خانه سلامتی
راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی"
یکی از مهم‌ترین سوال‌ها درباره بیماری اسهال مسافران (اسهال در سفر)، این است که چگونه می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟
تصویر راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی"
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، مردم معمولا درباره این موضوع صحبت می‌کنند که انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های «سالم و بی‌خطر» در سفر تا چه اندازه اهمیت دارد و از ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند.
متخصصان هم معتقدند که غذاهای تازه و داغ، واقعا نسبت به غذاهای دیگر خطر کمتری دارند. آب مصرفی در سفر هم باید بسته‌بندی استاندارد داشته باشد یا حتما جوشانده شود.
از یخ‌های سر راهی هم نباید در سفر استفاده کرد. با این‌حال، در بعضی از موارد می‌بینیم که همه این نکات را رعایت می‌کنیم، اما باز هم به بیماری اسهال در سفر مبتلا می‌شویم.
این اتفاق معمولا به بهداشتی نبودن صنایع غذایی ارتباط دارد، چون آلودگی می‌تواند در مراحل مختلف آماده‌سازی مواد غذایی به درون آن‌ها سرایت کند.
بنابراین، بهداشت رستوران‌های بین راهی و بهداشت کارکنان این اماکن، خارج از کنترل مسافران است. گاهی اوقات نیز خود مسافران به کارهایی دست می‌زنند که باعث مسمومیت یا آلودگی خودشان می‌شود.
برای جلوگیری از چنین آلودگی‌هایی، رعایت این نکات ضروری است: شستن دست‌ها با آب و صابون یا ضدعفونی‌کننده قبل از غذا خوردن،‌ دست نزدن به دهان، صورت و غشاهای مخاطی بدن.




طبقه بندی: ویژه آقایان، ویژه بانوان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: راه های پیشگیری از ابتلا به اسهال مسافرتی، اسهال مسافرتی، پیشگیری از اسهال مسافرتی،

تاریخ : یکشنبه 29 اسفند 1395 | 01:37 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
یک قدم تا قهرمانی کوچولو
اگر شما هم از آن دسته پدر و مادرهایی هستید که برای ورزشکار و حرفه ای شدن فرزندشان عجله دارند و آرزو می کنند کودک شان قبل از یادگیری حروف الفبا مدال قهرمانی کسب کند
،باید بدانید که حرفه ای شدن زودتر از موعد و مجبور کردن کودکان به شرکت در کلاس های آموزشی ورزشی تخصصی پیچیده،چندان هم به نفع کودک تان نخواهد بود.تمرینات خسته کننده و طاقت فرسا،می تواند به آسیب جسمانی و صدمات جسمی و روحی منجر شود.برای کودکان 6تا11 ساله ورزش های پایه مانند شنا،ژیمناستیک و ورزش های رزمی،آمادگی دفاعی و فوتبال مناسب تر از سایر فعالیت هاست.البته بهتر است به فرزندتان حق انتخاب بدهید تا ورزش مورد علاقه اش را خودش انتخاب کند،مهم این است که طبق توصیه های پزشکان،کودکان بزرگ تر از 2سال ،زورانه یک ساعت را باید به فعالیت فیزیکی اختصاص بدهند و تنها زمانی که ورزش برای کودکان به یک تفریح تبدیل شود و آنها بتوانند در جمع های دوستانه،لذت رقابت و سرگرمی را تجربه کنند،موفق خواهید شد یا تماشای تلویزیون یا بازی با رایانه را در خانه محدود کنید و سلامتی را به آنها هدیه بدهید.

*منبع:روزنامه همشهری(6و7)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه ورزشکاران،
برچسب ها: یک قدم تا قهرمانی کوچولو، یادگیری ورزش قبل از یادگیری الفبا، آیا یادگیری ورزش در کودکی خوب است؟، آیا اول ورزش یاد بگیریم یا الفبا؟،

تاریخ : چهارشنبه 11 اسفند 1395 | 11:28 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
وقتی در خانه بی ادب است
دسته ای از کودکان کم سن و سال در خانه رفتارهای بدی دارند و به سایر فرزندان خانه القاب نامناسبی نسبت می دهند یا رفتارهای ناشایستی دارند.در این صورت شاید به این فکر کنید که چطور باید این کودک را کنترل کنید تا حرف های نامناسبی به زبا نیاورد.در این مواقع این روش ها را دنبال کنید:
1.به رفتارهای زشت و مسخره کودک نخندید و مراقب باشید کسی این کار را انجام ندهد.خندیدن کودک را تشویق می کند تا این رفتار را منبع شوخی و سرگرمی بداند.

