خانه سلامتی خرید لباس مردانه
سوزش نیش حشرات را درمان کنید
بسیاری از کوهنوردان یا افرادی که عادت به کوهنوردی و حضور در فضاهای باز و محیط های سرسبز دارند با خاصیت عصاره لاوندر در درمان و تسکین محل گزش نیش حشرات آشنایی دارند.عصاره گیاه لاوندر به دلیل داشتن خواص التیام بخش و تسکین دهنده ای که دارد در کاهش التهاب و سوزش محل گزش حشرات بسیار موثر است و می تواند نقش موثری داشته باشد.این عصاره همچنین می تواند به عنوان یک ضدعفونی کننده برای شست و شوی زخم های سطحی و محل گزش حشرات مورد استفاده قرار گیرد.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره132)*



طبقه بندی: پوست و مو، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: درمان سوزش نیش حشرات، عصاره گیاه لاوندر،

تاریخ : شنبه 25 دی 1395 | 12:28 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
روزانه چه میزان آب بنوشیم؟
قاعده نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، کم ارزش شده است. اما واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟

تصویر روزانه چه میزان آب بنوشیم؟

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» در مورد این که ما به صورت روزانه به چه مقدار آب نیاز داریم اشاره می کند.

آب آشامیدنی بیش از حد می تواند کشنده باشد. دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود ۲ لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود ۱۵ لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی: «در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه.»





طبقه بندی: تغذیه، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: روزانه چه میزان آب بنوشیم؟،

تاریخ : سه شنبه 21 دی 1395 | 06:07 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

8 پیامد ناگوار نگه داشتن ادرار

مصرف غذاها و مایعات به پر شدن مثانه منجرمی‌شود. مثانه فقط حجم معینی را در خود نگه می دارد و زمانی که بیشترازحد پر ‌شود، به مغز علامت نیاز به دفع ارسال می‌کند. در صورت امتناع از دفع به موقع ادرار، شرایط رشد باکتری‌ها فراهم می‌شود و درنتیجه احتمال عفونت افزایش می شود.

تصویر 8 پیامد ناگوار نگه داشتن ادرار


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، به چند پیامد نگه ‌داشتن ادرار اشاره‌ شده است.


*عفونت معده:

نگه‌داشتن ادرارنه ‌تنها باعث درد در قسمت تحتانی شکم می شود بلکه خطر ابتلا به عفونت معده را هم افزایش می دهد. زمانی که میکروب‌های موجود در ادرار از بدن خارج نمی شود، فرد دچار عفونت معده هم می‌شود.


* عفونت مجرای ادراری:

نگه ‌داشتن ادراربرای مدت ‌زمان طولانی، بدن را در معرض باکتری‌های مضرقرار می‌دهدو احتمال ابتلا به عفونت ادراری (UTI) یا عفونت مثانه را افزایش می‌دهد.


* درد هنگام دفع:

نگه ‌داشتن ادرار اگر به طور مدام تکرار شودباعث درد شدید هنگام دفع ادرار می‌شود.


* تب:

نگه ‌داشتن ادرار برای مدت طولانی، مانع دفع باکتری موجود در بدن می‌شود و این به ‌نوبه خود باعث بروز تب خواهدشد.


* تورم مثانه و خطر بروز سرطان:

هنگام مصرف آب مثانه به‌آرامی پرمی‌شود و در صورت دفع نشدن مثانه متورم می‌شود. پیشگیری نکردن از تورم مثانه به سرطان مثانه منجر می شود.


* سنگ کلیه :

آب به پاک ‌سازی کلیه‌ها کمک می‌کند. اما زمانی که ادرار برای مدت طولانی نگه ‌داشته شود، به ‌طورجدی روی کلیه تاثیر می گذارد و به سنگ کلیه و درد منجر می شود.


* کیست:

کیست کلیه نوعی التهاب است. این‌ مشکل عمده ای است که بیشتر در زنان رخ می‌دهد.


