خانه سلامتی
6 راه برای تقویت حافظه
1.خواب کافی داشته باشید 2.ورزش کنید 3.به خودتان استراحت دهید 4.ذهن را به چالش بیندازید 5.غذاهای سالم بخورید 6.با مدیتیشن تمرکز خود را تقویت کنید

*منبع:مجله آزمون - شماره(321)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تمرکز و حواس،
برچسب ها: 6 راه برای تقویت حافظه، تقویت حافظه،

تاریخ : سه شنبه 1 فروردین 1396 | 10:15 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
مواد قندی بخوریم باهوش می شویم؟
اگرچه سلول های مغزی برای فعالیت خود از گلوکز استفاده می کنند اما این بدان معنی نیست که با خوردن موادقندی مغز ما قدرت فراگیری و تمرکز بیش تری خواهد یافت.با خوردن مواد قندی ساده
،قندخون یک باره افزایش می یابد و به افزایش ترشح انسولین منجر می شود.انسولین به سرعت افزایش قندخون را سرکوب می کند و دانش آموز را با افت قند خون مواجه می کند،در حالی که استفاده از کربوهیدرات های پیچیده مانند برخی بیسکوئیت های سبوس دار باعث می شود قندخون به تدریج افزایش یابد.

*منبع:مجله آزمون(شماره321)*



طبقه بندی: تغذیه،
برچسب ها: مواد قندی بخوریم باهوش می شویم؟، قندخون،

تاریخ : سه شنبه 1 فروردین 1396 | 10:09 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
شکلات بخورید تا باهوش بمانید
خوردن کاکائو می تواند به کم کردن وزن
،کاهش فشارخون و حتی کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی کمک کند.اما در حال حاضر،یک یافته ی جدید نشان می دهد مصرف شکلات سبب افزایش هوش در افراد می شود.افرادی که حداقل یک بار در هفته شکلات مصرف می کنند،دارای حافظه ی قوی تری هستند و توانایی استدلال و پردازش اطلاعات در آن ها در مقایسه با کسانی که به ندرت یا هرگز شکلات مصرف نمی کنند بیش تر است.

*منبع:مجله آزمون(شماره321)*



طبقه بندی: تغذیه، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، فشارخون،
برچسب ها: شکلات بخورید تا باهوش بمانید، کاکائو،

تاریخ : سه شنبه 1 فروردین 1396 | 10:04 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی"
یکی از مهم‌ترین سوال‌ها درباره بیماری اسهال مسافران (اسهال در سفر)، این است که چگونه می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟
تصویر راه‌های پیشگیری از ابتلا به "اسهال مسافرتی"
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، مردم معمولا درباره این موضوع صحبت می‌کنند که انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های «سالم و بی‌خطر» در سفر تا چه اندازه اهمیت دارد و از ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند.
متخصصان هم معتقدند که غذاهای تازه و داغ، واقعا نسبت به غذاهای دیگر خطر کمتری دارند. آب مصرفی در سفر هم باید بسته‌بندی استاندارد داشته باشد یا حتما جوشانده شود.
از یخ‌های سر راهی هم نباید در سفر استفاده کرد. با این‌حال، در بعضی از موارد می‌بینیم که همه این نکات را رعایت می‌کنیم، اما باز هم به بیماری اسهال در سفر مبتلا می‌شویم.
این اتفاق معمولا به بهداشتی نبودن صنایع غذایی ارتباط دارد، چون آلودگی می‌تواند در مراحل مختلف آماده‌سازی مواد غذایی به درون آن‌ها سرایت کند.
بنابراین، بهداشت رستوران‌های بین راهی و بهداشت کارکنان این اماکن، خارج از کنترل مسافران است. گاهی اوقات نیز خود مسافران به کارهایی دست می‌زنند که باعث مسمومیت یا آلودگی خودشان می‌شود.
برای جلوگیری از چنین آلودگی‌هایی، رعایت این نکات ضروری است: شستن دست‌ها با آب و صابون یا ضدعفونی‌کننده قبل از غذا خوردن،‌ دست نزدن به دهان، صورت و غشاهای مخاطی بدن.