2.به جای تنبیه و فریاد
،آموزش دهید.او را سرزنش نکنید.از او بخواهید به دلیل رفتار نامناسب عذرخواهی کند.به طور مثال بگویید:<<پرخاشگری کار خوبی نیست و اگر چنین کاری انجام دادی،باید بگویی ببخشید.>>

3.در صورتی که کودک تلاش می کند شما را عصبانی کند
،بهترین توصیه این است که بی تفاوت باشید و به او توجهی نکنید سپس در فرصتی مناسب درباره این موضوع با کودک تان حرف بزنید.

4.به چشمانش نگاه کنید
،سپس به او بگویید:<<هر وقت رفتارت خوب باشه،مامان خوشحال میشه.>>وقتی هم کار خوبی انجام داد،او را تحسین کنید.

5.الگوی رفتاری خوبی باشید.زمانی که نمی توانید با همسرتان بالغانه صحبت کنید انتظار نداشته باشید که کودک هم با ادب باشد.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه بانوان، ویژه آقایان، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: وقتی در خانه بی ادب است، وقتی کودک در خانه بی ادب است، راه و رسم کنار آمدن با کودک بدقلق،

تاریخ : چهارشنبه 4 اسفند 1395 | 06:22 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
وقتی کودک زیاد بحث می کند
بعضی از کودکان با بحث های بیش از حد روی اعصاب پدر و مادر راه می روند و حرف های والدین را به سادگی نمی پذیرند.یادتان باشد در چنین شرایطی این موارد را در نظر داشته باشید:
1.نظرات بحث برانگیز کودک را بشنوید و بعد ساکت بمانید.در صورت لزوم از او دور شوید.بگذارید فرزند شما عادت کند که <<حرف آخر>>را شما می زنید.

2.بعضی از بچه ها از بحث کردن در مورد موضوع خاصی لذت می برند.اگر فرزندتان این عادت را دارد
،لازم است قوانینی تعریف کنید.مثلا بگویید هنگامی که دیگری مشغول صحبت است،او باید ساکت بماند و گوش دهد.بالا بردن صدا هم مجاز نیست.علاوه براین در مواردی کودک باید بداند که در مورد همه موضوعات نمی تواند بحث کند و والدین او تصمیم گیرنده هستند.در چنین مواقعی بگویید :<<در مورد این مساله بحث و گفتگو مجاز نیست!>>

3.به جای دستور دادن به فرزندتان او را بر سر دوراهی قرار دهید
،جایی که مجبور به انتخاب شود.اگر همواره به جای او تصمیم بگیرید و انتخاب کنید،فرصت یادگیری بعضی از مهارت ها را از او می گیرید. به طور مثال وقتی بر سر انجام ندادن تکالیف با شما بحث می کند،به جای اینکه بگویید:<<همین حالا برو و تکالیفت را انجام بده>>این جمله را به کار ببرید:<<اول چه کاری دوست داری انجام بدهی،ظرف ها را بشویی یا تکالیفت را انجام دهی؟>>اگر کودک با گستاخی به شما گفت:<<هیچ کدام>>خودتان را نبازید و پاسخ دهید:<<این جزء انتخاب های تو نیست.فقط می توانی یکی از آن دو مورد را انتخاب کنی.>>

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: وقتی کودک زیاد بحث می کند،

تاریخ : سه شنبه 3 اسفند 1395 | 12:09 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
وقتی کودک هرچیزی که می بیند،می خواهد
یکی از مشکلاتی است که بسیاری از پدر و مادرها از آن شکایت دارند.برای رفع مشکل چند راهکار وجود دارد:
1.از قبل به فرزندتان بگویید که قرار است برای خرید چه چیزهایی به بازار بروید.مثلا بگویید:<<امروز برای خرید کفش به فروشگاه می رویم و این تنها چیزی است که قصد داریم بخریم.>>وقتی کودک نسبت به خرید اسباب بازی اصرار دارد
،بگویید:<<این اسباب بازی خیلی قشنگ است اما همان طور که گفتم امروز آمده ایم که کفش بخریم نه اسباب بازی.>>

2.فهرستی از خواسته های کودک تهیه کنید.وقتی به شما می گوید من این را می خواهم فهرست را از کیف بیرون بیاورید و اسباب بازی مورد علاقه اش را انتهای آن اضافه کنید.بعد بگویید که یادتان می ماند ماه آینده برای تولدش یا مناسبت دیگر این اسباب بازی را برایش بخرید.