* درد در قسمت تحتانی شکم:

نگه‌داشتن طولانی‌مدت ادرار، در قسمت تحتانی شکم درد ایجاد می‌کند.




طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: پیامد ناگوار نگه داشتن ادرار، ضررهای نگه داشتن ادرار، بیماری های نگه داشتن ادرار،

تاریخ : سه شنبه 21 دی 1395 | 06:04 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
درمان های خانگی بیماری های فصل سرد
وقتی برخی روش های درمانی بسیار ساده ما را از مراجعه به مراکز درمانی و پرداخت ویزیت و تهیه و استفاده از داروهای شیمیایی معاف می کند
،چرا نباید این روش های کاملا بی خطر و البته مفید و موثر را آموخت و به کار بست.سایت healthy life tricks از چند روش ساده برای مقابله با برخی عوارض فصل سرد یاد کرده که بد نیست امتحان کنید.برای درمان سرفه،سرماخوردگی و آنفلوانزا می توانید از شربت عسل و لیمو کمک بگیرید،ابتدا دو فنجان آب لیمو و هفت قاشق عسل را با هم ترکیب کنید،این مخلوط را 90 دقیقه بجوشانید و بگذارید تا خوب سرد شود و روز اول هر ساعت دو قاشق از آن بخورید،روز دوم هم هر سه ساعت یک قاشق بخورید.فنجان سوپ داغ،معجزه می کند،وقتی دچار آنفلوانزا هستید توصیه می کنیم هر روز یک فنجان سوپ داغ بخورید،این امر به کاهش درد گلو کمک می کند.آب پرتقال را هم فراموش نکنید،هر روز صبح آب پرتقال بخورید،این کار برای کاهش ابتلا به سرماخوردگی عالی است.اگر آب ریزش بینی آزارتان می دهد،آب را در یک قابلمه بزرگ جوش آورید تا بخار کند،یک حوله روی سر خود بیندازید و بخور بگیرید.عسل و سرکه سیب داروی خانگی دیگری است که به کمکتان خواهد شتافت،یک فنجان آب را با دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و دو قاشق عسل مخلوط کنید و بگذارید سه دقیقه بماند،بعد میل کنید.قطعا حال تان بهتر خواهد شد.

*منبع:روزنامه ایران - ترجمه:مریم قره داغی*




طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: درمان های خانگی بیماری های فصل سرد، مریم قره داغی، healthy life tricks،

تاریخ : پنجشنبه 16 دی 1395 | 06:06 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
توصیه های طب سنتی برای مبتلایان به میگرن
مصرف بسیاری از مواد غذایی می تواند باعث بروز یا تشدید سردردهای دردناک دوره ای یا همان میگرن شود.پنیر
،گوجه فرنگی،فلفل قرمز و سیاه،غذاهای سرخ شده و ادویه دار،ماهی دودی،ماهی تن،پیاز داغ،باقلا،آجیل،نان سفید،شکر،حبوبات،کلم،سرکه،چای پررنگ و...از جمله ی این خوراکی ها هستند.در صورتی که میگرن دارید،باید دور آن ها یک خط قرمز بکشید.



*منبع:مجله آزمون(شماره305)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: میگرن، توسه های طب سنتی برای مبتلایان به میگرن،