طبقه بندی: ویژه آقایان، ویژه بانوان، توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه، ویژه کودکان و نوجوانان،
برچسب ها: راه های پیشگیری از ابتلا به اسهال مسافرتی، اسهال مسافرتی، پیشگیری از اسهال مسافرتی،

تاریخ : یکشنبه 29 اسفند 1395 | 12:37 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تاثیر ریتم تنفس بر روی مغز
تنفس تنها دریافت اکسیژن از محیط نیست
،بلکه این عمل حیاتی در حافظه،احساسات و رفتار انسان نیز موثر است.ریتم تنفس در فعالیت های الکتریکی مغز تاثیر مستقیم دارد و در فرایند بازگردانی حافظه نیز موثر است.

*منبع:مجله آزمون(شماره321)*



طبقه بندی: مغز و اعصاب،
برچسب ها: تاثیر ریتم تنفس بر روی مغز،

تاریخ : چهارشنبه 25 اسفند 1395 | 07:22 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل
سوزش سر دل همان احساس ناراحت کننده ای است که معمولا در قفسه سینه شروع می شود و ممکن است به گلو نیز گسترش یابد. این ناراحتی اغلب هنگام شب رخ می دهد.
تصویر 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند.

سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد:

مصرف زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید.

مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد. علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد.

دوری از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس آن را برای شما واضح می کند. می توانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید.

خوابیدن به سمت چپ: برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید چون خوابیدن به سمت راست علائم شما را بدتر می کند. از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید.

سر خود را بالا نگه دارید: موقع خواب، 10 تا 12 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد.

انتخاب لباس های راحت: استفاده از لباس های خیلی تنگ سوزش سر دل هنگام شب را بدتر می کند و آن هم با افزایش فشار بر روی شکم. انتخاب یک لباس سبک و گشاد در تمام طول شب برای پیشگیری از این عارضه مهم است.

صرف نظر کردن از قهوه: نوشیدنی های گازدار که عامل ایجاد نفخ هستند، الکل که باعث آزاد شدن اسفنکتر می ‌گردد، تمام نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای، کوکاکولا)، نعناع، مرکبات و غیره باید برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود.

دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند.





طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، تغذیه،
برچسب ها: 8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل،

تاریخ : دوشنبه 23 اسفند 1395 | 05:16 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات

چرا با دهان باز می خوابم؟
*سوال:*
پسری 25ساله هستم.شب ها موقع خواب دهانم باز می ماند.البته تمام دندان هایم روکش هستند.چه کار کنم تا دهانم باز نماند؟
*پاسخ:*
اگر در مسیر تنفسی مشکلی وجود داشته باشد فرد به ناچار از راه دهان تنفس می کند.همچنین تنفس از راه دهان ممکن است به علت بزرگی لوزه ها یا وجود لوزه سوم یا پولیپ بینی باشد یا اینکه احتمال دارد مسیر تنفسی بر اثر حساسیت های تنفسی متورم و بسته شده باشد اما گاهی هم تنفس دهانی برحسب عادت انجام می شود.در صورتی که عادت تنفس از راه دهان در طول سال های رشد تا بلوغ ادامه یابد
،به علت جریان نداشتن هوا در بینی،سقف کام به سمت کف بینی حرکت کرده و کام خیلی عمیق می شود،بنابراین راه بینی مسدود شده و تنفس مشکل می شود.از طرفی تنفس دهانی باعث خشک شدن دهان و در نتیجه افزایش پوسیدگی دندان ها و التهاب لثه و بیماری های لثه می شود.علاوه بر اینها،تنفس دهانی به علت آنکه باعث جلو آمدن فک بالا می شود فرد را از لحاظ تکلم هم دچار مشکل می کند.متخصص ارتودنسی برای رفع عادت تنفس دهانی معمولا از دستگاه داخل دهانی <<Oral Screen>> استفاده می کند.این دستگاه از تنفس دهانی جلوگیری می کند و باعث جریان هوا از بینی می شود.
پاسخ دهنده:دکتر علی آقازاده - دندانپزشک زیبایی
*منبع:مجله زندگی ایده آل(شماره170)*