3.هرگز نگویید در این حد پول نداریم.حرفی بزنید که به مدیریت پول ربط داشته باشد.مثلا بگویید:این لباس خیلی زیباست اما ما نمی خواهیم بابت خرید یک لباس 100 هزار تومان پول بدهیم.لباس های بهتری هم با قیمت مناسب تر پیدا می شوند.>>

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه بانوان، ویژه آقایان،
برچسب ها: وقتی کودک هر چیزی که می بیند می خواهد، راه و رسم کنار آمدن با کودک بد قلق،

تاریخ : یکشنبه 1 اسفند 1395 | 12:08 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

هر روز حمام کنیم یا نه؟

خیلی از افراد عادت دارند روزانه استحمام کنند تا تعریق روزانه و آلودگی‌های محیطی از بدن آنها پاک شود و پاکیزه و خوشبو در اجتماع ظاهر شوند.

تصویر هر روز حمام کنیم یا نه؟

به گزارش جام جم آنلاین، حمام صبحگاهی برای عده‌ای حکم چای را ایفا می‌کند و محرکی است که آنها را وادار به حرکت می‌کند و می‌توانند روز خوبی را با آن شروع کنند. اما برخی محققان بر این باورند که استحمام روزانه خیلی هم خوب نیست و گاهی ممکن است مشکلاتی را ایجاد کند.

استحمام روزانه در برخی فرآیندهای طبیعی که روی پوست، مو و ناخن‌ها رخ می‌دهد، اختلال ایجاد می‌کند. پزشکان حمام کردن هر روزه را بویژه در فصول سرد سال برای پوست مضر می‌دانند به‌طوری‌که سرمای هوا از یک طرف و گرمی آب حمام از طرف دیگر، چربی پوست را از بین می‌برد و بیماری‌های شدیدی را چون التهاب پوستی و اگزما ایجاد می‌کند.

از این‌رو، محققان توصیه می‌کنند افراد در صورتی که هر روز حمام می‌کنند، بهتر است به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنند و تا حد امکان مدت زمان استحمام را کوتاه‌تر کنند تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود. یکی از گزینه‌هایی که اغلب مردم برای شست‌وشوی بدن خود استفاده می‌کنند، صابون است.

به‌طور کلی، صابون به‌منظور از بین بردن چربی‌ها از روی پوست طراحی شده است و آن را خشک می‌کند. بهتر است برای حفظ، رطوبت پوست، بلافاصله بعد از حمام پوست بدن را با کرم‌های مرطوب‌کننده، مرطوب نگه دارید.

پزشکان روش غوطه‌ور شدن در آب ولرم به مدت ده تا 15 دقیقه را در حمام و پس از بیرون آمدن از حمام استفاده از مرطوب‌کننده را راهکار مناسبی برای حفظ رطوبت پوست بدن می‌دانند. کودکان کم سن و سال و سالمندان به دفعات استحمام کمتری نیاز دارند. پوست کودکان بسیار حساس و پوست سالمندان نیز به طور طبیعی خشک‌تر است.

حمام روزانه الزام نیست

اگر هر روز باشگاه می‌روید و ورزش می‌کنید، فعالیت سنگین انجام می‌دهید یا در کارخانه موادشیمیایی کار می‌کنید حمام روزانه ضرورت دارد تا آلودگی‌ها و تعریق را از بدن پاک کند؛ در غیر این صورت، بدن آن‌قدر کثیف نمی‌شود که نیاز به شست‌وشوی روزانه داشته باشد. در واقع، حمام کردن روزانه بیشتر بر اثر یک فشار اجتماعی انجام می‌شود نه به این دلیل که بدن حتما آلوده شده است.

بدن به باکتری نیاز دارد

محققان بر این باورند که استحمام روزانه، باکتری‌های مفید روی سطح پوست را از بین می‌برد. این باکتری‌ها به حفظ سلامت پوست کمک کرده و مانند سدی در برابر باکتری‌های مضر عمل می‌کند و سموم ناشی از صابون‌های شیمیایی، شامپوها، عطرها و سایر محصولات مراقبت شخصی را از بدن دور نگه می‌دارد.