تاریخ : جمعه 3 دی 1395 | 11:11 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
لاغرهای آخر هفته
در صورتی که قصد دارید
،روزهای پایانی هفته را به کاهش وزن اختصاص دهید،مصرف آب را در روز افزایش دهید.آب،حجم معده را پر و نمک اضافی بدن را دفع می کند.از این رو میزان کالری دریافتی بدن کاهش پیدا می کند.از طرف دیگر نوشیدن آب فراوان پوست را جلا و طراوت می بخشد.نمک را تا آنجا که ممکن است از رژیم غذایی آخر هفته حذف کنید.سدیم در بدن باعث می شود آب بیشتری در بدن باقی بماند و چاق به نظر برسید.از طرف دیگر نمک اضافی مانع از سوخت و ساز چربی های شکم می شود.برای دفع نمک اضافی بدن،بیشتر آب بنوشید.قرار گرفتن در حمام بخار به مدت 10 دقیقه مفید خواهد بود.مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید.مصرف هر 500گرم کربوهیدرات،به میزان سه تا پنج برابر ذخیره آب را در بدن افزایش می دهد.اگر قصد داید در این مدت کوتاه لاغر به نظر برسید،میوه و سبزی را جایگزین پاستا،نان یا برنج کنید.
نوشیدنی های کربنات را کنار بگذارید
،اکثر نوشابه های صنعتی یا انرژی زا باعث افزایش گاز در بدن شده و باعث می شود چاق به نظر برسید.

*منبع:روزنامه همشهری(6و7)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: لاغرهای آخر هفته،

تاریخ : چهارشنبه 1 دی 1395 | 06:06 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
نکات ایمنی تهیه غذای سریع
اگر شیوه زندگی تان به گونه ای است که از مایکروویو به طور مرتب برای پخت و پزاستفاده می کنید
،پس باید بیشتر از هر کسی حواس تان به سلامت پخت غذا باشد.در پخت غذا با مایکروویو مهم ترین نکته این است که مطمئن شوید ماده غذایی کاملا پخته شده و همه میکروب های بیماری زای موجود در آن از بین رفته است برای پخت مواد غذایی در مایکروویو آنها را منظم و در یک سطح در بشقاب درپوش دار بگذارید و اگر لازم بود کمی آب به آن اضافه کنید.ظرف را با در مخصوص بپوشانید اما در ظرف را کامل نبندید تا بخار آن خارج شود.رطوبتی که بر اثر گرما ایجاد می شود به از بین بردن باکتری های بیماری زا کمک می کند و باعث پخت یکنواخت می شود.سعی کنید قطعات سفت و بزرگ گوشت های ناپز را روی بیشترین قدرت نپزید.این قطعات بزرگ را با زمان طولانی تر و روی قدرت50درصد بپزید.

*منبع:روزنامه همشهری(ویژه نامه6و7)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: نکات ایمنی تهیه غذای سریع،

تاریخ : چهارشنبه 1 دی 1395 | 05:56 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
این سندروم شایع در کمین کودکان است!/توصیه هایی برای جلوگیری از این سندروم

یکی از بیماری های نسبتا شایع که روز به روز شاهد افزایش آن هستیم بیماری مدرن قرن حاضر و به اصطلاح «سندروم گردن پیامکی» است .این سندروم که در حال همه گیری شدن است قشر کودک و نوجوان را بیشتر از سایر اقشار تهدید می کند چرا که در بسیاری از مواقع والدین برای آرام کردن کودکانشان با به دست دادن یک تبلت و موبایل به فرزندشان خود را خلاص می کنند اما نمی دانند پشت این خلاصی چه عوارضی در کمین کودکانشان است برای دانستن عوارض این سندروم با یک متخصص ارتوپدی کودکان به گفت و گو نشسته ایم .

تصویر این سندروم شایع در کمین کودکان است!/توصیه هایی برای جلوگیری از این سندروم

شیرین زمانی متخصص جراحی ارتوپدی کودکان درگفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : وضعیت قرار گیری کودکان برای استفاده از تبلت ،موبایل و کامپیوتر در اکثر مواقع وضعیت مناسبی برای سر و گردن و شانه نیست چرا که در بیشتر اوقات طرز نشستن آنها بصورتی است که پشتشان خم ،گردن از 90درجه خارج شده ، علاوه بر آن سینه و شانه به سمت پایین به مدت طولانی قرار می گیرد و این حالت نادرست ترین و مشکل ساز ترین نوع نشستن در کودکان و حتی بزرگسالان است .