طبقه بندی: دهان و دندان، ویژه آقایان، پرسش و پاسخ،
برچسب ها: چرا با دهان باز می خوابم؟، پرسش و پاسخ پزشکی، دکتر علی آقازاده، دندانپزشک زیبایی، Oral Screen، سوالات پزشکی،

تاریخ : یکشنبه 15 اسفند 1395 | 11:28 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
روزانه چه مقدار ویتامین C مصرف کنیم؟
بهترین روش برای دریافت ویتامین C از طریق رژیم غذایی است.اگر یک رژیم غذایی خوب و متعادل را دنبال کنید
،احتمالا به میزان لازم از این ویتامین در طول روز دریافت می کنید، اما اگر این گونه نیست استفاده از مولتی ویتامین های حاوی ویتامین C ایده ی خوبی محسوب می شوند.البته بیش تر مردم نیازی به مصرف مکمل های ویتامین C ندارند.

*منبع:مجله آزمون(شماره319)*



طبقه بندی: تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: روزانه چه مقدار ویتامین C مصرف کنیم؟، بهترین روش برای دریافت ویتامین C،

تاریخ : شنبه 14 اسفند 1395 | 11:12 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
روش های پیشگیری از بروز آفت دهان
آفت بیماری ویروسی دردناک و عودکننده ی مخاط دهان است که به صورت زخم های کوچک و بزرگ
،در داخل دهان شکل می گیرند که در مواقعی با سوزش شدید همراه هستند.ضعیف شدن بدن بیمار،کمبود ویتامینB،استرس،پریدن ناگهانی از خواب و کم خوابی یا بدخوابی و فشارهای روحی روانی از عوامل بروز آفت های دهان است.مصرف ویتامینB،حفظ بهداشت دهان و استفاده ی به موقع از نخ دندان و مسواک،استفاده از دهان شویه های مناسب و آب نمک از بروز این بیماری جلوگیری می کند.

*منبع:مجله آزمون(شماره319)*



طبقه بندی: دهان و دندان،
برچسب ها: روش های پیشگیری از بروز آفت دهان، عوامل بروز آفت های دهان،

تاریخ : شنبه 14 اسفند 1395 | 11:06 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تصفیه ی خون با عرق خارشتر
در فصل سرما با مصرف گیاه خارشتر اسهال
،سرفه و تب را درمان کنید.مصرف ترکیب 5 الی 7 گرم گیاه خارشتر با آب جوش باعث تصفیه ی خون و کاهش تپش قلب می شود.بوته های این گیاه،نیمه چوبی و به اندازه ی 65 الی 160 سانتی متر است.مصرف گیاه خارشتر در زمستان بیماری هایی مانند رماتیسم،اسهال،تب،کمردرد،سرفه،سنگ کلیه و بی خوابی را در افراد کاهش می دهد.

*منبع:مجله آزمون(شماره319)*



طبقه بندی: عرق های گیاهی،
برچسب ها: تصفیه ی خون با عرق خارشتر، عرق خارشتر، خواص عرق خارشتر، مصرف گیاه خارشتر در زمستان،

تاریخ : پنجشنبه 12 اسفند 1395 | 11:57 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
گل کلم مانع چاقی می شود
گل کلم مانند شلغم در زمره ی سالم ترین مواد غذایی شناخته شده است و با طعم منحصر به فرد خود می تواند به جای پوره ی سیب زمینی از آن استفاده کرد.گل کلم
،فیبر بیش تری از سیب زمینی دارد و برای افراد دارای قندخون بالا بسیار مفید است.کافی است این سبزی را به صورت پوره درآورید و برای بهبود تاثیر و طعم آن کرفس و جعفری را به این پوره اضافه کنید.

