خانه سلامتی
فرمولی برای محاسبه شادی
آبراهام لینکلن معتقد بود انسان ها معمولا به اندازه ای شاد هستند که در ذهنشان آن را مجسم می کنند.آیا شما شاد هستید و آیا دوست داشتید از این شادتر بودید؟برای پاسخ به این پرسش ابتدا باید بدانید چقدر شاد هستید و برای این کار نیز فرمولی علمی وجود دارد که می تواند فاکتور شادی هر فرد را محاسبه کند.اشتیاق به شاد بودن در میان انسان ها باعث خلق راهکارهای متنوع و خلاقانه شده است.کافی است در گوگل واژه شادی یا چگونه شاد باشیم را جست و جو کنید تا با 153 میلیون نتیجه مواجه شوید.فرمول محاسبه شادی که در بالا به آن اشاره شد
،کشفی است که توسط 4 محقق علوم اجتماعی به نام های سونجالیوبومیرسکی ،کن شلدون ،دیوید شکد و مارتین سلیگمان انجام شده است.این افراد در حال مطالعه روی دوقلوهای همسانی بودند که در زمان تولد از هم جدا شده اند.این محققان طی مطالعات خود فرمولی خلق کردند که 3 فاکتور تعیین کننده میزان شادی را توضیح می دهد؛عوامل زیستی ،وضعیت زندگی و فعالیت های داوطلبانه.این پژوهش نشان داد که 50درصد از شادی انسان ها وراثتی است که این میزان نقطه تراز ذاتی نامیده می شود.از 50درصد باقیمانده فاکتور شادی هر فرد 10درصد آن به وضعیت زندگی انسان و میزان رضایت افراد از زندگی و 40درصد دیگر آن نیز به انتخاب سبک زندگی و فعالیت های داوطلبانه  فرد وابسته است.آیا کارهایی انجام می دهید که منجر به شادی دیگران شود؟زیرا این رویکرد راهکارهای تضمینی برای ورود شادی به زندگی افراد است.آیا فعالیت هایی دارید که باعث شادی شخص خودتان شود؟کارهایی مانند ورزش ،شنیدن موسیقی ،مدیتیشن یا شرکت در دوره های یوگا؟برای انجام کاری داوطلب می شوید؟از زندگی خود برای تبدیل کردن جهان به جایی زیباتر و بهتر استفاده می کنید؟شاد کردن دیگران سریع ترین مسیر برای داشتن زندگی شاد است.آیا با دوستانتان همدردی می کنید؟به اطرافیانتان اهمیت می دهید؟اگر تصمیماتی می گیرید که در آنها دیگران را بالاتر از خود قرار می دهید ،این انتخاب ها به شکل گیری زندگی هدفمند منتهی می شوند و پاداش شگفت آور چنین رفتاری آن است که با رسیدن به هدف های تعیین شده ،زندگی افراد غنی و شاد خواهد شد.علاوه بر مشارکت در فعالیت های داوطلبانه ،عمل دیگری نیز وجود دارد که می تواند تضمین کننده زندگی شادتر باشد.در واقع افراد می توانند نقطه تراز ذاتی خود را با این تمرین ساده قدردانی ،افزایش دهند.رابرت امونز ،روانشناس دانشگاه کالیفرنیا دیویس در این زمینه تحقیقات جالبی انجام داده است.وی داوطلبانی را به 3گروه تقسیم کرد و از یکی از این گروه ها خواست برای 10هفته روزانه 5موضوع را که به خاطر آن شکرگزار هستند ،بنویسند.گروه دوم برای 10 هفته روزانه موضوعات ناخوشایند زندگی خود را نوشتند و گروه سوم به ثبت رویدادهای خنثی پرداختند.نتایج نشان داد آنهایی که در گروه اول بودند ،به طور کلی حس بهتری نسبت به زندگی خود داشتند و نسبت به اعضای دیگر گروه ها به آینده خوشبین تر بودند.همچنین اعضای گروهی که به صورت روزانه شکرگزاری کرده بودند به شکلی شگفت آور شادتر از دیگر گروه ها بودند و میزان شادی این گروه نسبت به دو گروه دیگر 25درصد بیشتر محاسبه شد.این تحقیق همچنین نشان داد نقطه تراز ذاتی شادی پویا و انعطاف پذیر است.


*منبع:روزنامه همشهری(شماره7364)*



طبقه بندی: روانشناسی،
برچسب ها: فرمولی برای محاسبه شادی، سونجالیوبومیرسکی، کن شلدون، دیوید شکد، مارتین سلیگمان، نقطه تراز ذاتی شادی،

تاریخ : چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 | 11:21 ق.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.