خانه سلامتی
6 راه برای تقویت حافظه
1.خواب کافی داشته باشید 2.ورزش کنید 3.به خودتان استراحت دهید 4.ذهن را به چالش بیندازید 5.غذاهای سالم بخورید 6.با مدیتیشن تمرکز خود را تقویت کنید

*منبع:مجله آزمون - شماره(321)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تمرکز و حواس،
برچسب ها: 6 راه برای تقویت حافظه، تقویت حافظه،

تاریخ : سه شنبه 1 فروردین 1396 | 10:15 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
شکلات بخورید تا باهوش بمانید
خوردن کاکائو می تواند به کم کردن وزن
،کاهش فشارخون و حتی کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی کمک کند.اما در حال حاضر،یک یافته ی جدید نشان می دهد مصرف شکلات سبب افزایش هوش در افراد می شود.افرادی که حداقل یک بار در هفته شکلات مصرف می کنند،دارای حافظه ی قوی تری هستند و توانایی استدلال و پردازش اطلاعات در آن ها در مقایسه با کسانی که به ندرت یا هرگز شکلات مصرف نمی کنند بیش تر است.

*منبع:مجله آزمون(شماره321)*



طبقه بندی: تغذیه، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: شکلات بخورید تا باهوش بمانید، کاکائو،

تاریخ : سه شنبه 1 فروردین 1396 | 10:04 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی"
یکی از مهم‌ترین سوال‌ها درباره بیماری اسهال مسافران (اسهال در سفر)، این است که چگونه می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟
تصویر راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی"
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، مردم معمولا درباره این موضوع صحبت می‌کنند که انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های «سالم و بی‌خطر» در سفر تا چه اندازه اهمیت دارد و از ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند.
متخصصان هم معتقدند که غذاهای تازه و داغ، واقعا نسبت به غذاهای دیگر خطر کمتری دارند. آب مصرفی در سفر هم باید بسته‌بندی استاندارد داشته باشد یا حتما جوشانده شود.
از یخ‌های سر راهی هم نباید در سفر استفاده کرد. با این‌حال، در بعضی از موارد می‌بینیم که همه این نکات را رعایت می‌کنیم، اما باز هم به بیماری اسهال در سفر مبتلا می‌شویم.
این اتفاق معمولا به بهداشتی نبودن صنایع غذایی ارتباط دارد، چون آلودگی می‌تواند در مراحل مختلف آماده‌سازی مواد غذایی به درون آن‌ها سرایت کند.
بنابراین، بهداشت رستوران‌های بین راهی و بهداشت کارکنان این اماکن، خارج از کنترل مسافران است. گاهی اوقات نیز خود مسافران به کارهایی دست می‌زنند که باعث مسمومیت یا آلودگی خودشان می‌شود.
برای جلوگیری از چنین آلودگی‌هایی، رعایت این نکات ضروری است: شستن دست‌ها با آب و صابون یا ضدعفونی‌کننده قبل از غذا خوردن،‌ دست نزدن به دهان، صورت و غشاهای مخاطی بدن.




طبقه بندی: ویژه آقایان، ویژه بانوان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: راه های پیشگیری از ابتلا به اسهال مسافرتی، اسهال مسافرتی، پیشگیری از اسهال مسافرتی،

تاریخ : یکشنبه 29 اسفند 1395 | 12:37 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل
سوزش سر دل همان احساس ناراحت کننده ای است که معمولا در قفسه سینه شروع می شود و ممکن است به گلو نیز گسترش یابد. این ناراحتی اغلب هنگام شب رخ می دهد.
تصویر 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند.

سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد:

مصرف زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید.

مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد. علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد.

دوری از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس آن را برای شما واضح می کند. می توانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید.

خوابیدن به سمت چپ: برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید چون خوابیدن به سمت راست علائم شما را بدتر می کند. از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید.

سر خود را بالا نگه دارید: موقع خواب، 10 تا 12 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد.

انتخاب لباس های راحت: استفاده از لباس های خیلی تنگ سوزش سر دل هنگام شب را بدتر می کند و آن هم با افزایش فشار بر روی شکم. انتخاب یک لباس سبک و گشاد در تمام طول شب برای پیشگیری از این عارضه مهم است.

صرف نظر کردن از قهوه: نوشیدنی های گازدار که عامل ایجاد نفخ هستند، الکل که باعث آزاد شدن اسفنکتر می ‌گردد، تمام نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای، کوکاکولا)، نعناع، مرکبات و غیره باید برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود.

دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند.





طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل،

تاریخ : دوشنبه 23 اسفند 1395 | 05:16 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
علایم اولیه ی آسیب دیدگی کبد را بشناسید
هنگامی که کبد درست عمل می کند خون پاک سازی می شود
،هضم غذا به خوبی انجام می گیرد و بدن با عفونت مقابله می کند.کبد در صورت آسیب دیدن،قدرت بازسازی دارد و سلول های جدید را جایگزین بافت های قدیمی می کند.زمانی که کبد به درستی کار نمی کند،به علت تجمع بیلی روبین در خون که یک ماده ی زرد رنگ است،پوست و سفیدی چشم زرد می شود.زمانی که کبد قادر به پردازش بیلی روبین نباشد فرد دچار یرقان می شود.از علل شایع این نوع آسیب کبدی،هپاتیت،سرطان و قرار گرفتن در معرض مواد سمی و عفونت های مختلف است.

*منبع:مجله آزمون(شماره319)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، سرطان،
برچسب ها: علایم اولیه ی آسیب دیدگی کبد را بشناسید، یرقان، هپاتیت، سرطان، قرار گرفتن در معرض مواد سمی و عفونت های مختلف،

تاریخ : چهارشنبه 11 اسفند 1395 | 05:08 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تمرین برای زیبایی صورت
تقویت عضلات صورت یکی از راهکارهای پیشگیری از چروک افتادگی و شل شدن پوست صورت است.با انجام دادن تمرین دایره می توانید به تقویت عضلات گونه کمک کنید.در این تمرین دهان را باز کنید
،به طوری که صورت در وضعیت لبخند قرار بگیرد.در مرحله بعدی،دندان ها را پشت لب ها مخفی کنید و فرم دهان را به گونه ای تغییر دهید تا عضلات لب تشکیل یک دایره بدهند.این تمرین را نیز 10مرتبه انجام دهید.برای تقویت عضلات اطراف گونه ها،از انجام این تمرین غافل نشوید،همین طور که مشغول تماشای برنامه های تلویزیونی هستید،انگشت اشاره هر دو دست را روی استخوان بالایی گونه ها و درست زیر چشم قرار دهید و دهان تان را باز کنید و لبخند بزنید،حالا به صورت دایره وار لب ها را از هم دور کنید و دوباره لب ها را جمع کنید و لب بالایی را روی دندان های پایین بکشید این تمرین را 20بار انجام دهید،به طوری که حرکت عضلات گونه را زیر انگشتان دست حس کنید.یک روش ساده دیگر نیز برای تقویت عضلات گونه وجود دارد این که سر خود را به طرف عقب قرار دهید.سه انگشت میانی دست را روی برجستگی گونه ها بگذارید و درحالی که با دست گونه ها را پایین می کشید تا جایی که می توانید لبخند بزنید .این کار عضلات گونه های شما را تقویت می کند.

*منبع:روزنامه همشهری 6و7*




طبقه بندی: پوست و مو، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: تمرین برای زیبایی صورت، تقویت عضلات صورت، پیشگیری از چروک افتادگی و شل شدن پوست صورت، تقویت عضلات گونه، تقویت عضلات اطراف گونه ها،

تاریخ : دوشنبه 9 اسفند 1395 | 11:19 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

تاثیر عجیب چند بیماری بر وزن

هنگامی ‌که دچارکاهش یا افزایش وزن می‌شویم اولین دلیلی که به ذهنمان می‌رسد، برنامه غذایی است. درحالی‌ که گاهی اوقات دلیل این افزایش یا کاهش وزن هیچ ارتباطی به برنامه غذایی یا ورزش ندارد بلکه به بیماری مرتبط است.


تصویر تاثیر عجیب چند بیماری بر وزن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، هنگامی‌ که یک شخص دچار اضافه ‌وزن یا چاقی می‌شود، عوارضی ازجمله مشکلات قلبی، فشارخون بالا و... به سراغش می آید . همچنین، چاقی می‌تواند اعتماد به‌ نفس فرد را کم کند. از طرف دیگر پایین بودن وزن هم می‌تواند بسیار خطرناک باشد . بنابراین، اضافه ‌وزن یا کمبود وزن نشانه خوبی ازسلامتی نیست. به ‌طورمعمول، اگر پرخوری کنیم و به ‌طورمنظم ورزش نکنیم چاق می‌شویم و درصورتی ‌که مواد غذایی کافی نخوریم، وزن کم می‌کنیم.


اما برخی اختلالات می‌تواند باعث نوسانات وزن شود که در این مطلب بخشی از آن مرور شده است:

آرتروز:


معمولاً در افراد مسن دیده می‌شود. این بیماری می‌تواند نوسانات هورمونی ایجاد کند که به کاهش وزن بدون علت منجر می شود.

لوپوس :


‌یک بیماری خود ایمنی است که باعث کاهش وزن می شود، لوپوس ممکن است اشتها را به شدت کاهش دهد.

