خانه سلامتی
مقابله با خشم

اگر در برابر فرزندتان خشمگین شدید
،بهترین شیوه کنترل خشم این است که از روش های 4-8 استفاده کنید؛یعنی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید.این تمرین را حداقل 4بار تکرار کنید.در کنار نفس عمیق،شمردن تا 10 هم توصیه می شود.گرچه با انجام این کار خشم کاملا از بین نمی رود اما این روش می تواند شما را از هرگونه واکنش سریع باز دارد.


*منبع:روزنامه همشهری(شماره7481)*



طبقه بندی: روانشناسی و روانپزشکی، ویژه آقایان، ویژه بانوان،
برچسب ها: مقابله با خشم، روش 4-8،

تاریخ : یکشنبه 25 شهریور 1397 | 10:01 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.