*منبع:مجله آزمون(شماره319)*



طبقه بندی: تغذیه، میوه و سبزیجات و صیفی جات،
برچسب ها: گل کلم، گل کلم مانع چاقی می شود،

تاریخ : چهارشنبه 11 اسفند 1395 | 05:16 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
علایم اولیه ی آسیب دیدگی کبد را بشناسید
هنگامی که کبد درست عمل می کند خون پاک سازی می شود
،هضم غذا به خوبی انجام می گیرد و بدن با عفونت مقابله می کند.کبد در صورت آسیب دیدن،قدرت بازسازی دارد و سلول های جدید را جایگزین بافت های قدیمی می کند.زمانی که کبد به درستی کار نمی کند،به علت تجمع بیلی روبین در خون که یک ماده ی زرد رنگ است،پوست و سفیدی چشم زرد می شود.زمانی که کبد قادر به پردازش بیلی روبین نباشد فرد دچار یرقان می شود.از علل شایع این نوع آسیب کبدی،هپاتیت،سرطان و قرار گرفتن در معرض مواد سمی و عفونت های مختلف است.

*منبع:مجله آزمون(شماره319)*



طبقه بندی: توصیه و نکات آموزشی پزشکی، سرطان،
برچسب ها: علایم اولیه ی آسیب دیدگی کبد را بشناسید، یرقان، هپاتیت، سرطان، قرار گرفتن در معرض مواد سمی و عفونت های مختلف،

تاریخ : چهارشنبه 11 اسفند 1395 | 05:08 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
یک قدم تا قهرمانی کوچولو
اگر شما هم از آن دسته پدر و مادرهایی هستید که برای ورزشکار و حرفه ای شدن فرزندشان عجله دارند و آرزو می کنند کودک شان قبل از یادگیری حروف الفبا مدال قهرمانی کسب کند
،باید بدانید که حرفه ای شدن زودتر از موعد و مجبور کردن کودکان به شرکت در کلاس های آموزشی ورزشی تخصصی پیچیده،چندان هم به نفع کودک تان نخواهد بود.تمرینات خسته کننده و طاقت فرسا،می تواند به آسیب جسمانی و صدمات جسمی و روحی منجر شود.برای کودکان 6تا11 ساله ورزش های پایه مانند شنا،ژیمناستیک و ورزش های رزمی،آمادگی دفاعی و فوتبال مناسب تر از سایر فعالیت هاست.البته بهتر است به فرزندتان حق انتخاب بدهید تا ورزش مورد علاقه اش را خودش انتخاب کند،مهم این است که طبق توصیه های پزشکان،کودکان بزرگ تر از 2سال ،زورانه یک ساعت را باید به فعالیت فیزیکی اختصاص بدهند و تنها زمانی که ورزش برای کودکان به یک تفریح تبدیل شود و آنها بتوانند در جمع های دوستانه،لذت رقابت و سرگرمی را تجربه کنند،موفق خواهید شد یا تماشای تلویزیون یا بازی با رایانه را در خانه محدود کنید و سلامتی را به آنها هدیه بدهید.

*منبع:روزنامه همشهری(6و7)*



طبقه بندی: روانشناسی، ویژه آقایان، ویژه بانوان، ویژه کودکان و نوجوانان، ویژه ورزشکاران،
برچسب ها: یک قدم تا قهرمانی کوچولو، یادگیری ورزش قبل از یادگیری الفبا، آیا یادگیری ورزش در کودکی خوب است؟، آیا اول ورزش یاد بگیریم یا الفبا؟،

