خانه سلامتی
تکنیک هایی برای داشتن یک زندگی شاد
*مسئولیت پذیری:مسئولیت پذیری باعث افزایش درجه خوشحالی می شود.هرچقدر انسان مسئولیت پذیر تر باشد به همان اندازه شادتر هم خواهد بود.البته به شرطی که بیشتر از توان خود مسئولیت قبول نکند پس اصلا فکر نکنید با شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت هایتان شادتر خواهید بود!

*باورهای انسان:باورهای فرد در شکل گیری برداشت های او از اتفاقات اطرافش بسیار تاثیرگذار و مهم است و باعث می شود احساس فرد به سمت مثبت یا منفی گرایش پیدا کند.در نتیجه فردی که همیشه ترشرو و عبوس است به طور حتم کمتر شاد خواهد بود و کمتر از زندگی لذت می برد در حالی که یک فرد سرزنده و خوش خلق
،شادی بیشتری را تجربه می کند.پس عوض شدن افکارمان می تواند شادی مان را بیشتر کند.

*برخورد با دیگران:شاید گمان کنید نوع برخورد شما با دیگران تنها در روحیه فرد مقابل تاثیر دارد اما اصلا چنین نیست چون نه تنها طرف مقابل از نوع برخورد شما تاثیر می گیرد بلکه نوع برخورد شما با دیگران در حس شادی خودتان هم موثر خواهد بود.کسانی که با گشاده رویی با دیگران تعامل برقرار می کنند شادتر خواهند بود.

*داشتن دوستان خوب:نداشتن هر دوست خوب می تواند حدود به شادکامی شما ضربه بزند.پس تا می توانید قدر دوستان خوبتان را بدانید.

*شکرگزاری:درجه شکرگزار بودن هم یکی دیگر از عواملی است که می تواند باعث احساس شادی در افراد شود.شکرگزار بودن تنها به مفهوم معنوی آن ختم نمی شود بلکه وقتی تشکر می کنیم در واقع حس رضایتمندی خود را نشان می دهیم و از خودمان هم تشکر می کنیم.شکرگزار بودن هم می تواند شکرگزاری از پروردگار متعال باشد و هم حتی تشکر ما از فردی دیگر یا حتی خودمان
،همه اینها در احساس شادی ما موثر خواهند بود.اگر بتوانید هر شب یا چند شب در هفته فقط چند دقیقه به اتفاق های خوبی که در طول روز یا هفته داشته اید فکر کنید و بابت این خوبی ها شکرگزار باشید،به طور حتم به مرور زمان به انسان شادتری تبدیل خواهید شد.

*شریک کردن دیگران در شادمانی هایمان:هنگامی که فردی دیگران را در شادی خود شریک می کند
،شادی خودش هم بیشتر می شود بنابراین اگر می خواهید شادی تان را بیشتر کنید تا می توانید دیگران را در شادی تان سهیم کنید و هرگز تنهایی جشن نگیرید و از در میان گذاشتن خوشحالی تان با کسانی که دوستشان دارید دریغ نکنید.

*تفکر مثبت:منظور از تفکر مثبت این است که فرد از هر اتفاقی بتواند جنبه خوبش را ببیند و به قول معروف به نیمه پر لیوان توجه کند.به طور مثال وقتی برف می بارد ما می توانیم از زیبایی های برف و زمستان لذت ببریم یا اینکه برعکس مدام غر بزنیم که هوا سرد است
،خیس شده ایم،کفشمان گلی شده...به طور حتم گزینه اولی باعث می شود روز شادتری را تجربه کنیم.حالا انتخاب با شماست.ترجیح می دهید مثبت نگر باشید و از زندگی تان لذت ببرید یا برعکس منفی نگر باشید.جالب است بدانید نه تنها تفکر مثبت می تواند باعث شادی بیشتر افراد شود بلکه هر دوی آنها طول عمر را هم افزایش می دهد.

*بخشیدن دیگران:فراموش نکنیم که ما اگر دیگران را می بخشیم
،صرفا به این علت نیست که آن ها شایسته بخشش اند،بلکه بدین معناست که ما شایسته آرامش هستیم.از آرامشتان لذت ببرید.راه خوشحال بودن این است که کوتاه بیاییم و دست دوستی دراز کنیم.بگذاریم حق با دیگران یا نزدیکانمان باشد.

افکاری شاد و سالم داشته باشید
،خود را سلامت تصور کنید و سلامتی را حق انسانی و شایسته خود بدانید از همه مهمتر با خود ملایم باشید از همین جا و همین لحظه خود را بپذیرید و دوست بدارید و به خود تلقین کنید که حتی تا این لحظه هم به بهترین طریق ممکن زندگی کرده اید.

*منبع:بروشور آموزشی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی تهران-مرکز آموزشی پژوهشی درمانی روزبه-واحد آموزش سلامت دفتر پرستاری*



طبقه بندی: روانشناسی، توصیه و نکات آموزشی پزشکی،
برچسب ها: تکنیک های شاد زیستن، تکنیک هایی برای داشتن یک زندگی شاد،

تاریخ : یکشنبه 14 خرداد 1396 | 12:30 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.