خشک شدن موها

علاوه بر خشک شدن پوست بدن بر اثر استحمام روزانه، خشک شدن موها نیز از عوارض دیگر حمام‌کردن روزانه است.

بهتر است هفته‌ای دو مرتبه موهایتان را بشویید و این مساله در افرادی که موهای آسیب‌دیده و ضعیف دارند بیشتر حائز اهمیت است. ناخن‌ها در حمام آب جذب می‌کنند و در این حین، رطوبت و چربی‌های خود را نیز از دست می‌دهند. حمام روزانه همچنین شکنندگی و پوسته‌پوسته شدن ناخن‌ها را به‌دنبال دارد.




طبقه بندی: پوست و مو، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: هر روز حمام کنیم یا نه؟، آیا باید هر روز حمام کرد؟،

تاریخ : دوشنبه 18 بهمن 1395 | 04:48 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
وقتی تب دارید ورزش نکنید
افرادی که به ورزش علاقه دارند شاید در دوران سرماخوردگی از اینکه باید برنامه ورزشی را نادیده بگیرند
،کمی کسل و بی حوصله شوند اما ورزش و تحرک در دوران سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای خودش داستانی دارد.هر وقت به آنفلوآنزا مبتلا شدید و بیماری شما با تب همراه بود،بهتر است از تختخواب تکان نخورید و در خانه استراحت کنید.دلیلش این است که با افزایش فعالیت بدنی،ضربان قلب شما افزایش می یابد و در نتیجه احتمال بالا رفتن درجه جرارت بدن بیشتر می شود.از این رو برای کنترل تب،کمتر تحرک داشته باشید.از سوی دیگر تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد ورزش کردن در دوران سرماخوردگی معمولی برای شما مفید است.انجام حرکات و تمرنات سبک به شما کمک می کند از سرماخوردگی و علائم ناخوشایند آن زودتر خلاص شوید.شاید وقتی سرماخورده اید و ابریزش بینی دارید برای تان ممکن نباشد نیم ساعت روی تردمیل راه بروید اما در شرایطی که علائم جزئی بود از ورزش غافل نشوید.با این وجود اگر به باشگاه می روید مراقب باشید بیماری شما به دیگران سرایت نکند.هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان تان را بگیرید و بعد از کنار گذاشتن وسایل،آنها را با دستمال خشک کنید.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: ویژه آقایان، ویژه بانوان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه ورزشکاران،
برچسب ها: وقتی تب دارید ورزش نکنید،

تاریخ : دوشنبه 18 بهمن 1395 | 12:17 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
فیلم کمدی ببینید
وقتی که بیمار هستید و در خانه استراحت می کنید فرصت خوبی برای تماشای فیلم و سریال دارید اما در این وضعیت سراغ تماشای فیلم های غم انگیز نروید.یک فیلم کمدی خوب انتخاب کنید
،روی کاناپه لم دهید و ضمن استراحت،کمی هم بخندید.یافته های پژوهشگران نشان می دهد خندیدن در زمان بیماری به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند و سبب بهبود شما می شود.

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: فیلم کمدی ببینید، هنگام سرماخوردگی چه فیلمی ببینیم؟،

تاریخ : دوشنبه 18 بهمن 1395 | 12:13 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

بین مو و قد رابطه ای است؟
*سوال:*
کودک 5ساله ام علاقه زیادی به بلند کردن موهایش دارد.آیا بلند کردن موی کودک رشد قدش را کاهش می دهد؟
*پاسخ:*
خیر.ارتباطی بین این دو وجود ندارد!
پاسخ دهنده:دکتر بهروز باریک بین

منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره132)*



طبقه بندی: پوست و مو، ویژه کودکان و نوجوانان، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: بین مو و قد رابطه ای است؟، پرسش و پاسخ پزشکی، دکتر بهروز باریک بین،

تاریخ : پنجشنبه 14 بهمن 1395 | 08:30 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی و تصمیم گیری است با دویدن فعال می شود.در گذشته اثبات شده بود که نواختن یک سازه موسیقی هم می تواند غشای پیشانی مغز را فعال کند اما این اولین بار است که این فعال سازی با دویدن نیز ارتباط دارد.هم چنین دویدن می تواند به بهبود حافظه
،قدرت توجه و هشیار ماندن حس ها کمک کند.