وی در ادامه افزود: با گذر زمان و پیشرفته فناوری علاقه کودکان نسبت به بازی های کامپیوتری بیشتر شده و کم کم از وزرش کردن و بازی های فیزیکی فاصله می گیرند و همین موضوع نسبتا ساده عواقب بسیار خطرناکی را در پی دارد زیرا همین مسئله می تواند زمینه ساز انواع بیماری ها و اضافه وزن گردد و علاوه بر آن باعث تغییر در فیزیک این نسل علامند به فناوری شود. تاثیرات منفی که بازی با لوازم هوشمند علاوه بر مشکلات مغزی روی جسم کودک وارد می کنند تاثیر وخیمی است که روی مهره های گردن ، ستون فقرات و نخاع می گذارد دلیل آن هم پایین نگه داشتن طولانی سر و گردن است که فشاری دو برابر به مهره ها وارد می کند .

این متخصص یادآور شد : شایع ترین علل درد گردن و شانه ، فشاری است که به علت وضعیت نامناسب و ضعیف بودن ماهیچه ها و رباط های سر،گردن و شانه کودک وارد می شود . تغییر سبک زندگی ، کم تحرکی و گذراند ساعت های طولانی پای لپ تاپ ، موبایل ، تبلت ، پلی استیشن و...باعث افزایش شیوع این عارضه در کودکان می شود. خم نگه داشتن سر برای استفاده و بازی با موبایل و تبلت به مرور زمان باعث بروز آسیب های جدی در گردن ،ستون فقرات ، نخاع و ابتلای به سندروم گردن پیامکی در سنین کم می شود .

زمانی اظهار کرد: همان طور که می دانیم ماهیچه های کودکان ضعیف است و با قرار گرفتن نامناسب سر و گردن نه تنها این ماهیچه ها ضعیف می مانند بلکه کم کم سست و از کار افتاده شده و کودک دچار علائمی مانند خستگی دائم ، درد در نواحی پرفشار (سر،گردن،شانه) ،درد ستون فقرات و درد کمر می شود.این علائم جز درد های شایعی است که کودکان در اثر ابتلا به گردن پیامکی آنها را تجربه می کنند اما لازم به ذکر است این تجربه در سنین پایین بسیار درناک است چرا که مهره های گردن و ستون فقرات به مرور درگیر شده و حتی ریشه های عصبی که از ناحیه گردن به سمت اندام فوقانی بدن میگذرد را دردناک می کند .

اما سوالی که در این جا بوجود می آید این است که با پیشرفت فناوری و وجود انواع و اقسام موبایل ها ، تبلت ها ، پلی استیشن ها و ... که بسیار برای کودکان جذاب است ممنوعیت آنها سخت و به عبارتی غیر ممکن است حال توصیه متخصصان ارتوپدی کودکان برای کاهش عوارض این سندروم چیست ؟

زمانی در پاسخ به این سوال گفت : والدین در این موضوع نقش مهم و اساسی را ایفا می کنند و باید ساعات استفاده از لوازمی چون تبلت ، کامپیوتر و.... را کاهش دهند علاوه بر آن حتما توصیه می شود چند نوع ورزش را برای کودکانش در نظر بگیرند «شنا» در این موضوع بهتر گزینه است همچنین دقت داشته باشند کودکاشان در وضعیت مناسب بنشیند ، بایستند و حرکت کنند لذا در صورت بی دقتی والدین ممکن است کودکان با افزایش سن فیزیک بدنشان حالت نامناسب و قوز مانندی به خود بگیرد .

تغییرات عاطفی و رفتاری و نیز کشیدگی ستون فقرات که بر تنفس ، ضربان قلب و فشار خون کودک تاثیر می گذارد از عوارض شایع دیگر این سندروم در کودکان است البته این عوارض در برخی با افزایش سن پدید می آید . والدین دقت داشته باشد هنگامی که کودکشان در حال بازی با انواع لوازم هوشمند است به او تذکر دهد که سر و گردن خود را راست نگه دارند .

