتماعی و عصبانیت،خستگی و راه رفتن به مدت طولانی در گرما میباشد.
14-هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید حتی اگر عادت به خوابیدن در میان روز را ندارید
،برای دقایقی چشمها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.
15-ورزشهایی مثل:پیاده روی
،شنا،دوچرخه سواری ورزش های مناسبی برای پایین آوردن فشار خون به شمار می آیند.بنابراین حداقل3بار در هفته و هربار حداقل30دقیقه ورزش کنید.


طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: کنترل فشار خون،

تاریخ : شنبه 17 مهر 1395 | 09:42 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
محمد عبداللهی نیک آبادی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره خواص آلو زرد بیان کرد: اگرچه در میان میوه‌ها رغبت به انتخاب کردن و خوردن آلوی زرد و سیاه کمتر از بقیه میوه‌هاست اما فراموش نکنید به خاطر سلامت جسم‌تان هم که شده بهتر است این میوه را هم جزء میوه‌های انتخابی‌تان قرار دهید.

وی ادامه داد: آلو آبدار و شیرین است و طبیعتی سرد دارد. دقیقا به خاطر همین طبیعتش هم است که به گرم مزاج‌ها توصیه می‌شود آلوی قطره طلا بیشتر مصرف کنند.

این پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: در روزهای گرم تابستان به دلیل کاهش میزان زیادی از آب بدن فرد به خشکی مزاج مبتلا می‌شود که در نهایت عمل دفع بسیار سخت می شود که یکی از شناخته شده‌ترین خواص آلو، پیشگیری از یبوست است. این اثر نیز به واسطه‌ وجود فیبر است.

وی ضمن تاکید به مصرف آلو زرد در فصل گرما برای رفع تشنگی،گرما زدگی و مشکلات پوستی افزود: آلو قطره طلا به دلیل داشتن مواد معدنی عدم تعادل یون ها را ازبین می برد و در واقع نوعی آرامبخش طبیعی است.

عبداللهی دامه داد: آلو  زرد برای دفع سموم بدن، فشارخون بالا،چربی خون و دیابت توصیه می شود و بهتر است هر روز پیش از صبحانه این میوه اعجاب انگیز را میل کنید.

وی اشاره کرد:آلو بخارا برای مبتلایان به انگل، گلودرد، سردرد، ورم و سنگ کلیه، کم خونی، نقرس،سوء هاضمه، ترک، تلخی و بدبویی دهان، خارش پوست، جوش سیاه و اسید اوریک بسیار مفید است.

عبداللهی اظهار داشت: غذاهایی نظیر آش آلو بخارا برای درمان اختلال حواس و دیابت ،شربت آلو زرد برای بهبود مننژیت و خورشت آلو اسفناج برای برای افراد مبتلا به کم خونی،کم اشتهایی و ناراحتی های پوستی بسیار مفید است.

وی درپایان تاکید کرد:زیاده روی در مصرف آلو زرد باعث ایجاد اسید اوریک،سنگ اگزالیک و تولید نفخ می شود و توصیه می شود افراد سرد مزاج و مبتلایان به سکته مغزی ،زخم معده و اثنی عشر و آرتروز در مصرف آن زیاده روی نکنند.



طبقه بندی: میوه و سبزیجات و صیفی جات، دیابت، فشارخون، طبع،

تاریخ : شنبه 23 مرداد 1395 | 07:45 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
مطالعات جدید نشان می دهد مصرف روزانه ماست برای سلامت قلب مفید است و خطر فشار خون بالا را 20 درصد کاهش می دهد.
تصویر کاهش خطر ابتلا به فشار خون با مصرف ماست


این مطالعه که بیشتر به سلامت زنان پرداخته، نشان می دهد مصرف منظم ماست نقش مهمی در سلامت قلب دارد و خطر فشار خون بالا را 20 درصد کاهش می دهد. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، فشار خون بالا و به دنبال آن بیماری های قلبی، یکی از مهمترین علل مرگ و میر زنان است.

تحقیقات جدید ارایه شده در انجمن قلب آمریکا نشان می دهد زنانی که ماست را به طور منظم در برنامه غذایی خود می گنجانند، فشار خون پایین تری دارند. کاهش فشار خون موثرترین عامل در کاهش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی است.

محققان در ادامه این مطالعه مجددا بر رژیم غذایی DASH برای درمان فشار خون بالا تاکید کرده اند. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالا است. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است.

رژیم غذایی DASH، احتمال بروز انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه و دیابت را کاهش می دهد و یک راه موثر برای کاهش وزن است. این رژیم غذایی از سال 2011 میلادی تاکنون، عنوان برترین رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است.

یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند.





طبقه بندی: فشارخون،

تاریخ : شنبه 15 اسفند 1394 | 06:42 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
فشار خون بالا در بسیاری از موارد هیچ علامتی ندارد و ممکن است بسیاری از مردم سالها دچار فشار خون بالا باشند بدون اینکه از آن اطلاع داشته باشند شایعترین علائمی که ممکن است به علت افزایش فشار خون مشاهده شوند عبارتند از:
سر درد
،تاری دید،خستگی،سر گیجه،خونریزی از بینی،تنگی نفس و درد قفسه سینه.
افزایش طولانی مدت فشار خون بالا نهایتا به عروق اندامهای حیاتی نظیر مغز
،کلیه ها،قلب و چشم آسیب می رساند.


طبقه بندی: فشارخون،

تاریخ : دوشنبه 9 آذر 1394 | 07:21 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 2 :: 1 2