*منبع:مجله آزمون(شماره315)*



طبقه بندی: ویژه ورزشکاران، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه آقایان، ویژه بانوان، تمرکز و حواس،
برچسب ها: تقویت حافظه، دویدن، غشای پیشانی مغز، قدرت توجه، بهبود حافظه، هشیار ماندن،

تاریخ : یکشنبه 10 بهمن 1395 | 12:04 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

از روروئک استفاده نکنید
*سوال:*
پسر 15ماهه ای دارم که روی پنجه پا می ایستد.پزشک معتقد است ماهیچه پشت پایش به دلیل زایمان سخت
،سفت شده است.با انجام 10 جلسه فیزیوتراپی نیز جواب نگرفتیم.اکنون پزشک برای یک مدت استفاده از قالب پلاستیکی را توصیه کرده کرده و گفته است اگر جواب نگرفتیم باید عمل شود.لطفا راهنمایی ام کنید.
*پاسخ:*
اگر رفلکس ها و عضلات پای کودک تان طبیعی باشد
،مشکلی نخواهد داشت.کودکان به تدریج با گذشت زمان کف پای خود را روی زمین می گذارند و می توانند راحت تر راه بروند.در واقع ابتدا مانند بالرین ها با نوک پای خود راه می روند.عضلات کودک خود را ماساژ دهید و تا 2سالگی صبر کنید.توصیه می شود از روروئک استفاده نکنید زیرا احتمال حوادث را بالا می برد و در راه رفتن طبیعی کودک تاخیر ایجاد می کند در حالی که فیزیوتراپی و ماساژ پا برای او ضرری نخواهد داشت.به نظر می رسد این کودک مشکلی در اندام ها،عضلات و راه رفتن ندارد.
پاسخ دهنده:دکتر اکبر کوشانفر
*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره132)*



طبقه بندی: ویژه کودکان و نوجوانان، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: پرسش و پاسخ پزشکی، دکتر اکبر کوشانفر، از روروئک استفاده نکنید،

تاریخ : پنجشنبه 7 بهمن 1395 | 04:39 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات


نوه ام به شیر و گندم حساسیت دارد!

*سوال:*
نوه ای یک ساله دارم که به شیر گاو و گندم حساسیت دارد.این حساسیت تا چند سالگی رفع می شود؟چه چیزی را جایگزین نان و بیسکویت کنم؟
*پاسخ:*
10تا15درصد از افراد چه کودک و چه بزرگسال به شیر گاو حساسیت دارند.این حساسیت در کودکان معمولا نسبت به شیر مادر هم وجود دارد و ممکن است باعث ایجاد دل درد
،استفراغ و حتی خونریزی دستگاه گوارش شود.این خونریزی معمولا با دید مستقیم یا از طریق آزمایش خون در مدفوع مشاهده می شود بنابراین بهتر است برای کودک خود از شیر گاو استفاده نکنید و به او زیاد لبنیات ندهید تا پروتئین از طریق شیر به کودک نرسد.برای تامین کلسیم و جلوگیری از نرمی استخوان در کودکان می توان از شربت های کلسیم و ویتامین D و در بزرگسالان از قرص های کلسیم استفاده کرد.
پاسخ دهنده:دکتر اکبر کوشانفر

*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره132)*



طبقه بندی: ویژه کودکان و نوجوانان، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: نوه ام به شیر و گندم حساسیت دارد، حساسیت کودکان به شیر و گندم، شربت های کلسیم و ویتامین D، دکتر اکبر کوشانفر، پرسش و پاسخ پزشکی، قرص های کلسیم،

تاریخ : سه شنبه 5 بهمن 1395 | 01:00 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
صبحانه را به درستی انتخاب کنید
انتخاب نوع غذا و مهارت خوردن با وضعیت جسمی و روحی کودک در ارتباط هستند.ذائقه و طعم هایی که کودک به آن ها عادت دارد
،نتیجه ی الگوهای رفتاری و مصرفی خانواده است که بر انتخاب کودک تاثیر مستقیم دارد و می تواند سلامت جسم و روح او را تحت تاثیر قرار دهد.برنامه ریزی برای افزایش اشتها باید بر اساس ذائقه ی کودک انجام شود به گونه ای که گروه های غذایی اصلی مثل نان و غلات ،شیر و لبنیات،میوه ها،سبزی ها و گوشت ها در برنامه ی غذایی روزانه گنجانده شود.