پسوریازیس:


بیماری پوستی مزمنی است که طی آن سلول‌های پوست ملتهب می شود. این وضعیت ممکن است باعث افزایش وزن شود زیرا میزان سوخت‌وساز بدن فرد را کاهش می‌دهد.

سندروم تخمدان پلی کیستیک( PCOS) :


این اختلال هورمونی روی تخمدان تاثیر می‌گذارد و باعث بروز علایمی مانند دوره‌های نامنظم قاعدگی و افزایش وزن می‌شود.

پرکاری تیروئید:


این‌ بیماری هورمونی به دلیل تولید هورمون تیروئید پایین ایجاد می‌شود و به ازدست دادن اشتها و کاهش وزن می انجامد.

دیابت :


این‌ اختلال متابولیک ناشی ازسطح قند خون بالاست که به دلیل نوسان در سطح انسولین، افراد مبتلا به آن دچار کاهش وزن می‌شوند.

بیماری آدیسون :


این بیماری نوعی بیماری خود ایمنی است که باعث کاهش اشتها و عدم تعادل هورمونی می شود؛ در نتیجه فرد مبتلا به این بیماری دچار کاهش وزن می شود.




طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: تاثیر عجیب چند بیماری بر وزن،

تاریخ : چهارشنبه 4 اسفند 1395 | 05:51 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
آرامش بعد از حمام
چند قطره از اسانس گل سرخ را که در داروخانه ها موجود است داخل دستگاه های بخور سرد یا گرم بریزید یا کمی قبل از حمام رفتن یک کاسه آب جوش را داخل حمام قرار داده و چند قطره اسانس گل سرخ به آن اضافه کنید سپس در حمام را ببندید.در این صورت کل فضای حمام معطر می شود.بدین ترتیب می توانید در فضایی معطر و خوشبو دوش بگیرید و حمام کنید.
در این صورت وقتی از حمام بیرون می آیید آرامش بیشتری دارید و از اضطراب و ناراحتی ها رها می شوید.علاوه بر این اسانس گل سرخ تقویت کننده نیروی جنسی هم هست.بعضی افراد هم پس از بوییدن این اسانس راحت تر به خواب می روند
،در نتیجه می تواند برای افرادی که از مشکلات و اختلالات خواب رنج می برند،خواب آور خوبی باشد.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه بانوان، ویژه آقایان،
برچسب ها: آرامش بعد از حمام، اسانس گل سرخ،

تاریخ : یکشنبه 1 اسفند 1395 | 11:29 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
چه کسانی در معرض ابتلا به آنفلوآنزای پرندگان هستند؟
رئیس اداره مراقبت مرکز مدیریت بیماری های واگیردار گفت:زنان باردار
،بیماران قلبی و عروقی و تنفسی،مبتلایان به دیابت و بیماری های کلیوی مزمن،بیماران دچار نقص ایمنی،افراد تحت شیمی درمانی و مبتلایان به سرطان های پیشرفته و افراد چاق در معرض خطر ابتلا به بیماری آنفلوآنزای فوق حاد قرار دارند.

*منبع:روزنامه همشهری(شماره7037)*



طبقه بندی: ویژه بانوان، ویژه آقایان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، دیابت، سرطان،
برچسب ها: چه کسانی در معرض ابتلا به آنفلوآنزای پرندگان هستند؟، بیماری آنفلوآنزای فوق حاد،

تاریخ : دوشنبه 25 بهمن 1395 | 07:07 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
خودکار همکارتان را نگیرید
احتمال دارد در محل کار ناگهان نیاز به خودکار پیدا کنید اما کنار دست تان نباشد و در این شرایط اولین کسی که دم دست تان باشد همکار سرماخورده تان باشد.شما این خودکار را از همکارتان قرض می گیرید
،غافل از اینکه همراه خودکار کلی میکروب و ویروس را هم روی انگشتان تان می چسبانید.خب وقتی همکارتان سرماخورده به احتمال زیاد ویروس روی انگشتان دستش هم هست،پس می تواند آن را منتقل کند.وسایل دیگری مانند تلفن،صفحه کلید کامپیوتر،در مایکروویو،دستگیره یخچال و...هم می توانند مکان تجمع ویروس شوند.
چطور ایمن بمانید:راه حل دوری از سرماخوردگی این است که نه تنها به فرد سرماخورده نزدیک نشوید بلکه از هیچ کدام از وسایل او استفاده نکنید.به هیچ عنوان خودکار
،کیبورد یا تلفن تان را با دیگران به طور مشترک استفاده نکنید.اگر چاره ای ندارید چند بار در روز دست های تان را بشویید یا به کمک دستمال های مربوط بهداشتی و ژل های ضدعفونی کننده با ویروس ها بجنگید.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: خودکار همکارتان را نگیرید،