تاریخ : چهارشنبه 11 اسفند 1395 | 10:28 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
تمرین برای زیبایی صورت
تقویت عضلات صورت یکی از راهکارهای پیشگیری از چروک افتادگی و شل شدن پوست صورت است.با انجام دادن تمرین دایره می توانید به تقویت عضلات گونه کمک کنید.در این تمرین دهان را باز کنید
،به طوری که صورت در وضعیت لبخند قرار بگیرد.در مرحله بعدی،دندان ها را پشت لب ها مخفی کنید و فرم دهان را به گونه ای تغییر دهید تا عضلات لب تشکیل یک دایره بدهند.این تمرین را نیز 10مرتبه انجام دهید.برای تقویت عضلات اطراف گونه ها،از انجام این تمرین غافل نشوید،همین طور که مشغول تماشای برنامه های تلویزیونی هستید،انگشت اشاره هر دو دست را روی استخوان بالایی گونه ها و درست زیر چشم قرار دهید و دهان تان را باز کنید و لبخند بزنید،حالا به صورت دایره وار لب ها را از هم دور کنید و دوباره لب ها را جمع کنید و لب بالایی را روی دندان های پایین بکشید این تمرین را 20بار انجام دهید،به طوری که حرکت عضلات گونه را زیر انگشتان دست حس کنید.یک روش ساده دیگر نیز برای تقویت عضلات گونه وجود دارد این که سر خود را به طرف عقب قرار دهید.سه انگشت میانی دست را روی برجستگی گونه ها بگذارید و درحالی که با دست گونه ها را پایین می کشید تا جایی که می توانید لبخند بزنید .این کار عضلات گونه های شما را تقویت می کند.

*منبع:روزنامه همشهری 6و7*




طبقه بندی: پوست و مو، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: تمرین برای زیبایی صورت، تقویت عضلات صورت، پیشگیری از چروک افتادگی و شل شدن پوست صورت، تقویت عضلات گونه، تقویت عضلات اطراف گونه ها،

تاریخ : دوشنبه 9 اسفند 1395 | 11:19 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
خوشمزه های ضدچاقی
برای کسانی که نمی توانند در برابر خوراکی های پرکالری مقاومت کنند
،هیچ چیزی به اندازه یک برنامه درست و حسابی و آشپزخانه ای پر از خوراکی های سالم و خالی از موادغذایی چرب موثر نخواهد بود.فراموش نکنید،خوراکی های پرکالری نباید در دسترس قرار بگیرد.همچنین پیشنهاد می کنیم مصرف موادغذایی سرشار از کلسیم را فراموش نکنید،کلسیم در مقابل اشتهای سیری ناپذیر شما سپر مناسبی است و به چربی سوزی هم کمک می کند،یخچال تان را از لوبیا سبز پر کنید.لوبیا سبز غنی از کلسیم است و اگر آن را با مواد پروتئینی مثل گوشت مرغ مصرف کنید،احتمال پرخوری کم می شود.بادام و ماهی هم از منابع مهم امگا سه به حساب می آید و اگر آنها را در فهرست موادغذایی موجود در آشپزخانه تان قرار دهید،نتیجه بهتری را کسب می کنید و در کنار ورزش به وزن دلخواه تان می رسید.انجیر یکی از خوشمزه ترین میوه هاست شکی نیست،با این حال اگر در مناطق گرمسیری زندگی می کنید و مطمئن نیستید که در فهرست خرید این هفته خود انجیر را قرار دهید یا نه،باید بدانید که این میوه پرخاصیت،سرشار از کلسیم است و از آنجایی که منبع غنی از فیبر به حساب می آید برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است و کلسترول و قندخون را هم پایین می آورد.اگر دچار اضافه وزن هستید،پیشنهاد ما به شما مصرف انجیر به عنوان میان وعده است،این میوه تابستانی دشمن چاقی است و اگر به عنوان میان وعده مصرف شود،از اشتیاق تان برای خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری می کاهد.همچنین در صورتی که به فشارخون مبتلا هستید،انجیر را در رژیم غذایی تان قرار دهید.پتاسیم موجود در این میوه فشارخون را کنترل می کند.

*منبع:روزنامه همشهری(ویژه نامه6و7)*



طبقه بندی: تغذیه،
برچسب ها: خوشمزه های ضدچاقی، انجیر، لوبیا سبز،

تاریخ : یکشنبه 8 اسفند 1395 | 11:15 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.

تعداد کل صفحات : 17 :: 1 2 3 4 5 6 7 ...