وی در پایان خاطرنشان کرد : نکته مهمی که در این رابطه وجود دارد استفاده خودسرانه ار انواع کمربند و گردن بند است .ما متخصصان ارتوپد به هیچ عنوان بدون معاینه به افراد مخصوصا کودکان توصیه نمی کنیم تا از انواع کمربند ها و گردن بندها استفاده کنند البته در ابتدای استفاده حس بهبودی به افراد دست می دهد اما این حس بهبودی گول زنک است چرا که با نبستن کمربند یا گردنبد احساس ناراحتی و درد دوباره به سراغشان می آید و دلیل این بازگشت پذیری این است که برای بهبود قطعی این عارضه باید ماهیچه ها زیر نظر متخصص تقویت شوند و در صورت سهل انگاری و استفاده خودسرانه از انواع کمربند ها و گردن بندها به مرور زمان دچار ضعف ماهیچه ها ، خمیدگی ،سستی و از کار افتادن ماهیچه می شود .





طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: سندروم گردن پیامکی،

تاریخ : شنبه 27 آذر 1395 | 04:20 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تخم شترمرغ؛بهبود کم خونی
1.بزرگ ترین تفاوت تخم مرغ و شترمرغ اندازه و وزن شان است.تخم شترمرغ بزرگ ترین تخم پرنده در کل دنیاست و معمولا یک و نیم کیلوگرم وزن دارد!بیش از 17/5 سانتی متر ارتفاع و 13/5سانتی متر عرض دارد!این در حالی است که یک تخم مرغ بزرگ نهایتا 900گرم وزن
،6/5سانتی متر ارتفاع و 5 سانتی متر عرض دارد.

2.مزه تخم مرغ و شترمرغ بسیار شبیه به هم است اما پرندگان عادات غذایی متفاوتی دارند و ارزش غذایی تخم هایی که می گذارند
،متفاوت است.

3.میزان پروتئین
،چربی و کلسیم این دو مشابه هم است.

4.تخم مرغ ویتامین A و E بیشتری دارد اما تخم شترمرغ فولیک اسید بیشتری دارد.

5.میزان آهن تخم شترمرغ بیشتر است اما روی و مس تخم مرغ هم بیشتر از شترمرغ است.

*منبع:مجله سیب سبز*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، میوه و سبزیجات و صیفی جات،

تاریخ : سه شنبه 23 آذر 1395 | 11:36 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
کاهش خطر سکته ی مغزی با مصرف تخم مرغ
محققان با بررسی بیش از 30 سال تحقیقات صورت گرفته روی حدود 300 هزار نفر متوجه شدند مصرف روزی یک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته های مغزی را تا 12 درصد کاهش می دهد.تخم مرغ دارای ویژگی های مثبت غذایی از جمله آنتی اکسیدان هاست که موجب کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند.



*منبع:مجله آزمون(شماره309)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: کاهش خطر سکته مغزی، تخم مرغ، کاهش استرس اکسیداتیو،

تاریخ : دوشنبه 22 آذر 1395 | 06:26 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
ورزش از اثرات منفی پرخوری جلوگیری می کند
غذا خوردن بیش از حد حتی برای یک هفته می تواند فرد را در معرض دیابت قرار دهد
،اما ورزش کردن جلو این روند را می گیرد.در صورتی که افراد به صورت مداوم ورزش کنند،خوردن بیش از اندازه به مدت یک هفته برای بدن ضرر زیادی ندارد.
با این حال اگر فرد فعالیتی نداشته باشد و کمبود ورزش در برنامه ی روزانه ی او احساس نشود
،حتی یک هفته خوردن بیش از حد باعث ایجاد سندرم متابولیک و افزایش احتمال ابتلا به دیابت می شود.
خوردن بیش از حد حتی برای یک هفته تاثیر منفی بر حساسیت انسولین و کنترل قندخون دارد که در شکل گیری دیابت نقش دارد.محققان دانشگاه در بررسی های اخیر خود دریافتند که انجام ورزش هوازی مداوم در طول هفته سوخت و ساز بدن را کنترل می کند و حتی اگر فرد زیاد غذا بخورد از تورم بافت های چربی جلوگیری می شود.(ایسنا)