تاریخ : دوشنبه 25 بهمن 1395 | 11:58 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
همه صندلی ها را لمس نکنید
تمام صندلی های اتوبوس و هواپیما را برای رسیدن به صندلی مورد نظرتان لمس می کنید
،خب ممکن است افراد سرماخورده قبل از شما این صندلی ها را لمس کرده باشند.افراد معمولا دستمال های استفاده شده شان را در جیب این صندلی ها قرار می دهند که آن را به یک منبع میکروبی تبدیل می کنند.
چطور ایمن بمانید:بهتر است هواکش بالای سرتان را باز کنید تا با گردش هوا بین شما و عطسه و سرفه های مسافران هوای پاک ایجاد شود.علاوه بر این استفاده از دستمال مرطوب ضدعفونی کننده برای تمیز کردن میز مقابل صندلی پیش از استفاده می تواند خیلی از میکروب ها را از بین ببرد.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: همه صندلی ها را لمس نکنید، انتقال ویروس از صندلی اتوبوس و هواپیما،

تاریخ : دوشنبه 25 بهمن 1395 | 11:52 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
به پله های برقی دست نزنید
حتما برای تان پیش آمده که نگام خروج از مترو و استفاده از پله های برقی
،دست تان را به کناره های آن بگیرید.این ریل ها شاید یک بار در روز تمیز شوند و شاید هم اصلا نشود،بنابراین احتمال انتقال میکروب و عوامل بیماری زا بیشتر است.این موضوع در مورد کودکان و سالمندان بیشتر اهمیت دارد چون برای حفظ تعادل از کناره های پله برقی استفاده می کنند.
چطور ایمن بمانید:اگر دست تان با کناره های پله برقی تماس داشت مراقب باشید که قبل از غذا خوردن دست ها را حتما بشویید.دست تان را قبل از شست و شو با صابون یا ژل های ضدعفونی کننده با صورت تان تماس ندهید.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: به پله های برقی دست نزنید،

تاریخ : یکشنبه 24 بهمن 1395 | 11:33 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
دست دادن و روبوسی ممنوع
گروهی از افراد به دلیل رودربایستی یا رعایت آداب و رسوم ایرانی در دوره سرماخوردگی هم با دوستان و نزدیکان شان روبوسی می کنند یا حداقل دست می دهند.این کار به انتقال سریع ویروس ها کمک می کند.
چطور ایمن بمانید:اگر خودتان سرماخورده اید با معذرت خواهی به دیگران اطلاع دهید که بیمار هستید و نمی توانید آداب معاشرت را به خوبی ادا کنید.حتی اگر فرد سرماخورده با شما دست داد بلافاصله دست های تان را با آب و صابون یا کرم های ضدعفونی کننده تمیز کنید.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: دست دادن و روبوسی ممنوع، انتقال سریع ویروس ها،

تاریخ : یکشنبه 24 بهمن 1395 | 11:29 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
در باشگاه از حوله استفاده کنید
بعضی از شما که به باشگاه ورزشی می روید ممکن است هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان تان را با دست بگیرید و بعد به وسایل و تجهیزات سالن دست بزنید.در یک تحقیق مشخص شد 56درصد از تجهیزات هوازی و 73درصد از وزنه ها حاوی ویروس هستند.
چطور ایمن بمانید:حوله می تواند بین شما و این تجهیزات یک سد محافظ باشد به خصوص زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده می کنید.حواس تان باشد که دیگر با آن حوله صورت تان را پاک نکنید چون در این صورت در معرض خطر انتقال میکروب ها قرار می گیرید.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه ورزشکاران،
برچسب ها: در باشگاه از حوله استفاده کنید،

تاریخ : یکشنبه 24 بهمن 1395 | 11:24 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
مراقب سرویس های بهداشتی باشید
در سرویس های بهداشتی عمومی در بخش هایی مانند دستگیره ها و شیرآلات که احتمال تماس دست های آلوده وجود دارد
،خطر سرایت ویروس ها را جدی بگیرید.برخلاف تصور عمومی نشستن در توالت فرنگی عمومی خطر عفونت کمتری دارد در حالی که در دستشویی بیشترین احتمال انتقال میکروب دیده می شود.
چطور ایمن بمانید:بهترین دفاع در برابر این ویروس ها شستن دست ها بعد از استفاده از توالت است.برای بستن شیر آب یا باز کردن در خروجی هم حتما از یک دستمال استفاده کنید تا دوباره در معرض آلودگی قرار نگیرید.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: مراقب سرویس های بهداشتی باشید، نحوه انتقال ویروس از سرویس های بهداشتی،

تاریخ : یکشنبه 24 بهمن 1395 | 11:19 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 7 :: 1 2 3 4 5 6 7