خانه سلامتی
۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند


بی‌حوصلگی و افسردگی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که کم و بیش افراد با آن مواجه هستند، اما با تحرک می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، افراد کم و بیش در طول زندگی با بی‌حوصلگی و حتی در موارد شایع‌تر افسردگی مواجه می‌شوند؛ بر اساس این مشکل بخشی از فعالیت‌های روزانه آنها معمولا دچار اختلال خواهد شد.

به همین دلیل در ادامه برخی از راهکارهای ساده که می‌توانیم از بی‌حوصلگی و حتی افسردگی خلاص شویم، مرور می‌کنیم.

پیاده‌روی آرام

زمانی که دچار بی‌حوصلگی یا حتی افسردگی هستید، تحرک موجب می‌شود تا هورمون‌های نشاط آفرین با دستور مغز ترشح شوند و این موضوع به بهبود نشانه‌های افسردگی کمک می‌کند.

در دسترس‌ترین کار برای داشتن حس مثبت، پیاده‌روی آرام است، بنابراین برای آنکه احساس کسالت نداشته باشید در طول روز پیاده‌روی را فراموش نکنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

دویدن را فراموش نکنید

برای شروع یک فعالیت بدنی لازم نیست دویدن شدید را در برنامه‌ها بگذارید، در ابتدا پیاده‌روی داشته باشید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید؛ این کار صرفا سلامت جسمی بدن را تضمین نمی‌کند بلکه در بهبود روحیه شما هم موثر است.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

از یوگا غافل نشوید

انجام حرکت‌های یوگا باعث تقویت ذهن و جسم شما همچنین انعطاف‌پذیری بیشتر می‌شود؛ این ورزش به شما نشاط و انرژی می‌بخشد؛ کنترل تمرکز در یوگا همچنین موجب حفظ آرامش و مدیریت احساسات شما می‌شود.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

با طبیعت دوست باشید

کار کردن با خاک موجب ترشح هورمون سروتونین می‌شود؛ این هورمون نه تنها افسردگی را برطرف می‌کند بلکه موجب نشاط و فعالیت هم می‌شود بنابراین سعی کنید بیشتر با طبیعت دوست باشید و به کاشت گل و گیاه اقدام کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت جسم و روح است و حتی می‌توانید این ورزش را با زندگی روزانه تلفیق کرده و برای انجام برخی کارهای روزمره مانند رفتن به کافی‌شاپ یا خرید از سوپرمارکت به جای استفاده از خودرو با دوچرخه رفت و آمد کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

تحرک در محیط کار

اگر در طول ساعت کاری احساس می‌کنید که نیاز به آرامش و دور کردن افکار منفی دارید، بهتر است چند دقیقه اتاق کارتان را ترک کنید و به فضایی آرام بروید یا آنکه کمی تحرک داشته باشید و از پله‌ها برای رفت و آمد استفاده کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

بسکتبال بازی کنید

بسکتبال به دلیل تحرک بالایی که در طول بازی برای بازیکنان دارد، یک ورزش بسیار مناسب برای مقابله با بی‌حوصلگی و افسردگی افراد محسوب می‌شود.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

شنا کنید

شنا ورزشی است که تمام اندام‌های بدن را به کار می‌گیرد بنابراین می‌تواند به جلوگیری از بی‌حوصلگی شما کمک کند؛ برای حفظ شادابی خود بهتر است ۳ تا ۵ روز در هفته حدود نیم ساعت شنا کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند


منبع: yjc.ir




طبقه بندی: روانشناسی و روانپزشکی،
برچسب ها: ۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند، از بین بردن بی حوصلگی، دور کردن افسردگی،

تاریخ : دوشنبه 7 مرداد 1398 | 04:01 ب.ظ | نویسنده : سیدحسین ابراهیمی | نظرات
.: Weblog Themes By BlackSkin :.