*منبع:مجله آزمون(شماره309)*



طبقه بندی: ویژه ورزشکاران، دیابت، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: جلوگیری از اثرات منفی پرخوری،

تاریخ : شنبه 20 آذر 1395 | 05:24 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
نکات آموزشی در مورد تست ورزش
تست ورزش چیست؟
روش غیر تهاجمی و با ارزش برای بررسی وضعیت قلب و اطمینان از سلامت رگهای قلب در حین فعالیت و استرس ناشی از ورزش میباشد
،انجام آن ممکن است منجر به خستگی شود.
شما در طول تست ورزش باید روی دستگاهی به نام تردمیل ابتدا راه رفته و سپس در مراحل بعد بدوید.
قبل
،حین و بعد از انجام تست ورزش از شما نوار قلب و فشارخون گرفته شده و تعداد ضربان قلب شما ثبت می شود.مقایسه ی تغییرات نوار قلب،نبض و فشارخون به پزشک نشان می دهد که قلب شما چگونه با افزایش فعالیت می تواند کار کند.


آمادگی لازم قبل از انجام تست ورزش:
1.شب قبل از انجام تست از خوردن غذای سنگین خودداری کنید
2.شب قبل از انجام تست
،استراحت کافی داشته باشید و 2 ساعت قبل از انجام تست صبحانه کم حجم و سبک بخورید
3.از کشیدن سیگار و نوشیدن مواد محرک مثل قهوه و نسکافه و چای پرهیز کنید
4.ادامه یا قطع داروهای مصرفی شما می بایست با نظر پزشک تعیین شود.بیماران آسمی داروهای اسپری خود را به همراه داشته باشند
5.شب قبل از انجام تست استحمام کنید(موهای قفسه سینه در مردان تراشیده شود)
6.استفاده از سینه بند در خانمها الزامی است.
7.لباس شما باید جلوباز باشد.

مراقبتهای حین انجام تست ورزش:
1.ممکن است شما شرایط دویدن را از نظر فیزیکی یا پزشکی نداشته باشید
2.پرستار مسئول تست ورزش ابتدا فشارخون و نبض شما را کنترل می کند
،سپس الکترودهایی را روی سینه و شکم شما وصل می نماید و فشارسنج را بر بازوی شما بسته تا ضمن تست ورزش بتواند از شما نوارقلب و فشارخون بگیرد.
3.بعد از اینکه آهسته بر روی نوار متحرک راه رفتید
،هر3دقیقه سرعت و شیب تردمیل افزایش می یابد تا ضربان قلب شما افزایش یافته و به 85 الی 90 درصد تعداد ضربان قلب هدف(سن-220)برسد.
خطرات و عوارض:
این روش ایمن است اما در موارد نادر ممکن است ضمن انجام تست یا مدتی پس از آن احساس ناراحتی کنید.لازم است شما این علائم را بدانید تا هنگام بروز آن پزشک خود را خبر کنید.
ممکن است در طی انجام تست شما دچار خستگی شدید
،تنگی نفس،درد قفسه سینه،درد بازو،سرگیجه،تپش قلب شدید و درد ناحیه پاها شوید در اینصورت حتما به پزشکتان اطلاع دهید،چون ممکن است نیاز به قطع تست ورزش باشد.