*منبع:مجله آزمون(شماره313)*



طبقه بندی: ویژه کودکان و نوجوانان، تغذیه،
برچسب ها: انتخاب درست صبحانه، ذائقه ی کودک،

تاریخ : دوشنبه 4 بهمن 1395 | 12:06 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تمرین با دمبل در خانه
برای افرادی که فرصت رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند
،راه اندازی یک ورزشگاه کوچک در خانه می تواند بهترین راه حل باشد.وسایل مربوط به انجام ورزش ایروبیک را می توانید از فروشگاه های مربوطه تهیه کنید.پیش از انجام تمرینات ایروبیک در خانه پیشنهاد می شود از تجهیزاتی مانند تشکچه نرم یا یک تخت کوچک یا نیمکت برای حفظ تعادل و نتیجه گیری بهتر استفاده کنید.هرگز از دمبل های سنگین برای شروع ورزش استفاده نکنید یا تمرینات قدرتی پرفشار را انجام ندهید.انجام حرکات سبک با دور متوسط 15تایی برای افراد مبتدی که تصمیم دارند وزن کم کنند مناسب است.پیشنهاد می شود با دمبل های سبک را بیشتر از سه یا چهار بار در روز انجام ندهید و به مرور زمان شدت ورزش و وزن دمبل ها را زیاد کنید.

*منبع:روزنامه همشهری(ویژه نامه6و7)*



طبقه بندی: ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه ورزشکاران،
برچسب ها: تمرین با دمبل، تمرین با دمبل در خانه، تمرین با دمبل های سبک،

تاریخ : دوشنبه 27 دی 1395 | 05:36 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

8 پیامد ناگوار نگه داشتن ادرار

مصرف غذاها و مایعات به پر شدن مثانه منجرمی‌شود. مثانه فقط حجم معینی را در خود نگه می دارد و زمانی که بیشترازحد پر ‌شود، به مغز علامت نیاز به دفع ارسال می‌کند. در صورت امتناع از دفع به موقع ادرار، شرایط رشد باکتری‌ها فراهم می‌شود و درنتیجه احتمال عفونت افزایش می شود.

تصویر 8 پیامد ناگوار نگه داشتن ادرار


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، به چند پیامد نگه ‌داشتن ادرار اشاره‌ شده است.


*عفونت معده:

نگه‌داشتن ادرارنه ‌تنها باعث درد در قسمت تحتانی شکم می شود بلکه خطر ابتلا به عفونت معده را هم افزایش می دهد. زمانی که میکروب‌های موجود در ادرار از بدن خارج نمی شود، فرد دچار عفونت معده هم می‌شود.


* عفونت مجرای ادراری:

نگه ‌داشتن ادراربرای مدت ‌زمان طولانی، بدن را در معرض باکتری‌های مضرقرار می‌دهدو احتمال ابتلا به عفونت ادراری (UTI) یا عفونت مثانه را افزایش می‌دهد.


* درد هنگام دفع:

نگه ‌داشتن ادرار اگر به طور مدام تکرار شودباعث درد شدید هنگام دفع ادرار می‌شود.


* تب:

نگه ‌داشتن ادرار برای مدت طولانی، مانع دفع باکتری موجود در بدن می‌شود و این به ‌نوبه خود باعث بروز تب خواهدشد.


* تورم مثانه و خطر بروز سرطان:

هنگام مصرف آب مثانه به‌آرامی پرمی‌شود و در صورت دفع نشدن مثانه متورم می‌شود. پیشگیری نکردن از تورم مثانه به سرطان مثانه منجر می شود.


* سنگ کلیه :

آب به پاک ‌سازی کلیه‌ها کمک می‌کند. اما زمانی که ادرار برای مدت طولانی نگه ‌داشته شود، به ‌طورجدی روی کلیه تاثیر می گذارد و به سنگ کلیه و درد منجر می شود.


* کیست:

کیست کلیه نوعی التهاب است. این‌ مشکل عمده ای است که بیشتر در زنان رخ می‌دهد.


* درد در قسمت تحتانی شکم:

نگه‌داشتن طولانی‌مدت ادرار، در قسمت تحتانی شکم درد ایجاد می‌کند.




طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: پیامد ناگوار نگه داشتن ادرار، ضررهای نگه داشتن ادرار، بیماری های نگه داشتن ادرار،

تاریخ : سه شنبه 21 دی 1395 | 07:04 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 2 :: 1 2