مراقبتهای بعد از تست ورزش:
1.تست ورزش یک روش تشخیصی است که بصورت سرپایی انجام میشود.می توانید بعد از پایان تست ورزش به منزل بروید.جواب تست بصورت کتبی که توسط پزشک محترم قلب و عروق تفسیر شده است به شما داده می شود.
2.بعد از تست لازم است مدتی استراحت کنید
،سپس می توانید فعالیتهای روزانه تان را از سر بگیرید.
3.بعد از انجام تست از حمام داغ صرف نظر کنید
،چون باعث افت فشارخون می شود.

*منبع:دفترچه آموزشی بیمارستان امام خمینی(ره)تهران-گروه آموزش سلامت دفتر پرستاری*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: تست ورزش، نکات آموزشی در مورد تست ورزش، سلامت دفتر پرستاری، خطرات و عوارض تست ورزش،

تاریخ : پنجشنبه 18 آذر 1395 | 11:31 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
رایحه های ضد خستگی
با کمک رایحه درمانی و استشمام عطر گیاهان می توانید خستگی های ذهنی را در بدن کاهش دهید و برای شروع یک هفته موفق خودتان را آماده کنید.
عطر گل سرخ
،لیمو و نعناع در فضای اتاق آرام بخش طبیعی است و دغدغه و استرس های ذهنی را از شما دور خواهد کرد.اگر دچار درد و خستگی های ناشی از کار و فعالیت هستید،پیشنهاد می شود استشمام رایحه گیاه بابونه و اسطوخودوس را امتحان کنید.بابونه خاصیت ضدالتهابی دارد و ماساژ کمر با روغن این گیاه دردهای خفیف را از بین می برد.

*منبع:روزنامه همشهری - ویژه نامه6و7(شماره242)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: رایحه های ضدخستگی، عطر گل سرخ، رایحه گیاه بابونه، عطر لیمو، عطر نعناع، آرام بخش طبیعی، رایحه اسطوخودوس،

تاریخ : سه شنبه 16 آذر 1395 | 11:20 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
از تمیز کردن مداوم جرم گوش پرهیز کنید
جرم گوش در واقع از ترشحات طبیعی و ضروری بدن است که از گوش مراقبت می کند و پاک کردن مداوم آن
،گوش را در مقابل عفونت،بسیار آسیب پذیر می سازد.

*منبع:مجله آزمون - دوره ی جدید انتشار(شماره297)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، گوش و حلق و بینی،
برچسب ها: جرم گوش، تمیز کردن جرم گوش،

تاریخ : جمعه 12 آذر 1395 | 10:42 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
استفاده از تلفن همراه حین خواب ممنوع
بسیاری از افراد عادت به استفاده از تلفن همراه خود حین خواب دارند و این قضیه باعث تحریک مغز و در نتیجه بی خوابی می شود.تقریبا یک ساعت قبل از خوابیدن با تلفن همراه خود خداحافظی کرده و برای بیدار شدن از ساعت کمک بگیرید.این ابزار تاثیر بسیار نامناسب بر کیفیت خواب کودکان و نوجوانان دارند و باید محدود شوند.البته از دنیای دیجیتال به شکل موزیک درمانی برای ایجاد آرامش و کاهش سطوح هورمون های استرس زا در بدن می توان استفاده کرد.فرکانس موسیقی که گوش می دهید نیز تاثیر زیادی بر ایجاد آرامش در سلول های بدن دارد.موزیک هنگام خواب باید به صورت مداوم و دارای یک فرکانس باشد تا تمامی سلول های بدن یکسان تحریک شوند و همین موضوع باعث آرامش سلول عضلانی و همچنین کاهش میزان درد در آنها شود.بهتر است در زمان خوابیدن فقط به موزیک های بدون خواننده گوش دهید تا این اثرات را به طور کامل مشاهده کنید.


*منبع:ویژه نامه 6و7 روزنامه همشهری (شماره242)- نویسنده:راضیه گودرزی*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: موزیک درمانی، ضررهای استفاده از تلفن همراه حین خواب، راضیه گودرزی،

تاریخ : سه شنبه 9 آذر 1395 | 09:58 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 4 :: 1 2 3 4